APP PAFIT

APP PAFIT

āđāļŠāļĢāđŒ

healthy homemade dailyðŸĨ‘ āļāļīāļ™āļ”āļĩ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒðŸĨŽ

24/09/2024

āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģðŸĨ°ðŸ˜‹ðŸĨ—ðŸĨœðŸ§„

āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāļ•āļģāļĨāļķāļ‡ðŸĨ—āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļˆāļēāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļ•āļģāļĨāļķāļ‡ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđƒāļŠ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰:

1. **āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš**: āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļ‹āđˆāļ­āļĄāđāļ‹āļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™

2. **āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļˆāļēāļāļ•āļģāļĨāļķāļ‡**:
- āļ•āļģāļĨāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļšāļ•āđ‰āļēāđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļēāļĒāļ•āļēāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™
- āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđāļĨāļ°āļŸāļąāļ™

3. **āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ•āđˆāļģāđāļĨāļ°āļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ**: āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāļ•āļģāļĨāļķāļ‡āļĄāļĩāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ•āđˆāļģāđāļĨāļ°āļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļˆāļķāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļŦāļ™āļąāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡

4. **āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ**: āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđƒāļ™āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™

5. **āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ**: āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āļ•āđˆāļ­āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļšāļēāđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™

6. **āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš**: āļ•āļģāļĨāļķāļ‡āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“

7. **āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ•āđˆāļģ**: āļ–āđ‰āļēāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļāļĨāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļ āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāļ•āļģāļĨāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ•āđˆāļģ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļąāļ§āđƒāļˆ

āđ€āļĄāļ™āļđāļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāļ•āļģāļĨāļķāļ‡āļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāđ€āļžāļĻāļ—āļļāļāļ§āļąāļĒðŸĨ—ðŸĨ—ðŸĨ—

āđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļąāļ™ðŸĨ—
āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” āđāļ„āđˆāļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #āļĨāļ”āļ™āļģāđ‰āļŦāļ™āļąāļ #āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ #āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ›āļąāļ™āļāđ‰āļ™ #āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒ

āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ āđƒāļ™ Bangkok?
āļ„āļĨāļīāļāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļ?

āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ

āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆ


āļ­āđˆāļ­āļ™āļ™āļļāļŠ
Bangkok
10250