Health Me Happy

6 หลักการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

1.ลดไขมันในร่างกายไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ
2.หลักเลี่ยงอาหารทอดผัดและอาหารที่มีไขมัน
3.ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ
4.รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปี เพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน
#สุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ลดน้ำหนัก

อยากผอมแต่ไม่โทรม
เลือกกินแบบนี้ไม่ผิดหวัง🍞

โปรตีน : อกไก่ หมูสันนอก เต้าหู้ ไข่ไก่ เนื้อวัว ปลา

คาร์บดี : ข้าวกล้อง มันเทศ ฟักทอง ผัก ข้าวขาว โฮสวีท

ไขมันดี : น้ำมันมะพร้าว แซลมอน อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก อโวคาโด

#สุขภาพ #เลือกินแบบไม่ผิดหวัง

ตัดน้ำตาล 30 วัน จะเกิดอะไรขึ้น
- ผิวดีขึ้น เพราะน้ำตาลทำให้แก่
- สมองโปร่งใส ความจำดีขึ้น
- ไม่หิวโหย อยากทานอาหาร
- ไม่อ่อนเพลีย น่างกายดึงไขมันไปใช้ได้ดีขึ้น
- ลำไส้ดีขึ้น แบคทีเรียน้อยลง
- ผอมลง น้ำหนักลดพุงยุบ

#สุขภาพ #ลดน้ำตาล #ผิวดี #ผอม

เจ็บจมูกทุกครั้งที่ใส่แว่น? 🤔
อาจเป็นสัญญาณว่าแว่นของคุณ "ไม่พอดี" ถึงเวลาปรับแว่นแล้ว!

หรือแบบสั้นสำหรับโพสต์

👓 ใส่แว่นแล้วเจ็บจมูก เกิดจากอะไร?
✅ แว่นหนักเกิน
✅ กรอบคับ
✅ แป้นรองจมูกกดทับ
✅ แว่นไม่พอดีกับรูปหน้า
#แว่น #สุขภาพ

4 กรุ๊ปเลือด กับน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ 🍓

กรุ๊ป A : ฟักทอง แครอท สับปะรด เอพริคอต

กรู๊ป B : กล้วย สับปะรด ลูกพลับ องุ่น

กรุ๊ป O : สับปะรด เกรปฟรุต บลูเบอร์รี่ แตงโม

กรุ๊ป AB : แครนเบอรี่ แครอท น้ำมะนาว องุ่น

#กรุ๊ปเลือด #น้ำผลไม้ #สุขภาพ

สารเคมีในสมองที่ทำให้คุณมีความสุข

- ออกซิโทซิน
- โดพามีน
- เอนโดฟิน
- เซโรโทนิน
#สุขภาพ #ดูแลตัวเอง

4 เท้าบวม สัญญาณเตือนโรค

1.โรคไต บวมกดบุ๋ม ปัสสาวะเป็นฟอง ผิวหมองแห้ง คันตามผิว

2.โรคหัวใจ เหนื่อยหอบง่าย แน่นหน้าอก นอนราบไม่ได้ ใจสั่น

3.โรคตับ ท้องบวม ปวดชายโครงขวา ตัวเหลือง ตาเหลือง

4.หลอดเลือดดำผิดปกติ ปวด ชา เมื่อย ร้อนวูบวาบ เป็นตระคิวบ่อย

#สุขภาพ #ดูแลตัวเอง

8 สัญญาณที่บอกว่าคุณเริ่มแก่แล้ว
1.อ้วนง่าย ลดยาก
2.ไม่อินกับเทศกาลใดใด
3.อยู่สังสรรค์ได้ไม่เกิน 4 ทุ่ม
4.วันหยุดอยู่แต่บ้าน
5.ฟังแต่เพลง เก่าๆ
6.เริ่มไม่รู้จักนักร้องใหม่ๆ
7.วันไหนไม่ปวดหลังจะรู้สึกดีมาก
8.เห็นแดดแล้ว อยากตากผ้า

อาการเหล่านี้ตรงกับคุณมั้ย แล้วมีอากาอะไรอีกบ้างลองเม้นกันมาดู
#สุขภาพ #ดูแลตัวเอง

นอนแบบไหนได้ผลดีผลเสียบ้าง
#สุขภาพ #ดูแลตัวเอง