Get Fit with Kyo
แชร์
Personal Trainer/ นักแสดงรับงานโฆษณา ถ่ายแบบ
แรงบันดาลใจ 1%
วินัย 99%
ส่วนที่เหลือ…อยู่ที่คุณ💪🔥
ปรึกษาฟรี
📌 รับสอน Personal Trainer แบบตัวต่อตัว / ออนไลน์
📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ แอดไลน์มาได้เลยค้าบ🥰
Line: https://line.me/ti/p/Jfl8LYDvMH
#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ #ฟิตเนส
#มาเป็นลูกเทรนกันเถอะ #เปลี่ยนรูปร่าง #รับเทรนออกกำลังกาย
#เทรนเนอร์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี
Hang Power Clean × Front Squat 🏋🏻♀️
เรียนรู้เทคนิคอย่างถูกต้อง ตั้งแต่การจัดท่า การควบคุมการเคลื่อนไหว ไปจนถึงการพัฒนาความแข็งแรงอย่างเป็นระบบ
✅เน้นการสอนแบบเข้าใจง่ายใส่ใจรายละเอียด ✅ปรับแก้ฟอร์มให้เหมาะสมกับพื้นฐานและเป้าหมายของแต่ละบุคคล
✅เพื่อให้ฝึกได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ 💪🏻
ปรึกษาฟรี
📌 รับสอน Personal Trainer แบบตัวต่อตัว / ออนไลน์
📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ แอดไลน์มาได้เลยค้าบ🥰
Line: https://line.me/ti/p/Jfl8LYDvMH
#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ #ฟิตเนส
#มาเป็นลูกเทรนกันเถอะ #เปลี่ยนรูปร่าง #รับเทรนออกกำลังกาย
#เทรนเนอร์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี
04/09/2026
ยกเวทหนักแค่ไหน ถ้ากินไม่ถึง... กล้ามก็ไม่ขึ้น! 💪🔥
มื้อนี้จัดเต็มครบสูตรสร้างหุ่น:
🥚 โปรตีนเน้นๆ ซ่อมกล้ามเนื้อหลังเล่น
🫐 วิตามินจัดเต็ม จากบลูเบอร์รี่และผักสด
🍞 คาร์บดี เติมพลังให้กล้ามเนื้ออิ่มฟู
อยากหุ่นเปลี่ยน ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย แต่ต้องกินให้เป็นครับ!
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ แอดไลน์มาได้ครับ
Line: https://line.me/ti/p/Jfl8LYDvMH
#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ #ฟิตเนส
#มาเป็นลูกเทรนกันเถอะ #เปลี่ยนรูปร่าง #รับเทรนออกกำลังกาย
#เทรนเนอร์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี
#เทรนเนอร์ #เวทเทรนนิ่ง #สร้างกล้ามเนื้อ #คุมอาหาร
🔥 2 ท่า 2 ความโหด จบทั้งแรงและคาร์ดิโอ!
💥 Double Dumbbell Hang Clean
ระเบิดพลังจากช่วงล่าง ส่งแรงผ่านสะโพกขึ้นสู่หัวไหล่
🔥 Dumbbell Thruster
Squat + Press ในท่าเดียว เล่นทั้งขา ก้น ไหล่ และแกนกลาง
สองท่าที่ไม่ได้วัดแค่ “ยกไหวไหม” แต่เป็นการวัดว่า “ใจไหวแค่ไหน” 😤
ปรึกษาฟรี
📌 รับสอน Personal Trainer แบบตัวต่อตัว / ออนไลน์
📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ แอดไลน์มาได้เลยค้าบ🥰
Line: https://line.me/ti/p/Jfl8LYDvMH
#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ #ฟิตเนส
#มาเป็นลูกเทรนกันเถอะ #เปลี่ยนรูปร่าง #รับเทรนออกกำลังกาย
#เทรนเนอร์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี
#ออกกำลังกาย #สายฟิต #ฟิตไปด้วยกัน
17/08/2026
“ฉันไม่ชอบยกเวท”
ไม่เป็นไรเลย คุณไม่จำเป็นต้องรักการฝึกเวทเทรนนิ่งก็ได้ แค่เข้าใจว่าทำไมมันถึงสำคัญต่อคุณภาพชีวิตก็เพียงพอแล้ว
ลองมองการฝึกเวทเทรนนิ่งแบบเดียวกับการแปรงฟัน เราไม่ได้รู้สึกสนุกกับการแปรงฟันสักเท่าไหร่ แต่การไม่ทำอย่างสม่ำเสมอย่อมนำไปสู่ผลที่ตามมา
คนส่วนใหญ่มักเชื่อมโยงการยกเวทเข้ากับการสร้างกล้ามเนื้อ การมีรูปร่างที่ลีนขึ้นหรือการทำให้แข็งแรงขึ้น แต่หนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่เราไม่สามารถมองเห็นได้จากกระจก: นั่นก็คือกระดูกของเรา 🦴
กระดูกของเราเป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิต เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่ปรับตัวตามแรงและความต้องการที่เราใส่ให้กับมัน กระดูกของเราก็ตอบสนองต่อแรงกระทำทางกลเช่นกัน การฝึกแรงต้านจะสร้างแรงกระตุ้นต่อระบบโครงกระดูก ซึ่งช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรักษาและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกเมื่อเวลาผ่านไป
และสิ่งนี้จะยิ่งสำคัญมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
ความหนาแน่นของมวลกระดูกมีแนวโน้มลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน เมื่อเวลาผ่านไป การสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูกมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน กระดูกหัก การหกล้มและท้ายที่สุดอาจทำให้เราสูญเสียความเป็นอิสระและอิสระในการใช้ชีวิตบางอย่างที่เรามักมองข้ามไปเมื่อยังอายุน้อย
คุณไม่ได้เทรนเพื่อรูปร่างที่คุณต้องการแค่ในวันนี้
คุณกำลังเเพื่อทรนเพื่อร่างกายของตัวคุณเองในวัย 50, 60, 70 และ 80 ปี
คุณไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับการเข้ายิม คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายทุกครั้ง และแน่นอนว่าคุณจะไม่ได้ตื่นมาพร้อมแรงจูงใจที่จะออกกำลังกายในทุกๆวัน
บางครั้งเราก็แค่ทำบางสิ่ง เพราะเราเข้าใจว่ามันสำคัญกับเรามากแค่ไหน
ลองมองการฝึกเวทเทรนนิ่งเป็นการลงทุนให้กับร่างกายในอนาคตของคุณ สิ่งที่คุณลงมือทำในวันนี้ สามารถช่วยกำหนดได้ว่าอีกหลายสิบปีข้างหน้า คุณจะยังสามารถทำอะไรได้บ้างด้วยร่างกายของตัวเอง
กล้ามเนื้อสำคัญ กระดูกที่แข็งแรงก็สำคัญ การที่เรายังสามารถเคลื่อนไหว ยกหรือถือของ เดินทาง เล่นกับลูก ๆ หรือหลาน ๆ และใช้ชีวิตได้ด้วยตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น ก็สำคัญเช่นกัน ❤️
📌งานวิจัย:
PMID: 40420105
PMID: 32399891
PMID: 32785775
PMID: 36283059
PMID: 25603795
วันนี้โดนให้โจทย์จากลูกเทรนว่า มีเวลาแค่ 30 นาที ต้องไปทำธุระต่อ
ได้เล้ย! โดนจัดไป 2 ท่า
1. Dumbell thruster : Full Body Workout ท่าเดียวโดนแทบทุกส่วน
2. Bulgarian Split Squat ปั้นก้น -หน้าขา:โดนกล้ามเนื้อชิ้นใหญ่ ได้แกนกลางลำตัวและข้อเท้าที่มั่นคงขึ้น
ปรึกษาฟรี
📌 รับสอน Personal Trainer แบบตัวต่อตัว / ออนไลน์
📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ แอดไลน์มาได้เลยค้าบ🥰
Line: https://line.me/ti/p/Jfl8LYDvMH
#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ #ฟิตเนส
#มาเป็นลูกเทรนกันเถอะ #เปลี่ยนรูปร่าง #รับเทรนออกกำลังกาย
#เทรนเนอร์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี
02/07/2026
วันนี้เป็นวันคล้ายวันเกิดของผม💪
หากใครทักมาวันนี้
รับข้อเสนอพิเศษลด 10% ไปเลยคับ😎
🚨หมายเหตุ: สิทธิพิเศษนี้มีจำนวนจำกัดและภายในวันนี้เท่านั้นนะค้าบบบ
🚨เงื่อนไขและข้อเสนออาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม โดยทางเราขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
#เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ #ออกกำลังกาย
เทรนให้แฟนไม่เคยขาด แต่เรื่องงานก็ไม่เคยเทครับ😎
Boyfriend duties first, business as usual.
#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ #ฟิตเนส #เทรนเนอร์ส่วนตัว #มาเป็นลูกเทรนกันเถอะ #รับเทรนออกกำลังกาย
เป้าหมาย: สุขภาพดี❌
ผลลัพธ์: กางเกงแตก✅
สอบถามเพิ่มเติมได้ครับ
เผื่ออยากฟิตจนกางเกงแตก🤣
Line: https://line.me/ti/p/Jfl8LYDvMH
#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ #ฟิตเนส
#มาเป็นลูกเทรนกันเถอะ #เปลี่ยนรูปร่าง #รับเทรนออกกำลังกาย #คอนเทนต์ครีเอเตอร์
อยากสร้างหุ่นในฝันด้วยวิธีที่ถูกต้อง? หยุดเดาสูตรแล้วมาลุยกันครับ! 💪
ออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะบุคคล (100% Tailor-made) ให้เหมาะกับรูปร่างและเป้าหมายของคุณโดยเฉพาะ ตรงจุด ปลอดภัย ไม่เสียเวลาลองผิดลองถูก
🔥 เปิดรับลูกเทรนจำนวนจำกัด ทักแชทพิมพ์ "สนใจ" เพื่อปรึกษาฟรีและเริ่มเปลี่ยนหุ่นตั้งแต่วันนี้เลยครับ!
📌 รับสอน Personal Trainer แบบตัวต่อตัว / ออนไลน์
📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss
Line: https://line.me/ti/p/Jfl8LYDvMH
#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ #ฟิตเนส
#มาเป็นลูกเทรนกันเถอะ #เปลี่ยนรูปร่าง #รับเทรนออกกำลังกาย
คลิกที่นี่เพื่อรับประกาศแบบสปอนเซอร์ของคุณ
หมวดหมู่
เว็บไซต์
ที่อยู่
1419/118 Onnut 46 Suan Luang District And Suan Luang Sub-District
Bangkok
10250
แจ้งเตือน
เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ Get Fit with Kyo โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ