ProU Professional4U

สุภาพสตรี ที่คิดจะเล่นกอล์ฟ

สิ่งที่ต้องทำใจคือ
หากคุณจะไว้หน้าม้า
ต่อเล็บยาว
คิดให้ดี เพราะอาจเป็นอุปสรรค
ในกีฬากอล์ฟได้😅😅

แนะนำว่า เวลาเล่น การรวบหรือเปียผม
ป้องกันรุ่ยร่าย จะดีกว่า
เพราะจะทำให้มีสมาธิมากกว่า

ส่วนเล็บต้องไม่ยาวเกินไป
เพราะมีผมต่อการจับกริพ
การถ่ายแรง การสวิงกอล์ฟ เช่นกัน

#กอล์ฟ #กันแดดผิวแพ้ง่าย #ดูแลผิว

ภัยใกล้ตัวนักกอล์ฟ
อันตรายถึงตายได้😱😭‼️

นั่นคือ
ภาวะขาดสารน้ำในร่างกาย (Dehydration)
ซึ่งเกิดจาก การสูญเสียสารน้ำในรูปแบบต่างๆ
ที่มากเกินควร

ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อ ถ่ายปัสสาวะอุจจาระ อาเจียน

โดยสำหรับนักกอล์ฟ จะเกิดจาก
ความร้อน แสงแดด แล้วเกิดการระบายความร้อนเป็นเหงื่อ

ยิ่งนักกอล์ฟที่กินแอลกอฮอล์ฯ กาแฟ ชา ประจำ
ยิ่งต้องระวัง ‼️
เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ มีฤทธิ์ขับสารน้ำ
หรือขับปัสสาวะ
ทำให้เราถ่ายปัสสาวะบ่อย
พาลเข้าใจว่า เพราะเราดื่มน้ำเยอะ
บางคนเลยกินแต่เครื่องดื่มที่กล่าวมา
ไม่ยอมดื่มน้ำเปล่า

ยิ่งบางคน ดื่มน้ำน้อย เป็นทุนเดิมด้วย
ภาวะขาดสารน้ำ ยิ่งเกิดขึ้น

✅️✅️ทางแก้ไขคือ
ก่อนออกรอบ อย่างน้อยสัก 1 สัปดาห์
เตรียมร่างกายให้พร้อม ไม่ให้ขาดสารน้ำ

โดยเฉลี่ย
คุณผู้ชาย ต้องได้ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน
คุณผู้หญิง 1-2 ลิตรต่อวัน
จิบน้อยๆ จิบบ่อยๆ ในช่วง 6-18.00
(หากจิบหลัง 18.00
เดี๋ยวอาจต้องตื่นมาถ่ายปัสสาวะกลางคืนค่ะ)

ถ้ากินชา กาแฟ แอลกอฮอล์ 1 แก้ว
ต้องทดแทน ด้วยน้ำเปล่า 2 แก้ว

🌞🌞ในวันออกรอบ
นำกระติกน้ำ 1 ลิตร ใส่น้ำเปล่าเย็น
อย่างน้อย 2 ขวด ติดไปด้วย
จิบระหว่างออกรอบ
แล้วเมื่อออกรอบเสร็จ
จิบให้ได้ต่อ ประมาณ 1/2 - 1 ลิตร

🌸🌸หลังจากวันออกรอบ
ก็ทำเหมือนก่อนออกรอบค่ะ

ตรงนี้ จะทำให้ร่างกายไม่ขาดสารน้ำ
Performance ในการออกรอบ ก็ดีด้วย

อยากชวนลองให้พิสูจน์ด้วยกันค่ะ

#กอล์ฟ #กันแดดPROU #สูงวัย #ดูแลผู้สูงวัย #กันแดดผิวแพ้ง่าย