ProU Professional4U

สุภาพสตรี ที่คิดจะเล่นกอล์ฟ

สิ่งที่ต้องทำใจคือ
หากคุณจะไว้หน้าม้า
ต่อเล็บยาว
คิดให้ดี เพราะอาจเป็นอุปสรรค
ในกีฬากอล์ฟได้😅😅

แนะนำว่า เวลาเล่น การรวบหรือเปียผม
ป้องกันรุ่ยร่าย จะดีกว่า
เพราะจะทำให้มีสมาธิมากกว่า

ส่วนเล็บต้องไม่ยาวเกินไป
เพราะมีผมต่อการจับกริพ
การถ่ายแรง การสวิงกอล์ฟ เช่นกัน

#กอล์ฟ #กันแดดผิวแพ้ง่าย #ดูแลผิว

ภัยใกล้ตัวนักกอล์ฟ
อันตรายถึงตายได้😱😭‼️

นั่นคือ
ภาวะขาดสารน้ำในร่างกาย (Dehydration)
ซึ่งเกิดจาก การสูญเสียสารน้ำในรูปแบบต่างๆ
ที่มากเกินควร

ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อ ถ่ายปัสสาวะอุจจาระ อาเจียน

โดยสำหรับนักกอล์ฟ จะเกิดจาก
ความร้อน แสงแดด แล้วเกิดการระบายความร้อนเป็นเหงื่อ

ยิ่งนักกอล์ฟที่กินแอลกอฮอล์ฯ กาแฟ ชา ประจำ
ยิ่งต้องระวัง ‼️
เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ มีฤทธิ์ขับสารน้ำ
หรือขับปัสสาวะ
ทำให้เราถ่ายปัสสาวะบ่อย
พาลเข้าใจว่า เพราะเราดื่มน้ำเยอะ
บางคนเลยกินแต่เครื่องดื่มที่กล่าวมา
ไม่ยอมดื่มน้ำเปล่า

ยิ่งบางคน ดื่มน้ำน้อย เป็นทุนเดิมด้วย
ภาวะขาดสารน้ำ ยิ่งเกิดขึ้น

✅️✅️ทางแก้ไขคือ
ก่อนออกรอบ อย่างน้อยสัก 1 สัปดาห์
เตรียมร่างกายให้พร้อม ไม่ให้ขาดสารน้ำ

โดยเฉลี่ย
คุณผู้ชาย ต้องได้ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน
คุณผู้หญิง 1-2 ลิตรต่อวัน
จิบน้อยๆ จิบบ่อยๆ ในช่วง 6-18.00
(หากจิบหลัง 18.00
เดี๋ยวอาจต้องตื่นมาถ่ายปัสสาวะกลางคืนค่ะ)

ถ้ากินชา กาแฟ แอลกอฮอล์ 1 แก้ว
ต้องทดแทน ด้วยน้ำเปล่า 2 แก้ว

🌞🌞ในวันออกรอบ
นำกระติกน้ำ 1 ลิตร ใส่น้ำเปล่าเย็น
อย่างน้อย 2 ขวด ติดไปด้วย
จิบระหว่างออกรอบ
แล้วเมื่อออกรอบเสร็จ
จิบให้ได้ต่อ ประมาณ 1/2 - 1 ลิตร

🌸🌸หลังจากวันออกรอบ
ก็ทำเหมือนก่อนออกรอบค่ะ

ตรงนี้ จะทำให้ร่างกายไม่ขาดสารน้ำ
Performance ในการออกรอบ ก็ดีด้วย

อยากชวนลองให้พิสูจน์ด้วยกันค่ะ

#กอล์ฟ #กันแดดPROU #สูงวัย #ดูแลผู้สูงวัย #กันแดดผิวแพ้ง่าย

เมื่อตีลูกหรือ สวิงลูก ได้ห่วย
จงหยุด กลับมาทบทวน ทีละอย่าง

ตั้งแต่ใจ ว่านิ่งไหม

ไปต่อที่แต่ละอวัยวะ
เช่น
ตา ดูลูกไหม
หู รำคาญเสียงไหม
ลิ้นแห้งกระหายน้ำไหม
ท้องหิวไหม
กล้ามเนื้อ อ่อนล้าหรือบาดเจ็บไหม
แขนขายุงแมลงกัดไหม

ไปต่อที่สิ่งแวดล้อม
ร้อนไป แดดไป ไหม

ไปต่อที่วงสวิง
กลับไปใช้เศษหญ้า ให้เป็นประโยชน์
เอาเศษหญ้า วางบนพรมเขียว
แล้วลองสวิงแบบทีละขั้น Slow motion
ช้าๆ เหมือนกรอเทปช้าๆ

เหวี่ยงวงสัก 3 รอบ

ถ้าประเมินแล้วทุกอย่างพร้อม

ค่อยกลับมาสวิงลูกต่อ

ส่วนใหญ่ ถ้าผ่านการประเมินทีละจุด
และแก้ไขไปได้

ทุกอย่าง...จะกลับมาดี

#กันแดดPROU #กอล์ฟ #สูงวัย

การตีกอล์ฟ หรือเรียกให้ถูก คือ สวิงกอล์ฟ นั้น
เหมือนการทำธุรกิจของบริษัทที่ผลิตสินค้าและบริการ

❤️สมอง ของคุณ คือ
ผู้บริหาร สั่งการ วางแผน ตรวจสอบ แก้ไขปัญหา

❤️ตา ของคุณ คือ
ผู้จัดการ คอยสอดส่อง ดูแล ดูลูกกอล์ฟที่กำลังจะเคลื่อนไป เหมือนผลประกอบการ
แอบดูวง จังหวะการเคลื่อนของกล้ามเนื้อแขนขา

❤️นิ้วมือ ฝ่ามือ แขน ข้อศอก ข้อไหล่ ช่วงตัว สะโพก ต้นขา ข้อเข่า เท้า ของคุณ คือ
ฝ่ายดำเนินการ Operation

จังหวะขณะก่อนสวิง ขณะยกวงสวิง (Back Swing) ขณะปะทะลูก ต้องเป็นไปตามแผน
จังหวะหลังสวิง คือ ผลประกอบการ

ถ้าผลฯดี ดีใจด้วย
ถ้าผลฯไม่ดี จงหยุด
กลับมาทบทวน...ทุกครั้ง
ไม่ฝืนไปต่อ แบบโง่ๆรีบๆ
ต้องหยุด เพื่อประเมินก่อน
ว่าข้อผิดพลาดเกิดจากอะไร
กลับไปแก้ไขตรงจุดที่ผิด

กีฬากอล์ฟ ไม่ใช่เรื่องเล่นหวย
เรื่องฟลุค
ทุกอย่างต้องเป็นไปตามแผน

#กันแดดPROU #กอล์ฟ #สูงวัย #ดูแลผู้สูงวัย

Her Majesty Queen Sirikit, the Queen Mother of the Kingdom of Thailand. (12 August 1932 - 24 October 2025) 🙏🏼💙 In remembrance of Our Beloved Queen Mother 💙🙏🏼

สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง (๑๒ สิงหาคม ๒๔๗๕ - ๒๔ ตุลาคม ๒๕๖๘) 🙏🏼💙
พระผู้เสด็จสู่สวรรคาลัย
น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้น
อันหาที่สุดมิได้

ข้าพระพุทธเจ้า
คณะผู้บริหาร ProU Professional for You

คิดการใหญ่...ใจต้องนิ่ง...
การสวิงไม้กอล์ฟ เพื่อจะให้ลูกกอล์ฟเคลื่อนย้าย ก็เช่นกัน

หาก ใจ ไม่นิ่งพอ
คุณจะไม่มีสมาธิ ในเรื่องราวอื่นๆ
ของการออกลูกกอล์ฟ

ดังนั้น ถ้าใจไม่นิ่งพอ
จงหยุด ยิ่งฝืนตี วงจะยิ่งเสีย คุณจะยิ่งหงุดหงิด
วางไม้ลง ไปทำอะไร หรือ กลับมาทำสมาธิเสียก่อน

ค่อยมาสวิงใหม่

เพราะการสวิงลูกกอล์ฟทุกครั้ง
ใจต้องนิ่ง เป็นพื้นฐาน
ก่อนที่จะวางกระบวนการคิดในการจรดลูก
และ address อื่นๆต่อไป

#สูงวัย #กันแดดPROU #กอล์ฟ

สูงวัยควรโดนแดดแค่ไหนถึงจะ "พอดี"?
เพราะแสงแดดมีทั้ง ข้อดีและข้อเสีย โดยเฉพาะในวัยสูงอายุที่ต้องการวิตามิน D จากแสงแดด แต่เสี่ยงต่อผิวบาง จุดด่างดำ และมะเร็งผิวหนัง หากรับแดดมากเกินไป

✅ คำแนะนำโดยทั่วไป มีดังนี้
• เวลาโดนแดดที่เหมาะสม: ก่อน 9:00 น. และ หลัง 15:30 น. ช่วงนี้แสงแดดจะไม่แรงจนเกินไป และรังสียูวีบีน้อยลง
• ระยะเวลาที่แนะนำ: ประมาณ 10–15 นาที/วัน โดยให้ผิวบางส่วน เช่น แขน ขา หรือใบหน้า ได้รับแสงโดยตรง (โดยไม่ทากันแดดเฉพาะบริเวณนั้น)
• ความถี่: อย่างน้อย 3–5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อกระตุ้นการสร้างวิตามิน D

⚠️ แต่ต้องระวัง เช่น
• หาก มีโรคประจำตัวทางผิวหนัง เช่น SLE หรือมะเร็งผิวหนังมาก่อน ควรหลีกเลี่ยงการโดนแดดโดยไม่ป้องกัน
• ผิวของผู้สูงวัย บางและไวต่อแดดมากกว่าเด็ก อาจเกิดจุดด่างดำ กระ หรือผื่นแดดง่าย
• หากจำเป็นต้องอยู่กลางแดดนาน เช่น เล่นกอล์ฟ ทำสวน ควรสวมหมวกปีกกว้าง ใส่เสื้อแขนยาวระบายอากาศ ใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ที่ป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB

โดยหากตรวจพบว่า ระดับวิตามิน D ต่ำ (ต่ำกว่า 30 ng/mL) แม้จะไปโดนแดดแล้ว อาจต้องเสริมวิตามิน D ด้วยการกินวิตามิน แทนการโดนแดด และผู้สูงวัยที่มีผิวคล้ำอาจต้องใช้เวลารับแดด นานกว่าคนผิวขาว เพื่อให้ได้วิตามิน D เท่ากัน

ดังนั้นต้อง “โดนแดดให้พอดี คือให้พอสร้างวิตามิน D แต่ไม่ทำร้ายผิว” เวลาเช้า หรือเย็น 10–15 นาทีพอ

ด้วยความปรารถนาดีจาก ProbioU โปรไบโอ ยู ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตรา โปร ยู ที่ช่วยดูแลสมดุลของร่างกาย และ PROU PROTECTION SUNSCREEN CREAM SPF 50 PA ++++ ที่ผสานคุณสมบัติในการปกป้องผิวจากรังสี UV และอุดมด้วยสารเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยให้วัยรุ่นใหญ่มีผิวสุขภาพดี สดใส และดูอ่อนกว่าวัยค่ะ

#กันแดดPROU #สูงวัย #ดูแลผู้สูงวัย #กันแดดผิวแพ้ง่าย

ดูแลผิวให้สวย “สมวัยสูงวัย” คืออะไร และทำได้อย่างไร?
ก่อนอื่นเลย คำว่า “สวยสมวัย” ไม่ใช่ “ปล่อยให้โทรม” แต่คือ การยอมรับผิวตามวัย พร้อมกับ “ดูแลอย่างถูกวิธี” ให้ผิวมีสุขภาพดี อ่อนโยน และมีออร่าในแบบของตัวเอง โดยไม่จำเป็นต้องดูเหมือนอายุ 30 แต่ขอให้ดูดีที่สุดในวัย 60 ของเรา

✅ 5 หลักการดูแลผิวให้สวยแบบสมวัยสูงวัย

1. เติมความชุ่มชื้นคือหัวใจหลักของวัยนี้ ผิวสูงวัยมักแห้งบางลงจากการลดลงของไขมันใต้ผิวและฮอร์โมน ดังนั้นให้เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่มี เซราไมด์, ไฮยาลูรอนิค ทาทันทีหลังอาบน้ำ ตอนผิวยังชื้น จะช่วยล็อกน้ำไว้ในผิว

2. ใช้ครีมกันแดดทุกวันแม้อยู่บ้าน รังสี UVA ยังทะลุกระจกได้แม้ในที่ร่ม ดังนั้นต้องใช้ครีมกันแดด SPF 30–50 PA+++ ขึ้นไป เลือกสูตรที่บางเบา ไม่เหนอะ ไม่อุดตัน

3. เลือกใช้สารบำรุงผิวที่เหมาะกับวัย ในวัยนี้ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มี วิตามิน C และ E ต้านอนุมูลอิสระ

4. หลีกเลี่ยงการขัดผิวหรือใช้กรดแรงเกินไป เพราะผิวบางและไวต่อการระคายเคือง ให้เน้นการบำรุงมากกว่าการผลัดเซลล์ ถ้าอยากจะผลัดเซลล์ผิวควรใช้ AHA ที่อ่อนโยน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง

5. เน้นดูแลผิวจากการบำรุงภายในร่างกาย โดย ดื่มน้ำ 6–8 แก้ว/วัน กินผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ มะเขือเทศ แครอท นอนให้พอพักผ่อนให้เพียงพอ เสริม โพรไบโอติก โปรตีน วิตามิน C และ D เพื่อสนับสนุนสุขภาพผิวและภูมิคุ้มกัน

ดังนั้น ผิวสวยหล่อสมวัย คือผิวที่ “สะท้อนสุขภาพภายใน + ความใส่ใจของเจ้าของผิว” ไม่ต้องไร้ริ้วรอย แต่ขอให้มีชีวิตชีวา มีแววตาที่เปล่งประกาย และกลิ่นอายของคนที่ “ดูแลตัวเองด้วยความรัก”

ด้วยความปรารถนาดีจาก ProbioU โปรไบโอ ยู ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตรา โปร ยู ที่ช่วยดูแลสมดุลของร่างกาย และ PROU PROTECTION SUNSCREEN CREAM SPF 50 PA ++++ ที่ผสานคุณสมบัติในการปกป้องผิวจากรังสี UV และอุดมด้วยสารเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยให้วัยรุ่นใหญ่มีผิวสุขภาพดี สดใส และดูอ่อนกว่าวัยค่ะ

#โพรไบโอติกส์ #กันแดดPROU #กันแดดผิวแพ้ง่าย

อุบัติเหตุเล็กๆ สำหรับคนทั่วไป อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้สูงวัย เพราะ “ห้องน้ำ” คือจุดเสี่ยงสูงสุดของการลื่นล้ม โดยเฉพาะในผู้ที่ มีข้อเข่าเสื่อม กล้ามเนื้ออ่อนแรง มีปัญหาการทรงตัว หรือใช้ยาเบาหวาน/ความดันที่ทำให้เวียนศีรษะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก ProbioU โปรไบโอ ยู ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตรา โปร ยู ที่ช่วยดูแลสมดุลของร่างกาย และ PROU PROTECTION SUNSCREEN CREAM SPF 50 PA ++++ ที่ผสานคุณสมบัติในการปกป้องผิวจากรังสี UV และอุดมด้วยสารเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยให้วัยรุ่นใหญ่มีผิวสุขภาพดี สดใส และดูอ่อนกว่าวัยค่ะ

#ดูแลผู้สูงวัย #โพรไบโอติกส์ #ผิวดีลำไส้ดีชีวิตดี #กันแดดPROU

“อยากลดน้ำหนัก...แต่ไม่อยากอด” คือเสียงที่ได้ยินจากผู้สูงวัยหลายคน เพราะการลดน้ำหนักในวัยนี้ต้องระวังทั้ง

🛑 การสูญเสียกล้ามเนื้อ
🛑 ภาวะขาดสารอาหาร
🛑 การทำให้ระบบขับถ่ายรวน

แล้ว โพรไบโอติกช่วยผู้สูงวัยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
✅ ช่วยควบคุมความอยากอาหาร
จุลินทรีย์บางชนิดกระตุ้นการหลั่ง ฮอร์โมนอิ่ม (เช่น GLP-1) ทำให้รู้สึกอิ่มไวขึ้น กินน้อยลงโดยไม่ต้องฝืนใจ
✅ ปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
เมื่อระบบย่อยดี การดูดซึมสารอาหารเป็นไปอย่างเหมาะสม ไขมันสะสมในร่างกายลดลงตามธรรมชาติ
✅ ลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย
ซึ่งเป็นสาเหตุลึกๆ ของ “ภาวะอ้วนแฝง” โดยเฉพาะในคนวัย 60 ปีขึ้นไป
✅ เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ
โดยเฉพาะโพรไบโอติกสายพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับการแตกไขมัน (lipid metabolism) ทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้ดีขึ้น

ซึ่งควรเสริมโพรไบโอติกควรทำควบคู่กับ การเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง (เป็นอาหารของจุลินทรีย์ดี) การดื่มน้ำให้พอ และการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินหรือแกว่งแขน
และที่สำคัญ ไม่ควรใช้โพรไบโอติกแทนมื้ออาหาร หรือกินเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว
ต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนดูแลสุขภาพองค์รวม

เมื่อรู้ถึงประโยชน์มากมายของ Probiotics แล้ว อย่ารอช้าที่จะเริ่มดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้ด้วยการเลือกรับประทาน Probiotics ที่เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว อย่าง ProbioU โปรไบโอ ยู ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตรา โปร ยูนะคะ

อยากรู้เรื่องการดูแลสุขภาพด้วยโพรไบโอติกส์ ติดตามบทความของ Pro U Professional for U ไปเรื่อยๆค่ะ

#โพรไบโอติกส์ #ดูแลผู้สูงวัย #ผิวดีลำไส้ดีชีวิตดี

วันอาทิตย์ที่ 24 สิงหาคม 2568

เรียนเชิญมาฟัง สัมมนาดีๆ
เพื่อรุ่นใหญ่ไฟกระพริบ หรือ
จะเป็นผู้ที่ดูแลสูงวัยรุ่นใหญ่ก็ได้

เพราะอายุที่เปลี่ยนไป ทำให้มวลกล้ามเนื้อเปลี่ยนแปลง และมีผลต่อการหกล้ม ซึ่งนำมาสู่ การติดเตียง ทุพพลภาพ

งานนี้ "ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย"
ดังนั้นมาฟังหมอดาว กันดีกว่าค่ะ
ว่าจะทำอย่างไร เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง อย่างยั่งยืน

ลงทะเบียนผ่านคิวอาร์โค้ด
ของ พันธมิตรเครือข่าย
Heal U ได้เลยนะคะ