SoBrink Live

เลิกดื่มโซดาขวดแบบเดิมๆ แล้วมา "คราฟต์" ความซ่าที่มีชีวิตด้วยมือคุณเอง
มาทำความรู้จักกับ Ginger Bug "หัวเชื้อธรรมชาติ" ที่เปลี่ยนขิงและน้ำตาลให้กลายเป็น Probiotic ชั้นดีที่มีชีวิต พร้อมความซ่าที่เป็นเอกลักษณ์
sobrink so(da) craft เวิร์กชอป 4 ชั่วโมงนี้ เราจะเปลี่ยนคุณให้เป็น "Craft Soda Curator":
The Science: เข้าใจกลไก Probiotic และการทำงานของยีสต์ธรรมชาติ
The Starter: ลงมือทำ Ginger Bug หัวใจสำคัญของความซ่า
The 3 Styles: ปรุงโซดา 3 รสชาติ (Classic Ginger Ale, Tropical Passion, และ Coffee or Tea Fizz)
The Logic: เทคนิคการหมัก การคุมความดัน และการเก็บรักษาให้ปลอดภัย
ไม่ต้องมีพื้นฐาน ก็สร้างเครื่องดื่มระดับพรีเมียมไว้ดื่มเองที่บ้าน หรือต่อยอดเป็นธุรกิจได้ทันที!
สถานที่ บ้านสุจริตรณการ (ซ.ราชวิถี 2 ใกล้อนุเสาวรีย์ชัย)
https://maps.app.goo.gl/TtQmAUd65svwrK2w7?g_st=ic
วันที่ 19 พค.69
เวลา 10.00-14.00 น.
ค่าเรียน 890 บาท (รวมอุปกรณ์ / วัตถุดิบ และเอกสารสูตรการทำ)
ผู้เรียนจะได้รับหัวเชื้อ Ginger bug ที่สร้างมากับมือตัวเอง
ได้Craft Soda ที่ทำเองกับมือ 3 แบบ
พิเศษ!เฉพาะคอร์สนี้ แถมสูตรการทำน้ำเชื่อมที่โคตรคราฟ Oleo saccharum
สำรองที่นั่ง https://forms.gle/XfjByq4Yb8w9F9hS8
หรือแสกน QR Code เพื่อสมัคร
#คราฟโซดา #โปรไบโอติค #น้ำขิง

เลิกดื่มโซดาขวดแบบเดิมๆ แล้วมา "คราฟต์" ความซ่าที่มีชีวิตด้วยมือคุณเอง
มาทำความรู้จักกับ Ginger Bug "หัวเชื้อธรรมชาติ" ที่เปลี่ยนขิงและน้ำตาลให้กลายเป็น Probiotic ชั้นดีที่มีชีวิต พร้อมความซ่าที่เป็นเอกลักษณ์
sobrink so(da) craft เวิร์กชอป 4 ชั่วโมงนี้ เราจะเปลี่ยนคุณให้เป็น "Craft Soda Curator":
The Science: เข้าใจกลไก Probiotic และการทำงานของยีสต์ธรรมชาติ
The Starter: ลงมือทำ Ginger Bug หัวใจสำคัญของความซ่า
The 3 Styles: ปรุงโซดา 3 รสชาติ (Classic Ginger Ale, Tropical Passion, และ Coffee or Tea Fizz)
The Logic: เทคนิคการหมัก การคุมความดัน และการเก็บรักษาให้ปลอดภัย
ไม่ต้องมีพื้นฐาน ก็สร้างเครื่องดื่มระดับพรีเมียมไว้ดื่มเองที่บ้าน หรือต่อยอดเป็นธุรกิจได้ทันที!
สถานที่ บ้านสุจริตรณการ (ซ.ราชวิถี 2 ใกล้อนุเสาวรีย์ชัย)
https://maps.app.goo.gl/TtQmAUd65svwrK2w7?g_st=ic

วันที่ 19 พค.69
เวลา 10.00-14.00 น.
ค่าเรียน 890 บาท (รวมอุปกรณ์ / วัตถุดิบ และเอกสารสูตรการทำ)
ผู้เรียนจะได้รับหัวเชื้อ Ginger bug ที่สร้างมากับมือตัวเอง
ได้Craft Soda ที่ทำเองกับมือ 3 แบบ

พิเศษ!เฉพาะคอร์สนี้ แถมสูตรการทำน้ำเชื่อมที่โคตรคราฟ Oleo saccharum

สำรองที่นั่ง https://forms.gle/XfjByq4Yb8w9F9hS8
หรือแสกน QR Code เพื่อสมัคร

เลิกดื่มโซดาขวดแบบเดิมๆ แล้วมา "คราฟต์" ความซ่าที่มีชีวิตด้วยมือคุณเอง 🥂
มาทำความรู้จักกับ Ginger Bug "หัวเชื้อธรรมชาติ" ที่เปลี่ยนขิงและน้ำตาลให้กลายเป็น Probiotic ชั้นดีที่มีชีวิต พร้อมความซ่าที่เป็นเอกลักษณ์
sobrink so(da) craft เวิร์กชอป 4 ชั่วโมงนี้ เราจะเปลี่ยนคุณให้เป็น "Craft Soda Curator":
✅ The Science: เข้าใจกลไก Probiotic และการทำงานของยีสต์ธรรมชาติ
✅ The Starter: ลงมือทำ Ginger Bug หัวใจสำคัญของความซ่า
✅ The 4 Styles: ปรุงโซดา 4 รสชาติ (Classic Ginger Ale, Roselle, Tropical, และ Signature Fizz)
✅ The Logic: เทคนิคการหมัก การคุมความดัน และการเก็บรักษาให้ปลอดภัย
ไม่ต้องมีพื้นฐาน ก็สร้างเครื่องดื่มระดับพรีเมียมไว้ดื่มเองที่บ้าน หรือต่อยอดเป็นธุรกิจได้ทันที!
📍 สถานที่ บ้านสุจริตรณการ (ซ.ราชวิถี 2 ใกล้อนุเสาวรีย์ชัย)
วันอังคารที่ 19 พค.69 เวลา 10.00-14.00น.
💰 ราคา [890] : รวมอุปกรณ์และวัตถุดิบทั้งหมด
รับเพียง 10 ท่าน #ทักInbox เพื่อสำรองที่นั่ง
และเตรียมนำถุงผ้า พาขวดน้องโซดาคราฟท์กลับบ้านด้วยจ้า

ในวันที่คุณรู้สึกโดดเดี่ยวที่สุด ขอให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวอย่างแท้จริง เพราะในระดับเซลล์ที่ลึกที่สุด "แม่ยังคงอยู่ในตัวคุณเสมอ" วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกนั้นไม่ได้จบลงที่การตัดสายสะดือ แต่เป็นมรดกทางชีวภาพที่มีชีวิตซึ่งจะคงอยู่ไปตลอดกาล

"แดดเมืองไทยปีนี้คือของจริงครับ... ร้อนจนเหงื่อดึงเอาพลังงานเราออกไปหมด หลายคนดื่มน้ำเปล่าเท่าไหร่ก็ยังเพลีย นั่นเพราะร่างกายกำลังโหยหา 'อิเล็กโทรไลต์' หรือประจุไฟฟ้าที่สูญเสียไป

ลองเปลี่ยนจากน้ำเปล่าธรรมดา มาเป็น 'น้ำมะพร้าว' เติมเกลือชมพูเล็กน้อย มะนาวอีกนิด เครื่องยนต์ร่างกายจะกลับมาสมูทอีกครั้งครับ ดูแลหัวใจและความดันกันด้วยนะครับในหน้าร้อนนี้"

ไม่ใช่ทุก ‘ลมหายใจ’ ที่เหมาะกับเรา: แชร์ประสบการณ์ลดความดันด้วย Coherent Breathing
ช่วงนี้หลายคนน่าจะเคยเห็นการแชร์เทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 กันเยอะมากครับ ซึ่งเป็นวิธีที่โด่งดังระดับโลกในการช่วยให้หลับสบายและคลายเครียด แต่จากการทดลองทำตามหลายครั้งด้วยตัวเอง ผลลัพธ์ที่ได้ (เฉพาะบุคคล) คือ “ยิ่งหายใจ ยิ่งเหนื่อย” แถมยังมีอาการหน้ามืดพ่วงมาด้วย อาจเป็นเพราะสภาพร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และจังหวะการกลั้นหายใจนานๆ อาจไม่ตอบโจทย์ทุกคนเสมอไป

ผมจึงลองศึกษาเทคนิคอื่นๆ จนได้พบกับวิธีที่เข้ากับสภาพร่างกายและเห็นผลจริง นั่นคือ การหายใจแบบสอดคล้อง (Coherent หรือ Resonant Breathing) ครับ

ทำไมต้อง Coherent Breathing?
เป้าหมายของเทคนิคนี้คือการปรับจังหวะการหายใจให้ได้ประมาณ 5-6 ครั้งต่อนาที ซึ่งเป็น "จุดสมดุล" (Sweet Spot) ที่งานวิจัยหลายแห่งระบุว่าช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้สอดประสานกันที่สุด ส่งผลโดยตรงต่อการลดความดันโลหิตและทำให้ใจสงบลง

วิธีฝึกหายใจแบบ 5-5-5 (ฉบับทำตามง่าย)
เทคนิคนี้เน้นความเรียบง่าย ไม่มีการกักลมหายใจให้รู้สึกอึดอัด:

หายใจเข้า: ทางจมูกช้าๆ นับ 1 - 5 ให้ลมค่อยๆ เต็มปอด

หายใจออก: ทางปากช้าๆ นับ 1 - 5 ปล่อยลมออกให้หมดอย่างเป็นธรรมชาติ

ความสม่ำเสมอ: ฝึกต่อเนื่องวันละ 5 - 20 นาที

💡 เคล็ดลับ: พยายามหายใจให้ช้าและยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่รู้สึกฝืน หัวใจสำคัญคือการทำตัวให้ผ่อนคลาย ไม่หายใจสั้นๆ ถี่ๆ

ผลลัพธ์ที่สัมผัสได้
จากการลองฝึกด้วยตัวเองพบว่า ความดันโลหิตลดลงอย่างเห็นได้ชัด และที่สำคัญคือ “ใจสงบขึ้น” ในช่วงเวลานั้นทันที เป็นการพักเบรกจากความวุ่นวายที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา

⚠️ ข้อควรระวัง
เป็นวิธีเสริมเท่านั้น: การฝึกหายใจช่วยประคองความดันได้ แต่ ห้ามหยุดยาความดันเอง โดยไม่ปรึกษาแพทย์เด็ดขาด

ฟังเสียงร่างกาย: หากระหว่างฝึกมีอาการหน้ามืดหรือเวียนศีรษะ ให้หยุดพักและกลับมาหายใจตามปกติทันที

ใครที่เคยลอง 4-7-8 แล้วรู้สึกว่า "ไม่ใช่ทาง" ลองเปลี่ยนมาฝึกแบบ Coherent Breathing ดูนะครับ หาวิธีที่ "ถูกจริต" กับร่างกายตัวเอง แล้วสุขภาพจะดีขึ้นในแบบที่เป็นเราครับ

#ฝึกหายใจ #ลดความดัน #ความดันโลหิตสูง #หายใจแบบสอดคล้อง #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ลมหายใจ #เทคนิคการหายใจ #แชร์ประสบการณ์ #เคล็ดลับสุขภาพ #บอกต่อสุขภาพดี #สุขภาพดีสร้างได้

"อารมณ์หม่นๆ บางทีแก้ได้ด้วยการกิน! 🥑🎃
หลายครั้งที่เรารู้สึกเครียดหรือเหนื่อยล้า อาจเป็นเพราะร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิต 'ฮอร์โมนความสุข' (Serotonin) วันนี้ผมเลยมีเมนู Emotional Balance Plate มาฝากครับ
🥗 The Serenity Bowl:

ฟักทองย่าง: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยให้ใจนิ่ง ไม่สวิง
วอลนัท/เมล็ดทานตะวัน: แมกนีเซียมสูง ลดความเครียด คลายกล้ามเนื้อ
ผักโขม & อะโวคาโด: บำรุงระบบประสาทและลดความหม่นหมอง
🍵 เสริมด้วยเครื่องดื่มสมุนไพรอย่าง Deep Forest Refresh ที่มีใบเตยและตะไคร้ ช่วยให้หัวใจชุ่มชื่นและมีสมาธิกับปัจจุบันมากขึ้น
การกินดีไม่ใช่แค่เรื่องผอมหรือแข็งแรง แต่คือการรักษาสมดุลให้ข้างในเรายังยิ้มได้ครับ ใครลองทำตามแล้ว อย่าลืมถ่ายรูปอวดแสงสวยๆ กันด้วยนะ!
#กินเปลี่ยนอารมณ์ #เมนูสุขภาพ #อาหารเป็นยา