Toolsook Wellness

ตั้งแต่วันพรุ่งนี้ จนถึงวันปิดซีซั่น (6 กรกฎาคม 2569)

4:44 Laughter Meditation Club

ขอปรับการหัวเราะภาวนาเป็น:

🕊️ เวทีแห่งการน้อมถวายความอาลัย

🌱 เวทีแห่งมรณานุสติและการเตรียมจิตใจ

🏡 เวทีแห่งการกลับบ้านภายใน และเห็นคุณค่าของทุกลมหายใจที่เหลืออยู่

หากท่านเคยคิดจะเข้าร่วม นี่คือช่วงเวลาที่มีความหมายที่สุด เข้าร่วมวันไหนก็ได้ อยู่วันเดียวก็มีประโยชน์ หรืออยู่จนจบซีซั่นก็ยิ่งงดงาม

⏰ พบกันทุกเช้า เวลา 04:44 น.
มาร่วมเดินทางผ่านบทเรียนแห่งความไม่เที่ยงไปด้วยกันค่ะ

#มรณานุสติ
#จดหมายจากเมไตรยา
#กลับบ้านภายใน

👇 วิธีเข้าร่วมอยู่ในคอมเมนต์ใต้โพสต์นี้ 👇

🙏 น้อมถวายความอาลัย🩶

สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภานเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรรราชธิดา

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม
ข้าพระพุทธเจ้าเพจ ToolSook

วันนี้ ครูพี่ตุลย์ มีความสุขและยินดีเป็นอย่างยิ่ง! ที่ได้รับเกียรติมาส่งมอบรอยยิ้มให้กับทีมงาน บริษัท กรุงเทพประกันภัย จำกัด (มหาชน)

​ในกิจกรรม #พิชิตความเครียด เพิ่มพลังใจในการทำงาน ด้วยศาสตร์ #โยคะหัวเราะ

งานนี้ครูพี่ตุลย์แท็กทีมกับ
โค้ชโจ้ Suwatchai Kaewsubsak และ โค้ชเกรซ Grace Musigchai
มาจัดเต็มความสนุกและเสียงหัวเราะกันแบบสุดๆ ไปเลย

​ขอบคุณ สถาบัน BE Management Coach และโค้ชบี Khanittha Lolak ผู้จัดการเรียนรู้ดีๆ ในครั้งนี้ ที่พาพวกเรามาหัวเราะและชาร์จพลังใจไปด้วยกันนะคะ

แด่คนเก่งที่เหนื่อยเงียบ...🤍

บางคนไม่ได้ต้องการแค่วันหยุด
แต่ต้องการพื้นที่
ที่ไม่ต้องเก่ง
ไม่ต้องแบก
และไม่ต้องยิ้มฝืน

ถ้าคุณเป็น…

✅ คนเก่งที่ล้าเงียบ: ภายนอกดูจัดการได้ทุกอย่าง แต่ข้างในแทบหมดแรง
✅ เดอะแบก: ดูแลทุกคนได้ดีเยี่ยม... จนลืมดูแลตัวเอง
✅ ยิ้มได้แต่ใจล้า: ยังทำหน้าที่ได้ปกติ แต่ลึก ๆ รู้ว่าตัวเองไม่สดใสเหมือนเดิม
✅ เครียดสะสม: คิดวนเวียน นอนไม่ลึก หายใจตื้นเหมือนมีอะไรทับอก
✅ วัย 35+ ที่เริ่มสับสน: เริ่มตั้งคำถามว่า “ความสุขที่แท้จริงมีแค่นี้เหรอ?”

​ถ้าคุณติ๊กถูกแม้แต่ข้อเดียว...

อยากบอกว่า "ไม่เป็นไรเลยที่คุณจะรู้สึกแบบนี้"

​ตลอด 25 ปีในฐานะพยาบาลวิชาชีพแผนก ICU และผู้บริหารในวงการเครื่องมือแพทย์

พี่ตุลย์เห็นความเปราะบางของชีวิตมานับไม่ถ้วน สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือ #ความเข้มแข็งปลอมๆ ที่แอบผลิตฮอร์โมนเครียด (Cortisol) ออกมาทำร้ายร่างกายอย่างเงียบ ๆ ทำให้เราแก่ก่อนวัย และเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังที่ประเมินค่ารักษาไม่ได้
​อย่ารอให้ร่างกายส่งบิลเรียกเก็บค่าความเครียด...

ถึงเวลาอนุญาตให้ตัวเองได้พัก และกลับมาหายใจให้เต็มปอดอีกครั้ง

ครูพี่ตุลย์ขอชวนเข้าสู่คอร์สไลฟ์สด 7 วัน

#ปลดทุกข์ปลุกสุข
7-Day Emotional Wellness Reset

สิ่งที่คุณจะได้กลับไปใน 7 วันนี้:
🌿 ลมหายใจที่ช่วยพาใจกลับมาอยู่กับตัวเอง
🌿 โยคะหัวเราะแบบอ่อนโยน (Somatic Release) ไม่ฝืน ไม่ต้องตลก
🌿 วิธีหยุดวงจรคิดเยอะ แบกเยอะ และความเหนื่อยเรื้อรัง
🌿 เครื่องมือดูแลใจที่ทำได้จริง แม้ในวันที่มีเวลาน้อย

ไม่ต้องเล่าเรื่องส่วนตัว
ไม่ต้องเก่ง
ไม่ต้องฝืนหัวเราะ
แค่พาตัวเองกลับมาพักใจอย่างปลอดภัย

🗓 เริ่ม 07.07.26

💎 ลงทะเบียนร่วมโปรแกรม 4,444 บาท / 7 วัน

​🎁 พิเศษ! ผู้สมัครรับโบนัส SOS Audio Guide (คลิปปฐมพยาบาลใจฉุกเฉิน) และเครื่องมือเช็คอินอารมณ์ประจำวัน

​อนุญาตให้ตัวเองกลับมาดูแลใจอีกครั้ง 🤍

ทักรับรายละเอียดและจองพื้นที่ปลอดภัยของคุณได้ใต้โพสต์นี้หรือทักไลน์: 👉 https://lin.ee/TT5686I

​มาปลดทุกข์แล้วปลุกสุขไปด้วยกันนะคะ 😊

ด้วยรักและห่วงใย
ครูพี่ตุลย์
1 ใน 3 Laughter Yoga Teacher ของประเทศไทย

Day 16/44 | Season 4

4:44 Laughter Meditation Club

จดหมายฉบับที่ 148 : เตือนให้เห็นความเปราะบางของกาย

"กินข้าวเสร็จ...
คุยกับคนที่รักเสร็จ...
พูดว่า 'มีความสุขที่สุด'
แล้วเขาก็ไม่ลืมตาขึ้นมาอีก"

ชีวิต...
อาจไม่ได้ส่งสัญญาณล่วงหน้า

จดหมายฉบับนี้ไม่ได้สอนให้เรากลัวความตาย แต่ชวนให้เรากลับมา #มีชีวิตอยู่จริงๆ

กลับมาที่ลมหายใจ
กลับมาที่ร่างกาย
กลับมาที่คนตรงหน้า
กลับมาที่หัวใจของตัวเอง

ในทุกเช้าเวลา 04:44 น.

เรามาร่วมกันหัวเราะ หายใจ และนั่งเงียบ เพื่อเตือนตัวเองว่า...

#ตอนนี้ฉันยังมีลมหายใจ

😄 ขอเชิญทุกท่านร่วมฝึก
#หัวเราะภาวนาเพื่อสุขภาพใจ
ผ่าน LINE Meeting ง่าย ๆ จากที่บ้านที่ ➡️ https://line.me/R/meeting/bc8488d476864c679fe6134c46da45e3

🗓 วันจันทร์ที่ 8 มิถุนายน 2569
🕯 04:44 – 05:32 น. (48 นาที)
✨ ไม่มีพื้นฐานก็ร่วมได้
✨ ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

❗รายละเอียดกิจกรรม
https://444-laughter-meditation--c10e2g5.gamma.site/ ❗

📌 สำหรับผู้เข้าร่วมครั้งแรก: เตรียมกระดาษ + ปากกา มาขีดเขียนความสุข เปิดพื้นที่ให้หัวใจได้หัวเราะ และภาวนาไปพร้อมกันนะคะ

แล้วพบกันในเวลาพรหมเวลาอันศักดิ์สิทธิ์นะคะ 🤍😇🤍
ครูพี่ตุลย์
Laughter Yoga Teacher




#สุขภาพใจ
#จดหมายจากเมไตรยา
#โยคะหัวเราะ
#หัวเราะภาวนา

ก่อนจะเติมพลังให้เด็กๆ อย่าลืมกลับมาดูแล ❤️ ของคนเป็นครูก่อนนะคะ

เมื่อภาวะ Burnout กระทบถึงห้องเรียน มาอัปเกรดทักษะจิตวิทยา เปลี่ยนห้องเรียนธรรมดาให้เป็น #ห้องเรียนแห่งความสุข กันค่ะ!

​ชวนคุณครูมาพบกับหลักสูตรพิเศษ:

✨ “จิตวิทยาสร้างสุข Empathy ช่วยใจ เสริมสุขภาวะผู้เรียนและสร้างห้องเรียนเปี่ยมสุขด้วยโยคะหัวเราะ” ✨

​💡 สิ่งที่จะได้เรียนรู้ตลอด 2 วัน:
✅ Day 1: รู้วิธีบริหารจิตใจ ลดภาวะหมดไฟ และใช้ "โยคะหัวเราะ" นำการเรียนรู้
✅ Day 2: ฝึกทักษะ Deep Empathy เข้าถึงใจผู้เรียนแบบ Deep Communication และออกแบบห้องเรียนที่สมดุล

​นำทีมส่งมอบพลังบวกโดยทีมนวัตกรโยคะหัวเราะ:
- อ.เต้ย เมธาพัฒน์ วชิรพันธ์ุเมธา Laughter Ambassador International 2024
- ครูพี่ตุลย์ Pornsunee Chaikaew
Laughter Yoga Teacher
- ครูจิ๊ก Jik Pradubduan
Laughter Yoga Leader

​🗓 วันที่ 6-7 มิ.ย. 2569

📍 ณ โรงแรมจันทรารีสอร์ท จ.นครนายก

​เปิดพื้นที่ให้คุณครูได้พักใจ แล้วมารับเครื่องมือกลับไปเติมความสุขให้เด็กๆ กันนะคะ!

​ #จิตวิทยาสร้างสุข
#ครูยุคใหม่
ู
้างห้องเรียนสุข
#โยคะหัวเราะ
#พัฒนาทักษะครู
#ห้องเรียนเปี่ยมสุข

😄 Day 9/44 | Season 4: 4:44

Laughter Meditation Club

#เพราะมนุษย์ไม่ได้เปลี่ยนจากแรงบันดาลใจวันเดียวแต่เปลี่ยนจากสิ่งเล็กๆที่ทำซ้ำทุกวัน

ขอเชิญชวนทุกท่านมาร่วมฝึก #หัวเราะภาวนาเพื่อสุขภาพใจ ในช่วงเวลาพรหมอันเงียบสงบของเช้าวันใหม่

คลาสนี้เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่คุณจะได้กลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริงในเวลา 48 นาที

✨ ภายในคลาสเราจะได้ร่วมเดินทางไปด้วยกันผ่าน:

🥰 ร้อง เล่น เต้น หัวเราะ เพื่อปลุกพลังชีวิต

🌬️ หายใจลึก ๆ ยาว ๆ เพื่อปล่อยความหนักล้าที่สะสม

🧘‍♀️ นั่งในความเงียบ เพื่อให้ระบบประสาทได้พักผ่อนอย่างล้ำลึก

✉️ อ่านจดหมายจากเมไตรยา : ถอดรหัสจักรวาลมนุษย์ (ถอดรหัสจากคัมภีร์ Thirumandiram สู่ภาษาที่ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน โดยครูเก๋ Kay Wararuk ครูเก๋ วรารักษ์ สู่โนนทอง

🎟️ กิจกรรมนี้ ฟรี‼️
ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น

🗓 พบกันกับครูพี่ตุลย์ทุกวันจันทร์

🕯 เวลา 04:44 – 05:32 น.

👇 วิธีเข้าร่วมกิจกรรมง่าย ๆ เพียง 3 ขั้นตอน:

1️⃣ เข้ากลุ่ม School of Laughter (OpenChat)
👉 https://line.me/ti/g2/a8kN3Cui_y0TMHShDJAnTU93eqd2bkEaQyk01A

2️⃣ Join Zoom Meeting
👉 https://us02web.zoom.us/j/81445307667
• Meeting ID: 814 4530 7667
• Passcode: 444

3️⃣ ฟังที่มาของ 4:44 Laughter Meditation Club: Season 4
👉 https://www.youtube.com/live/s3agjk0Nqws?si=XTkuglftJmLj6W_T

📌 สำหรับผู้เข้าร่วมครั้งแรก: เตรียมกระดาษ + ปากกา มาขีดเขียนความสุข เปิดพื้นที่ให้หัวใจได้หัวเราะ และภาวนาไปพร้อมกันนะคะ

แล้วพบกันในเวลาพรหมเวลาอันศักดิ์สิทธิ์นะคะ 🤍😇🤍
ครูพี่ตุลย์
Laughter Yoga Teacher




#สุขภาพใจ
#จดหมายจากเมไตรยา
#โยคะหัวเราะ
#หัวเราะภาวนา

🔥 ปลดปล่อยพลังบวก เติมเต็มความหวังด้วยเสียงหัวเราะ! 🔥

​วันนี้ได้มีโอกาสไปมอบความสุขและร่วมหัวเราะกับน้อง ๆ ที่สถานพินิจฯ ปัตตานี

ดีใจที่ได้เห็นน้อง ๆ ปลดปล่อยความรู้สึกผ่านเสียงหัวเราะที่ออกมาจากใจจริง 😆

สัมผัสได้เลยว่าพลังใจของน้อง ๆ ทุกคนยอดเยี่ยมและเข้มแข็งมาก!

ต้องขอขอบคุณผอ. คุณครูประจำบ้านทุกท่านที่ให้การต้อนรับอย่างอบอุ่น ยิ้มแย้มแจ่มใส และคอยดูแลน้อง ๆ ด้วยความรักและความเข้าใจ

ครูพี่ตุลย์​เชื่อว่า #ทุกคนล้วนมีแสงสว่างในตัวเอง ไม่ว่าเราจะเคยสะดุดล้มมากี่ครั้ง แต่เราสามารถลุกขึ้นใหม่และเปล่งประกายได้เสมอ

เสียงหัวเราะในวันนี้ไม่ใช่แค่ความสนุกชั่วคราว แต่คือการฟื้นฟูจิตใจให้เบิกบาน เข้มแข็ง เพื่อเตรียมพร้อมก้าวเดินสู่อนาคตที่สดใส

​ขอส่งกำลังใจให้น้อง ๆ ทุกคนก้าวผ่านทุกอุปสรรค กลับคืนสู่อ้อมกอดของครอบครัวอย่างภาคภูมิใจ และออกไปเป็นพลังที่สำคัญของสังคม เป็นที่หนึ่งได้ในแบบของตัวเองนะคะ ✌️💖

ขอบคุณพี่หนูนา Saowapark Nuna Saengkaew ที่ประสานงานจัดกิจกรรมให้ได้แบ่งปันเสียงหะวเราะครั้งนี้

ขอบคุณโค้ชโจ้ Suwatchai Kaewsubsak ที่เป็นทั้งโค้ช เป็นครู เป็นพี่ เป็นเพื่อนร่วมทาง แบ่งปันเสียงหัวเราะตลอดทริปนี้ค่ะ

​
#โยคะหัวเราะ
#สถานพินิจปัตตานี

25.05.26

5 วันสุดท้าย!
โอกาสที่จะเปลี่ยนเสียงหัวเราะให้เป็นพลังบวก ในราคาคุ้มที่สุด!

​หัวเราะเป็น เปลี่ยนชีวิต... ปลดล็อกพลังบวกจากภายในสู่ภายนอกกับ "Laughter Yoga Basic Course (โยคะหัวเราะพื้นฐาน)"

​คอร์ส 2 วันเต็มที่จะทำให้คุณได้รับเทคนิคไปใช้ได้ทันที พร้อมรับประกาศนียบัตรรับรองระดับสากล!
สอนโดยทีมผู้เชี่ยวชาญ: ครูพี่ตุลย์, โค้ชโจ้ และโค้ชเกรซ

​โปรโมชั่น Early Bird: 5,555 บาท (จากราคาเต็ม 9,999 บาท)

ต้องรีบหน่อย!
ราคานี้ถึงวันที่ 28 กุมภาพันธ์นี้เท่านั้น

​✅ ฝึกปฏิบัติจริง 100%
✅ บรรยากาศเป็นกันเอง รับจำนวนจำกัดเพื่อคุณภาพสูงสุด
✅ ได้รับใบเซอร์ฯ รับรองระดับสากล

​วันที่ 21-22 มีนาคม 2569

สนใจสมัครหรือสอบถามเพิ่มเติม:
โทร: 096-996-3666
Line ID:

https://lin.ee/P8VaBel1

​อย่าปล่อยให้โอกาสหลุดมือ มาเปลี่ยนพลังงานในตัวคุณด้วยกันนะครับ!


#โยคะหัวเราะ
#พลังบวก

#พัฒนาตนเอง