Diet by Aiam

"ทำไมต้อง 'โปรตีนเชค'? 🤔 วันนี้มีคำตอบค่ะ! เชคแก้วนี้ไม่ใช่แค่กินเล่นๆ นะคะ แต่ตอบโจทย์คนยุคใหม่ที่อยากดูแลตัวเองแบบเร่งด่วนและคุ้มค่า เพราะมีครบทั้ง:
​✅ คุมน้ำหนัก
✅ อิ่มนาน ลดหิว
✅ โปรตีนคุณภาพดี
✅ วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน
✅ สะดวก รวดเร็ว 🏃‍♀️💨
​เหมาะมากสำหรับคนที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ แต่อยากมีหุ่นปังและสุขภาพดี เริ่มต้นวันนี้ ยังทันนะคะ! ✨ #หุ่นดีไปด้วยกัน"

บริหารพลังงานระหว่างวันกับวันนี้ #ต๊ะคนรักสุขภาพ พามาเบิร์นไขมันด้วย 3 ท่าง่ายๆ ทำครบ 3 ท่า วันละ 3 เซต ไปด้วยกันนะคะ
1️⃣ Standing Bicycle Crunch (15-20 วินาที)
2️⃣ Squat Hamstring Curl (15-20 วินาที)
3️⃣ High Knee and Chest Press (15-20 วินาที)
ช่วยเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย กระชับหน้าท้อง ลดพุง และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปด้วยกันค่ะ

#ออกกำลังกายที่บ้าน
#การบ้านDay6ทำ3ท่า

#ทีมโค้ชเอ๊ะ

"ตื่นมายังเบลอ แต่รู้ว่าเจอแก้วนี้แล้วเธอจะสดชื่น" หลังออกกำลังกายจัดไปค๊าา



#โปรตีนเชค
#โปรตีนเพื่อสุขภาพ

ร่างกายต้องการการซ่อมแซม จัดโปรตีนเชคแน่นๆ ไปเลยจ้า..!!

#โปรตีนเชค
#โปรตีนเพื่อสุขภาพ

เป็นคนเหงื่อออกง่าย ไม่เชื่อเธอลองมาคาร์ดิโอข้าง ๆ ดูสิ😁😅

#การบ้านDay7
#คาดิโอเบิร์นไขมัน

#ทีมโค้ชเอ๊ะ

อยากให้อาการของแม่เป็นเหมือนทานข้าวจังเลยค่ะ อร่อย มีความสุข
‼️อัฟเดตอาการคัณแม่นะคะ วันนี้ตอนเช้า เดินไม่ใช้วอร์คเกอร์พยุง แต่ต้องหาที่จับ ต๊ะก็เลยถามคุณแม่ว่า ความรุสึกที่เดินแบบนั้น มีความรุสึกว่าตัวแม่เองจะเดินได้ไหม..?? คุณแม่ตอบ ใช่รุสึกแบบนั้น เรานี่ใจชื้นขึ้มาบ้างค่ะ แต่..ๆๆๆ..!!!
🥹ตกบ่ายมา กลับปวดขาช่วงข้อเท้าไล่ลงฝ่าเท้า มีความรุสึกหนักๆขา ร้อนผ่าวๆ ตรงขอเท้ากับฝ่าเท้า ทุกคนน จากที่ใจชื้น มีความหวัง กลับรุสึกว่า คือรู้สึกไม่ค่อยดี กลัวแม่จะเดินไม่ได้ อาการนี้จนถึงเย็น เลยให้กินยาแก้ปวดไป เผื่อจะคลายปวด นอนได้บ้างค่ะ
✅สรุปคุณแม่ยังเดินเองไม่ได้นะคะ กำลังพยายามยุจ๊ะ ขอบคุณทุกๆกำลังใจทุกๆช่องทางมากมายนะค้ะ คืนนี้หลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์จ้า😴

#อัฟเดตอาการคุณแม่

มื้อเที่ยงวันนี้…อิ่มอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด 🥗🍚🐟
ทำเอง เลือกเอง อร่อยเอง สุขภาพดีเอง 💕
กินดีในทุกมื้อ ดูแลตัวเองให้ดีในทุกวันนะคะ ✨
#ต๊ะคนรักสุขภาพ #มื้อเที่ยงเพื่อสุขภาพ #กินดีมีพลัง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #อาหารเพื่อสุขภาพ