Camela

วิตามินบี "วิตามินบี" "บีคอมเพล็กซ์" ฯลฯ - วิตามินที่ละลายน้ำได้ มักจะพิจารณาร่วมกัน (ก่อนหน้านี้คิดว่าเป็นวิตามินตัวเดียว ไม่ใช่กลุ่ม) พวกเขามีชื่อร่วมกันเพราะพวกเขามักจะอยู่ร่วมกันในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

วิตามินอีสะสมส่วนใหญ่ในเนื้อเยื่อไขมัน
การกำหนดทางชีวภาพของวิตามินอีจะทำกับหนูที่ตั้งครรภ์ อาหารสัตว์ที่ขาดโทโคฟีรอลไม่สามารถออกผลได้จนกว่าจะสิ้นสุดภาคการศึกษา และทารกในครรภ์จะคลอดก่อนกำหนดหรือถูกดูดกลับเข้าไปในมดลูก

หน้าที่ของวิตามินอีอีกประการหนึ่งคือการรักษากล้ามเนื้อในสัตว์เล็ก วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ป้องกันการเกิดออกซิเดชันและการทำลายวิตามินเอ ในมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก การขาดวิตามินอีนำไปสู่การทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงและโรคโลหิตจางอย่างรวดเร็ว มีการบันทึกไว้ว่าอนุพันธ์ของวิตามินอีที่มีสายโซ่ด้านข้างสั้นลงทำให้เกิดการตายของเซลล์เนื้องอก เปลี่ยนแปลงศักยภาพของเยื่อหุ้มไมโตคอนเดรีย และควบคุมโปรตีน apoptotic ที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยการเจริญเติบโต [1].

ความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินอีกับการสืบพันธุ์ของมนุษย์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำต่อวันในแง่ของอัลฟา-โทโคฟีรอลคือ 10 มิลลิกรัม

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำมันปลานั้นดีต่อร่างกายมนุษย์เนื่องจากมีกรดโอเมก้า 3 สูง ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันมะเร็ง ปรับปรุงการทำงานของสมองและสภาพผิว อย่างไรก็ตามคุณสมบัติทางยาของผลิตภัณฑ์นั้นมาจากเนื้อหาของวิตามินที่สำคัญเช่น A, D, E.

พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการล้างพิษทั้งหมด - ต่อต้านสารอันตรายที่เกิดขึ้นทุกนาทีอันเป็นผลมาจากชีวิต ธาตุเหล็กยังจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ, ต่อมไทรอยด์, การสังเคราะห์ดีเอ็นเอ, กล้ามเนื้อ, การแบ่งเซลล์, การบำรุงรักษาภูมิคุ้มกัน

วิตามิน B₁₂ เป็นกลุ่มของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าโคบาลามิน และเกี่ยวข้องกับคอร์รินอยด์ที่มีอะตอมโคบอลต์ (III) ในโครงสร้างและเป็นสารประกอบคีเลต

แคลเซียมมีความสำคัญต่อการพัฒนาของร่างกาย กระดูกและฟันที่แข็งแรง และนี่คือที่ที่แคลเซียม 99% ถูกพบ การขาดแคลเซียมทำให้เกิดความเปราะบางและเปราะบางของกระดูกและฟัน แคลเซียมยังจำเป็นในการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ และจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือด

กรดโฟลิค
กรดโฟลิกเป็นวิตามินอีกชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าในอาหารเสริม กรดโฟลิกมีความจำเป็นต่อการป้องกันภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และป้องกันความพิการแต่กำเนิดในทารก อย่างไรก็ตาม นักวิจัยกล่าวว่าผลในเชิงบวกนั้นมีเวลาจำกัด การรับประทานกรดโฟลิกเป็นเวลานานโดยไม่ได้กล่าวถึงการตั้งครรภ์นั้นไม่สมเหตุสมผล เนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้

สังกะสี
สังกะสีควรได้รับนอกจากนี้ เนื่องจากนักวิจัยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้ตั้งข้อสังเกตมากขึ้นว่าแร่ธาตุนี้มีผลเหนือวิตามินซี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จากการศึกษาพบว่าสังกะสีช่วยลดความเสี่ยงของหวัด และถ้าคนยังป่วย สังกะสี การบริโภคสามารถลดระยะเวลาของโรคและบรรเทาอาการของโรคได้ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสามารถพิเศษของสังกะสีในการต้านทานการเจริญเติบโตของไรโนไวรัสที่ส่งผ่านโรคหวัด

วิตามินดี
การศึกษาขนาดใหญ่จำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคำกล่าวนี้เป็นความจริงมากที่สุดสำหรับวิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาขนาดใหญ่สองชิ้นที่เป็นอิสระ - อเมริกันและจีน - แสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินดีทุกวันในอาหารเสริมช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร พูดง่ายๆ ว่าผู้ที่ทานวิตามินดีจะมีอายุยืนยาวขึ้น

TOP 5 วิตามินในเม็ดที่เราต้องดื่มจริงๆ

การละทิ้งวิตามินสังเคราะห์เป็นหนึ่งในแนวโน้มหลักในการแพทย์แผนปัจจุบัน แพทย์เชื่อว่าวิตามินและแร่ธาตุควรได้รับจากอาหารธรรมชาติ แต่ไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่ไม่มีข้อยกเว้น

Novoe Vremya เขียนว่า "การใช้วิตามินและแร่ธาตุในยาเม็ดก็เพียงพอแล้ว มันไม่สมเหตุสมผล" ด้วยคำแถลงที่จัดหมวดหมู่ดังกล่าวในคอลัมน์บรรณาธิการที่ตีพิมพ์หนึ่งในฉบับล่าสุดของวารสาร Annals of Internal Medicine ที่เชื่อถือได้

ปัญหานี้มีขึ้นเพื่อการศึกษาจำนวนหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าแพทย์ยังคงมีข้อกังขาเพียงเล็กน้อยว่าวิตามินสังเคราะห์ไม่เป็นประโยชน์

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความผิดหวังครั้งใหญ่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการให้วิตามินโดยรวมคือการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินรวมปกติไม่ส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และสารต้านอนุมูลอิสระไม่ได้ป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง

นอกจากนี้ การศึกษาจำนวนมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาได้ตอกย้ำทฤษฎีที่ได้รับความนิยมว่าวิตามินซีป้องกันโรคหวัดทีละชิ้นทีละชิ้น ในขณะเดียวกัน ทฤษฎีของ Linus Pauling ผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขานี้ก็เป็นจุดเริ่มต้นในปี 1970 สำหรับการพัฒนาทฤษฎีประโยชน์ของวิตามินสังเคราะห์

Pauling และผู้สนับสนุนของเขาโต้แย้งว่าวิตามินซีและวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ มีประโยชน์อย่างมาก ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณที่พวกมันเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ Pauling เชื่อว่าคนทั่วไปไม่สามารถรับวิตามินจากอาหารธรรมดาได้เพียงพอ ทฤษฎีของเขาได้รับการยกย่องจากบริษัทยา ซึ่งในเวลาไม่กี่ปีได้เชี่ยวชาญในการผลิตคอมเพล็กซ์วิตามินรวม

การวิจัยสมัยใหม่ส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าทฤษฎีเหล่านี้ผิด วิตามินที่มากเกินไปไม่มีผลดีต่อสุขภาพ

สำหรับผู้ที่ยังชินกับการใช้วิตามินรวม การปลอบประโลมบางอย่างอาจเป็นความจริงที่ว่าวิตามินบางชนิดควรได้รับเพิ่มเติม

เพจไลฟ์สไตล์และสุขภาพ สมัครสมาชิกที่นี่ สนุกมาก!