XLongevity
แชร์
ให้คำปรึกษา เรื่องการดูแลรูปร่าง
EP.3 CGM คืออะไร และช่วยให้เราเห็นอะไร?
CGM ไม่ได้มีไว้แค่ดูตัวเลข เซนเซอร์จะติดตาม
ระดับกลูโคสในน้ำระหว่างเซลล์อย่างต่อเนื่อง
แล้วแสดงผลเป็นกราฟในโทรศัพท์
เราจึงเริ่มสังเกตได้ว่า อาหาร การเดินหลังมื้อ
การนอน และความเครียด สัมพันธ์กับกราฟของเราอย่างไร
เพื่อนำข้อมูลไปทำความเข้าใจและปรับพฤติกรรม
ให้เหมาะกับตัวเองมากขึ้นครับ
#สุขภาพดีไม่ควรต้องเดา
#เข้าใจร่างกายใน14วัน
EP.126 ทำยังไงให้มีโอกาสประหยัดค่าน้ำดื่มปีละ50,000บาท
#น้ําดื่ม
#กรองน้ำ
#เครื่องกรองน้ํา
EP.125 : 6 เหตุผลที่ผมเลือกเครื่องกรองน้ำ eSpring
สิ่งที่ผมให้ความสำคัญคือ
เทคโนโลยีการกรองที่ทำงานเสริมกัน ผลการทดสอบที่มีตัวเลขรองรับ การคงแร่ธาตุบางชนิด ระบบติดตามสถานะผ่านแอป ความสะดวกในการใช้งาน และความน่าเชื่อถือของแบรนด์ทั้งในไทยและระดับโลก
#เครื่องกรองน้ำ #น้ำดื่มสะอาด
#สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน
EP.124 น้ำใส พอจริงไหม?
น้ำที่ดูใสด้วยตา อาจยังบอกไม่ได้ทั้งหมดว่า น้ำมาจากไหนและผ่านระบบอะไรมาบ้างครับ
ก่อนเลือกเครื่องกรองน้ำ บ้านผมจึงพิจารณา 4 เรื่อง
✅ รู้แหล่งน้ำต้นทาง
✅ รู้ว่าระบบกรองจัดการอะไรได้บ้าง
✅ ติดตามอายุไส้กรองและปริมาณน้ำที่รองรับได้
✅ เลือกจากข้อมูล ไม่ใช่ความรู้สึกอย่างเดียว
#น้ำดื่ม #เครื่องกรองน้ำ #คุณภาพน้ำ
EP.123 รอให้กระหาย แล้วค่อยดื่ม ช้าไปไหม?
อย่ารอให้กระหายมาก แล้วค่อยนึกถึงน้ำครับ
ผมพยายามดูแลเรื่องน้ำให้เป็น Routine ใน 3 ช่วง:
✅ ก่อนฝึก
✅ ระหว่างฝึก
✅ หลังฝึก
#การดื่มน้ำ #ออกกำลังกาย
23/07/2026
ผลติดตามหลังดูแลต่อเนื่อง 3 สัปดาห์
ตัวเลขบนตาชั่งไม่ใช่สาระสำคัญ
สิ่งที่น่าสนใจไม่ใช่แค่น้ำหนัก
แต่คือ “องค์ประกอบร่างกาย” ที่เริ่มเปลี่ยนไป
ไขมันลดลง 2.7 กก.
Body Age ลดลง 2 ปี
% กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 0.9%
เพราะสุขภาพที่ดี
ไม่ได้ดูจากน้ำหนักอย่างเดียว
แต่ต้องดูไขมัน กล้ามเนื้อ
การเผาผลาญของร่างกาย
และความสม่ำเสมอในการดูแลตัวเอง
หัวใจสำคัญคือ
จัดมื้ออาหารให้เหมาะ
ให้โปรตีนเพียงพอ
ขยับตัวสม่ำเสมอ
และทำต่อเนื่องจนกลายเป็นพฤติกรรม
#สุขภาพวัย35บวก
#ดูแลสุขภาพ
#องค์ประกอบร่างกาย
#กล้ามเนื้อ
#ไขมัน #สุขภาพดีเริ่มได้ทุกวัย
23/07/2026
และนี่คือความน่ากลัวของฟรุ๊กโต๊ส
*** ฟรุกโตส ไม่ใช่แค่ โมเลกุลน้ำตาล ***
ในทางชีวเคมีและสรีรวิทยา น้ำตาลฟรุกโตสไม่ได้เป็นเพียงแค่
"แหล่งพลังงาน" แต่ทำหน้าที่เสมือน
**โมเลกุลส่งสัญญาณ (Signaling molecule)**
ที่ไปสับสวิตช์สั่งให้เซลล์ตับหยุดกระบวนการเผาผลาญไขมัน และเปลี่ยนโหมดไปสู่การกักเก็บไขมันอย่างเต็มรูปแบบ
กลไกหลักที่ฟรุกโตสใช้ในการ "เบรก" การดึงไขมันมาใช้ มีขั้นตอน
โดยสรุปคือ
1. การสร้างตัวบล็อกที่ชื่อว่า "Malonyl-CoA"
ซึ่งจไป ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ชื่อว่า
**Carnitine Palmitoyltransferase 1 (CPT-1)**
เอนไซม์ CPT-1 เปรียบเสมือน **"ประตูหลัก"** ที่ทำหน้าที่ลำเลียงกรดไขมันอิสระ (Free Fatty Acids) เข้าสู่เตาเผาพลังงานหรือไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) เพื่อนำไปเผาผลาญ ไขมัน หรือ กระบวนการ Beta-oxidation
2. การปิดกั้นสัญญาณอิ่ม (Leptin Resistance) โดย
เมื่อ บริโภคฟรุกโตสสูงอย่างต่อเนื่อง จะไปเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
ซึ่งไตรกลีเซอไรด์ที่สูงนี้จะไปขัดขวางฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ไม่ให้ส่งสัญญาณบอกสมองส่วนไฮโปทาลามัสว่าร่างกายมีไขมันสะสมเพียงพอแล้ว
สมองจึงเข้าใจผิดว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหาร ทำให้เรายิ่งรู้สึกหิวและร่างกายยิ่งพยายามหวงแหนไขมันสะสมไว้
*** ฟรุกโตสจากผลไม้ กับ อาหารในภาพต่างกันไหม ***
แม้ในเชิงโมเลกุลเคมี ฟรุกโตสจะคือโครงสร้างเดียวกัน (C6H12O6)
แต่เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว ผลลัพธ์ทางสรีรวิทยาและเมแทบอลิซึมต่างกันอย่างสิ้นเชิง ด้วย 3 ปัจจัยหลัก ได้แก่
โครงสร้างพันธะเคมี, ความเร็วในการดูดซึม (Matrix Effect), และสารอาหารร่วม
>> น้ำตาลทราย - HCFS > ผลไม้สดธรรมชาติ >> ในเชิงวิวัฒนาการ
22/07/2026
22/07/2026
แค่สมัครก็รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น💪🏼 กับ BODYKEY CHALLENGE การแข่งขันลดน้ำหนักด้วย โปรแกรมบอดี้คีย์ ⌛ ยิ่งพิชิต CHALLENGE ยิ่งรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงสู่ร่างทอง⌛ และได้ชิงรางวัลแพ็กเกจท่องเที่ยวปักกิ่ง✈️ ประเทศจีน และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ารวมกว่า 15 ล้านบาท
📅 สมัครได้ตั้งแต่ 2 ก.ค. 69 - 31 ส.ค. 69
🗂️ อ่านกติกาและรายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://challenge.amway.co.th/bodykey-challenge
#ท้าหุ่นฟิตพิชิตปักกิ่ง
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
เว็บไซต์
ที่อยู่
Samut Prakan
10540
แจ้งเตือน
รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ XLongevityผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา