Besin.piramidi

Mahkemedeki görüntülerinden de anlaşılacağı üzere Johnny Depp' in şu anda fazla kilosu var. Ama artık her şey Depp' in ellerinde. Davayı kazanan aktör artık filmlere dönmeye hazırlanıyor. Yani artık sırada fazla kilolarından nasıl kurtulacağını düşünmek var.

Çünkü Depp gençlik yıllarında bir seks sembolüydü ve harika bir forma sahipti. Eskiden Depp spor salonuna gitmeyi seviyor ve diyet yapıyordu. Ancak "Karayip Korsanları" filmine hazırlanırken bolca eskrim yaptı ki bu konudaki uzmanlığına zaten filmi izleyen herkes tanık oldu. Depp yoğun programına rağmen kendisine daima vakit ayırmayı başardı.

Depp antrenmanlarına ısınmayla başlıyor ve birkaç kilometre koşuyordu. Bundan sonraysa şınav çekiyordu. Aynı zamanda spor salonunda ağırlık çalışması da yapıyordu. Depp' in favori egzersizleri şınav, squat, biceps curl ve bench pressti. Ayrıca daima esneme de yapıyordu.

Depp sıkı bir diyet takip ediyordu. Bolca protein tüketiyor ve haftada 3-4 kez antrenman yapıyordu. Depp dengeli bir beslenme takip etti: Bolca tavuk, soya ürünleri, meyveyle beslendi ve bolca su içti. Genelde 5-6 öğün şeklinde beslendi. Ancak takip ettiği beslenme aktöre verilen rollere göre de şekillendi.

Örneğin Depp vampir Barnabas Collins rolüne hazırlanırken yaklaşık 10 kilo verdi ve 65 kiloya düşmek zorunda kaldı. Bu yüzden litrelerce yeşil çay içti. Bunun haricinde son derece kısıtlı bir beslenmeye geçiş yaptı ve meyve tüketimini bile sadece minimum seviyede fruktoz içeren çilek ve ananasla sınırlandırdı.

Kaynak: menshealth.ru

Günlük olarak 100 gram tüketmek virüs bazlı hastalık riskinde düşüşe sebep olur. Liverpool Üniversitesindeki bilim insanlarına göre bunun nedeni içeriği yüksek miktardaki selenyumdur ki bu mikroelement bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.

Kaynak: menshealth.ru

Einstein' in tahmin edebileceğinizden çok daha fazla tuhaf alışkanlığı/ davranışı vardı. Örneğin asla çorap giymezdi ve kuzeniyle evlenmişti. Tuhaflıklarının bazılarının temelinde bilim yatsa bile bazıları için bu durum söz konusu değildi. Örnek almamız gereken bilimsel temelli alışkanlıklarıysa şöyleydi:

1- Günde en az 10 saat uyurdu: Normal bir kişi günde ortalama 6.8 saat uyur. Uykunun beyin için iyi olduğu bilinmektedir. Bu nedenle Einstein uykuyu severdi. Söylenene göre "Görelilik kuramı" gördüğü rüyalardan sonra ortaya çıkmıştı.

2- Çok yürürdü: Einstein gün içerisinde daima yürümek için kendine zaman ayırırdı. Princeton' da çalışırken günde yaklaşık 5 km yürürdü. Uzun süre belirli bir yerde oturmanın beyninizin çalışma hızını düşürdüğüne inanılmaktadır. Yürüyüş beyninizin yaratıcılığını arttırır.

3- Kuşları izlerken keman çalardı: Bazen Einstein bir problem üzerinde günlerce düşünürdü. Ve bu sırada kuşları izlerken saatlerce keman çalardı. Ayrıca bu konuda çok ta iyiydi. Müzik beynimiz için çok faydalı bir antrenmandır. Özellikle klasik müzik vücuttaki stresi ve kortizol seviyelerini düşürür. Görünüşe göre Einstein' in bile müziğin yardımına ihtiyacı vardı.

4- Spagettiye takıntılıydı: "İtalya' yla ilgili en sevdiğim şeyler spagetti ve matematikçi Levi-Civita."- Albert Einstein. Peki neden spagettiyi bu kadar çok severdi? Bilindiği gibi beynimiz tüm enerjinin 4' te 1' ini tüketir. Spagettiyse vücudumuzun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat kaynaklarından biridir. Einstein' ın takıntısının sebebi acaba bu olabilir miydi? Ya da mesele sadece tadı mıydı? Bunu bilense sadece o.

Kaynak: sadcasm

Joseph Baena, vücut geliştirme efsanesi Arnold Schwarzenegger' in gayri meşru oğlu. Hayranlarına göre 24 yaşındaki Joseph babasının bir kopyası ve diğer çocuklarından çok daha fazla Arnold' a benziyor. Ama yinede Joseph, babasının soyadını kullanmıyor.

Son röportajında Joseph, amaçlarını açıkladı: "Kendi başıma bir oyunculuk kariyeri inşa etmek istiyorum - şu andaki ana hedefim bu." Kim bilir belki de Schwarzenegger' in oğlu, başarılarının sürekli olarak ünlü babasınınkilerle karşılaştırılmasını istemiyordur. Bu arada Baen, Instagram' da başarıları hakkında düzenli olarak raporlar yayınlıyor ve babasının çalışmalarına devam ediyor.

Schwarzenegger, Joseph 15 yaşına geldiğinde onun oğlu olduğunu kabul etti. Durum Arnie için kolay olmadı: Açıklamanın ardından 25 yıllık evliliğini bitirdi ve diğer çocuklarıyla arası bozuldu.

Kaynak: menshealth.ru

Diyetisyenler yüksek miktarda şeker içerdiklerinden dolayı bu tarz içeceklerden kaçınmanızı önermektedir. Bunun yerine taze sıkılmış meyve suyu ya da maden suyunu tercih edin. (Kullandığım kaynak "taze sıkılmış meyve suyu" nu önerse bile buna asla katılmıyorum. Meyve suyu lifi alınınca fruktozdan zengin bir içeceğe dönüşür ve koladan farksızdır.)

Kaynak: menshealth.ru (Katılmadığım noktaları belirttim.)

Avokado, hormonal sağlık için önemli olan sağlıklı yağ kaynaklarından biridir. Ayrıca avokado, magnezyum ve bor içerir ki bu mineraller, araştırmalara göre testosteron seviyelerine fayda sağlayabilir.

Bor, vücuttaki testosteron metabolizmasına olumlu yönde etki eder, kas ve kemik dayanıklılığını, magnezyum, D vitamini, fosfor ve kalsiyum emilimini arttırır.

Kaynak: healthline.com

Çoğu paketlenmiş, yemeye hazır üründe yapay boyalar, tatlandırıcılar, koruyucular ve/ya ek şeker gibi doğal olmayan eklenti maddeleri yer almaktadır ki böylece ürünlerin raf ömürleri uzatılır veya tat/ görünüşleri cezbedici hale getirilir. Tüm bunlar vücutta iltihap gelişimine sebep olabilir ve bunun sonucunda kişinin bağışıklık sistemi zayıflayarak hastalığa daha yatkın bir hale gelebilir. Bu sebeple beslenmenizde daima işlenmemiş ya da az işlem görmüş ürünlere yer verin -ki bunu anlamanın yollarından biri de ürün etiketine baktığınızda içerik olarak bir kaç madde görmektir- ve ek şeker alımından kaçının.

Kaynak: allrecipes.com