Fit Form Center Mecidiyeköy

Sebzelerin birçoğunun kalorisinin düşük olmasının yanında anti-inflamatuvar besinlerdir🌱

Çalışmalar anti-inflamatuvar gıdalar bakımından zengin beslenme düzenlerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, direnci arttırdığını ve inflamasyonların vücudumuz üzerindeki etkilerini azalttığını gösteriyorlar🌟

Sebzeler aynı zamanda bağırsak sağlığını da iyileştirebilir, immün fonksiyonları güçlendirebilir, yaşa bağlı hastalıkların azalmasını sağlayabilirler🌱

Yemek yiyeceksiniz fakat çok açsınız.. Bu durumda bazen porsiyonlarımızı kontrol etmekte zorlanabiliyoruz🥗 Peki böyle bir durumda ne yapmalıyız veya neler yapabiliriz?👇🏻

💧Yemeğe başlamadan 10 dakika önce 1 veya 2 su bardağı su içebiliriz

🍵Öğüne çorba ile başlayabiliriz (özellikle de sebze çorbaları ile)

🥙Salatalara tüm öğünlerde yer verdiğimiz gibi böyle zamanlarda masamızda mutlaka salatamız olmalı

🥗 Ve tabii ki tabağımıza yemeğimizi porsiyonlu şekilde alıp, tüketmemiz gerekiyor

Spor sonrası toparlayıcı ve pratik bir öğün tavsiyesi✨

🍌 1 küçük muz
🥜 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
🥛1 su bardağı yarım yağlı süt
🌾2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Bizim hazırladığımız içecek ortalama 250 kalori🌟

Tüketilen miktar yapılan sporun türüne, süresine, kişinin ihtiyacına bağlı olarak değişir.