Core-X-Fitness

未來健身和其他皮拉提斯場館有什麼不一樣？✨

你是不是也有這些困擾？
❌ 久坐辦公室導致腰酸背痛、肩頸僵硬？
❌ 想練核心卻不知從何入手？
❌ 單做一種運動總覺得不夠全面？
在【未來健身】，我們為你提供更完整的身體解決方案！💡
我們是新莊第一家結合 重訓 ✕ 皮拉提斯 ✕ 嬋柔的複合式運動場館！
✨ 力量 ✕ 控制 ✕ 流動
不管是想改善久坐勞損、強化核心、提升肌耐力，還是找回身體的柔軟度與協調性，在未來健身都能一站式找到最適合你的運動項目！

讓身體回到最自然的健康狀態，從今天開始💪✨
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【同樣是暖身，重訓與皮拉提斯到底差在哪？】

許多人以為暖身只是「讓身體熱起來」，但其實重訓與皮拉提斯的暖身邏輯與功能性表現有著本質上的差異：
重訓暖身：重點在「關節活動度」與「神經肌肉喚醒」
核心目標：為了應對大重量與特定軌跡（如深蹲、臥推），暖身偏向動態伸展與低重量預熱，旨在提升特定關節的活動範圍，並喚醒目標大肌肉群（如臀大肌、胸肌），準備承受高強度的張力。
功能性表現：側重於最大力量輸出、爆發力與結構穩定性，確保動作能安全完成。
皮拉提斯暖身：重點在「脊椎分節」與「核心控制」
核心目標：如圖中在 Cadillac（凱迪拉克床）上的動作，暖身著重於透過呼吸引導，啟動深層核心（腹橫肌、盆底肌），並進行脊椎一節一節的活動與本體感覺喚醒。
功能性表現：側重於動態控制力、身體覺察度、呼吸與動作的和諧以及肌肉長度與延伸感。
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【皮拉提斯 vs 健身教練 🔥 平衡椅活動度大挑戰！】
平時大重量訓練做習慣的健身教練，遇到器械皮拉提斯（Wunda Chair / 平衡椅）的伸展挑戰，到底能不能頂得住？
很多人以為健身只要肌肉大塊、力量夠強就好，但其實**「身體活動度」與「柔軟度」**才是決定你動作能不能做深、會不會受傷的關鍵！
這次直接請教練上陣體驗平衡椅伸展：
側彎、後伸、深層拉伸... 看看平常硬邦邦的肌肉，在平衡椅的彈簧阻力與不穩定性下，能不能被徹底「解鎖」！
為什麼你需要器械皮拉提斯伸展？
增加關節活動度：伸展緊繃肌肉，讓日常訓練與運動表現更到位。
深層核心穩定：利用平衡椅特性，在伸展同時啟動核心控制力。
改善體態與代償：釋放長期累積的肌肉壓力，告別肩頸腰背痠痛。
不論你是重訓愛好者還是久坐上班族，都該來體驗一次極致拉伸的爽快感！
快在下方留言：你覺得教練的活動度有合格嗎？👇
也可以私訊預約體驗，一起來挑戰你的身體極限！
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【皮拉提斯 vs 健身教練 EP.4】🔥
梯桶系列第二彈來了！
這次直接把難度再升級，考驗的不只是核心穩定，還有全身的協調與控制力！
看似順暢的動作，背後其實是滿滿的細節與肌群發力。健身教練來挑戰皮拉提斯梯桶，到底能不能完美駕馭？
👇 看完影片留言告訴我：
你覺得哪一個細節最難維持？
#皮拉提斯 #健身教練 #梯桶訓練 #核心訓練

【皮拉提斯 vs 健身教練 EP3】🔥
當皮拉提斯老師遇上健身教練，到底會擦出什麼火花？
第三集直接挑戰梯桶上的經典動作：Round Back（圓背後傾）！
這個動作重點就在於「尾骨後捲」的骨盆後傾控制，不只考驗腹肌的核心控制力，更能極致延伸脊椎弧度。看健身教練做這個動作，到底是輕鬆駕馭還是核心大失控？😂
快點進影片看我們的互動！
動作重點小知識 💡
尾骨後捲啟動深層腹肌，引導骨盆進入正確後傾位置。
梯桶： 在弧形桶身上訓練脊椎分節流暢度與核心耐力。
你想看教練下次練什麼？在底下留言告訴我們！👇
#皮拉提斯 #健身教練 #新莊工作室

【皮拉提斯 vs 重訓教練 EP.2：伸展篇】
不管是訓練後的放鬆，還是日常紓壓，重訓教練與皮拉提斯老師在伸展上的思維到底有什麼不同？
兩種思維，一次看懂：
重訓教練： 專注於目標肌群的被動拉伸與筋膜放鬆，重點在於恢復肌肉彈性與提升關節活動度，為下一次的大重量做準備！
皮拉提斯： 強調在控制與呼吸中的「動態伸展」，延展脊椎與全身線條，讓身體在伸展的同時依然保持核心穩定與力量。
你是習慣精準放鬆的重訓派，還是喜歡深層延伸的皮拉提斯派？
#新莊健身房 #皮拉提斯 #重訓

🔥 當皮拉提斯遇到重訓教練，到底誰會先求饒？

以為皮拉提斯只是拉拉筋、很輕鬆嗎？
今天直接邀請重訓教練來親身體驗！平時習慣大重量訓練的他，
面對看似優雅的器械皮拉提斯，究竟能不能扛得住？

精準發力：訓練平時用不到的深層小肌群
核心控制：不靠慣性，全憑肌肉力量與穩定度
體態矯正：動作做得對，比重重量更有效率

畫面超真實！到底是重訓教練輕鬆碾壓，還是核心被摧殘到懷疑人生？快看影片揭曉解答！👇
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