AFYA NA TIBA

TAASISI YA TIBA ZA KIASILI KUTOKA CHINA INAHITAJI MAWAKALA ZAIDI YA:
3,0000

KUNA MALUPULUPU YA KUANZIA ELF 5000---50000; KWA SIKU UTALIPWA KWA MWEZI KULINGANA NA UTENDAJI WAKO WA KAZI LAKINI PIA KUNA VIGEZO AMBAVYO UKITIMIZA UTAPATIWA ZAWADI MBALIMBALI K**A:

LAPTOP

NYUMBA

SAFARI YA KWENDA NJE YA NCHI

GARI YA KUTEMBELEA

NDEGE YA KIBINAFSI

MELI

VIGEZO VYA KUJIUNGA NA UWAKALA

UJUE KUSOMA NA KUANDIKA

UWE TAYARI KUFUNDISHIKA

USIWE MWOGA WA KUFANYA KAZI

UKIWEZA KUTIMIZA vigezo hivyo vyote NJOO Oficeni tuzungumze zaidi na tuanze utaratibu wa kazi

Unaweza kunitafta kwa mawasiliano piga +255658091941 ama 0782812300 pia zipo whatsap

https://chat.whatsapp.com/H1CI3EOKPRjH2QdA3zTBJc

karibu tujifunze kuhusu afya zetu kwenye kikundi hiki cha wana Tunduma family group bonyeza hapo juu kujiunga

ENDOMETRIOSIS NI NINI?

Endometriosis ni hali ambayo tishu inayofanana na ile linapokuja kwa ndani ya uterasi (lining) inakua nje ya uterasi, mara nyingi kwenye ovari, mirija ya fallopian, au sehemu nyingine za pelvic.

Hii inaweza kusababisha maumivu makali wakati wa hedhi, ugumba, na shida zingine za kiafya.

NINI CHANZO CHA ENDOMETRIOSIS.

Chanzo cha endometriosis hakijulikani kikamilifu, lakini kuna nadharia kadhaa.

Mojawapo ni kwamba baadhi ya seli za endometriamu huenda nyuma kupitia mirija ya fallopian badala ya kutoka mwilini wakati wa hedhi, na kufanya tishu hiyo ikue mahali pasipo sahihi.

Sababu nyingine zinazoweza kuchangia ni mambo k**a vile urithi, mfumo wa kinga, na mabadiliko ya homoni.

DALILI 10 ZA ENDOMETRIOSIS

Dalili za endometriosis zinaweza kutofautiana kati ya watu, lakini zinaweza kujumuisha:

1.Maumivu makali wakati wa hedhi (dysmenorrhea).
2.Maumivu ya pelvic nje ya kipindi cha hedhi.
3.Kuhisi maumivu wakati wa kujamiiana (dyspareunia).
4.Kuhisi maumivu wakati wa kukojoa au kuhara wakati wa hedhi.
5.Kutokwa damu kati ya vipindi vya hedhi (spotting).
6.Kutokwa na damu wakati wa hedhi kwa wingi (menorrhagia).
7.Kupata maumivu ya tumbo chini ya mbavu na mgongo.
8.Kupata choo kigumu au kuhisi maumivu wakati wa kujisaidia haja kubwa.
9.Kushindwa kupata ujauzito (ugumba).
10.Uchovu wa muda mrefu na dalili za mzunguko wa hedhi.

MADHARA YA ENDOMETRIOSIS.

Endometriosis inaweza kusababisha madhara kadhaa kwa afya na maisha ya mtu, pamoja na:

1.Maumivu ya mara kwa mara: Dalili za maumivu, k**a vile maumivu makali wakati wa hedhi, yanaweza kuathiri ubora wa maisha ya mtu na kusababisha shida za kazi na shughuli za kila siku.

2.Ugumba: Endometriosis inaweza kusababisha ugumba kwa sababu ya uharibifu wa tishu za pelvic na kuzuia mirija ya fallopian au ovari.

3.Matatizo ya kibofu na matumbo: Endometriosis inaweza kusababisha maumivu wakati wa kukojoa au kuhara wakati wa hedhi, pamoja na matatizo mengine ya kibofu na matumbo.

4.Matatizo ya kihisia: Maumivu ya mara kwa mara na hali ya kudumu ya ugonjwa huu yanaweza kusababisha wasiwasi, huzuni, au hali nyingine za kihisia.

5.Madhara ya kijamii na kiuchumi: Endometriosis inaweza kuathiri uwezo wa mtu kufanya kazi na kushiriki katika shughuli za kijamii, na hivyo kusababisha athari za kiuchumi.

Kuvunjika kwa mahusiano: Maumivu na changamoto zinazohusiana na endometriosis zinaweza kusababisha kuvunjika kwa mahusiano ya kibinafsi.

JINSI YA KUJIKINGA.

1.Wakati hakuna njia ya uhakika ya kuzuia endometriosis, kuna hatua kadhaa ambazo mtu anaweza kuchukua kudumisha afya ya pelvic na kupunguza hatari au kupunguza dalili:

2.Kutumia njia za uzazi wa mpango: Baadhi ya njia za uzazi wa mpango, k**a vile vidonge vya homoni au mipira ya uzazi wa mpango, zinaweza kusaidia kupunguza mzunguko wa hedhi na hivyo kupunguza dalili za endometriosis.

3.Lishe bora: Lishe yenye afya yenye mafuta yenye afya, nyuzinyuzi, na virutubisho vya kutosha inaweza kusaidia katika kudhibiti dalili za endometriosis.

4.Mazoezi: Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kusaidia katika kupunguza maumivu ya pelvic na kuboresha mzunguko wa damu.

5.Kupumzika na kupunguza msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo unaweza kuongeza maumivu ya endometriosis, hivyo njia za kupunguza msongo wa mawazo k**a vile yoga, mbinu za kupumzika, au mazoezi ya kupumzika yanaweza kusaidia.

6.Kufuatilia afya ya pelvic: Kuwa na uhusiano mzuri na daktari wako wa huduma ya afya kunaweza kusaidia katika kugundua mapema dalili za endometriosis na kudhibiti hali hiyo vizuri.

Ni muhimu pia kuelewa kuwa kila mwili ni tofauti, na hatua ambazo zinaweza kufanya kazi kwa mtu mmoja zinaweza kutofautiana kwa mtu mwingine.

Kuwasliana na daktari wa huduma ya afya ni hatua muhimu katika kubuni mpango wa kibinafsi wa kuzuia au kudhibiti endometriosis.

https://sanihealthtz.blogspot.com/2024/04/endometriosis-ni-nini.html

AINA 6 ZA HOMONI NA KAZI ZAKE MWILINI.

Hormoni ni kemikali ambazo huzalishwa na tezi za mwili na kusambazwa kwa mwili kupitia mfumo wa damu.

Zinaweza kufanya kazi k**a wakala wa mawasiliano kati ya sehemu tofauti za mwili na kudhibiti shughuli nyingi za mwili.

Aina za kawaida za homoni na kazi zao ni pamoja na:

1. Insulini: Inadhibiti kiwango cha sukari katika damu kwa kusaidia mwili kuvunja sukari kuwa nishati.

2..Testosterone na 3. Estrojeni: Hizi ni homoni za ngono ambazo zinadhibiti sifa za kiume na k**e kwa mtiririko huo kwa maana ya kujenga hisia na kufikia kilele ama mshindo.

4. Cortisol: Homoni ya msongo wa mawazo, inayosaidia mwili kurekebisha majibu yake kwa hali za msongo wa mawazo.

Adrenaline (Epinephrine) na Noradrenaline (Norepinephrine):

Husaidia katika majibu ya mapambano au kutoroka kwa kuzidisha mapigo ya moyo na kufungua mishipa ya damu.

5.Thyroid Hormones (T3 na T4): Husaidia kudhibiti kimetaboliki na ukuaji wa mwili kwa kudhibiti joto la mwili na kiwango cha nishati inayotumiwa na seli.

6. Progesterone: Ina jukumu muhimu katika mzunguko wa hedhi na mimba kwa kudumisha utando wa ndani wa uterasi.

Hizi ni baadhi tu ya homoni muhimu katika mwili wa binadamu na kazi zao. Kuna zaidi ambazo zinacheza jukumu muhimu katika kudumisha afya na utendaji mzuri wa mwili.

FAHAMU HOMONI 4 ZINAZOCHOCHEA FURAHA KATIKA MAISHA YA KILA SIKU
______________________________

Wengi wetu hatufikirii juu ya homoni katika maisha yetu ya kila siku. Tunajua kwamba kuna homoni katika miili yetu, mabadiliko ya homoni kwa wavulana na wasichana wanapobaleghe.

Wanawake wanasadikiwa kuwa na 'hormonal' angalau mara moja wakiwa na hedhi

Wengi wetu tunajua angalau jukumu la testosterone na estrojeni katika ukuaji wa binadamu.

Homoni huendesha kila kitu maishani mwetu - ndio maana wakati mwingine unajisikia vizuri, wakati mwingine unajisikia vibaya, wakati mwingine unakasirika, yote haya hutokana na mabadiliko ya homoni.

HOMONI NI NINI, NA ZINATOKA WAPI?
______________________________

Homono ni ("kichochezi",ama "msukumo")

Ni kemikali zinazotolewa na tezi za mwili na kusafiri kupitia mfumo wa mzunguko wa damu hadi ogani za mwili. Humo zinasababisha mabadiliko katika kazi ya ogani.

Mwili wetu huwasiliana na yenyewe kupitia homoni. Tezi ya pituitari, tezi, ya adrenalini, ovari na korodani zote ni sehemu ya shirika hili. Kwa ujumla kuna viungo vingi visivyojulikana. Ushawahi kujiuliza jinsi akili na miili yetu hufanya kazi pamoja. Hiyo ndiyo sababu mojawapo iliyonifanya kuwa tabibu.

Kazi za homoni inachangia karibu kila tabia katika maisha yetu, lakini huenda tusiwe na ufahamu wa kile kinachotokea.

Kwa mfano, unapofanya mazungumzo na watu wako wa karibu, je, unahisi upendo na kuongezeka kwa hisia ya furaha?

Hali hiyo inachangiwa na homoni inayojulikana k**a oxytocin. Inahimiza tabia zinazoimarisha uhusiano wa kifamilia.

Je, unajisikia kuwa na nguvu na kuridhika unapokimbia?

Hali hiyo inachangiwa na homoni ya endomorphin. Wakati huo ufahamu wako wa maumivu hupungua na hisia za furaha huongezeka.

Maisha yetu yangelikuwa vipi ikiwa tungefanya mambo yanayochangamsha homoni kimakusudi, badala ya kungoja homoni kutolewa kwa njia za kiasilia za maumbile tunapofanya mambo yanayotufanya tujisikie vizuri?

Na je hali ingelikuwa vipi iwapo ungechochea homoni hizo katika kazi yako, wakati wa tafrija na katika mahusiano ili kuwa na afya njema? Bila shaka tungelikuwa na uwezo wa mkubwa wa kuishi kwa furaha nyakati zote.

Zifuatazo ni homoni 4 unazotakiwa kuimarisha ili kuwa na furaha:

Oxytocin
Oxytocin ni homoni muhimu ya 'upendo' ambayo itaboresha uhusiano wako kimwili.

Homoni hii hutolewa unapojisikia salama, unapo jumuika na watu wengine au kuwa karibu na watu katika imani yako. Madhumuni ya homoni hii ni kuimarisha uhusiano kati ya wanadamu, ili wazazi waweze kuwa karibu na watoto wao, kudumisha muundo wa familia na kusaidia wanandoa kupata ukaribu zaidi.

Ili kuchochea homoni hizi kiasili: Cheza na wanyama wanaofugwa wanaofugwa nyumbani k**a vile sungura au paka na mbwa.

Watendee hisani marafiki au familia kwa upendo
Unapaswa kuthaminiwa
Mazungumzo ya ana kwa ana na umpendaye Jikande au upate mtu akukande
Andaa chakula na ule na uwapendao.

Serotonin
Ni homoni inayofanya kazi nyingi sana mwili , homoni hii hujulikana k**a homoni ya utulivu kwa sababu homoni hii huweza kuchochea mtu kuwa na utulivu.

Wataalamu wanashauri kuwa mazoezi ya misuli ni muhimu katika kuimarisha mifupa ya mwili hasa unapoongeza shinikizo kwa mifupa yako kwa njia ya mazoezi. Hufanya kazi k**a homoni na k**a mjumbe(nyurotransimita) wa taarifa. Husafirisha ujumbe kati ya seli moja ya neva na nyingine. Serotonin huzalishwa katika utumbo, ubongo, mfumo wa neva na chembechembe hai za damu. Homoni hii imehusishwa na udhibiti wa hisia, usingizi wa usawa, furaha na wasiwasi.

ILI KUCHOCHEA HOMONI HIZI KWA KIASILI:
______________________________

Simama kwenye jua kwa muda kidogo Kimbia, ogelea au endesha baisikeli Chukua muda wako kutafakari mambo
Tembea katika mandhari ya kupendeza.

Dopamine. Hii ni homoni kuwajibika kwa hali ya kisaikolojia ya hisia ya mtu. Inasaidia utendaji kazi wa moyo na ubongo, husaidia kudhibiti uzito na kuwajibika na utendaji. Inahamasisha mwili wetu kupata zaidi (motisha ya kupata zaidi katika suala la chakula na mafanikio ni muhimu.

Ukosefu wa homoni hii katika mwili wa binadamu husababisha hali huzuni ya mara kwa mara na mkusanyiko wa uzito kupita kiasi.

ILI KUCHOCHEA HOMONI HIZI KWA KIASILI:-
______________________________

Kula chakula unachopenda
Sherehekea ushindi mdogo katika maisha ya kila siku
Jitunze Sikiliza muziki mzuri
Unapaswa kukamilisha kazi au mradi ambao umeanzisha.

Endorphins
Homoni ya endorphin ni dawa ya asili ya kutuliza maumivu. Inasaidia kutibu maumivu, kupunguza msongo wa mawazo, na kuongeza furaha.

Unapokula chakula homoni ya endorphins' hutolewa, hivyo huufanya ubongo wako ujisikie furaha. Endorphins ni homoni maalum ambayo ikiwepo ya kutosha humfanya mtu kujisikia raha.

OXYTOCIN, SEROTONIN, DOPAMINE, ILI KUCHOCHEA HOMONI HIZI KIASILI:
______________________________

Fanya mazoezi
Cheza na marafiki au tazama/ sikiliza vipindi vya vichekesho
Kula chokoleti Maono ya kisanii yanapaswa kudumishwa

Jaribu kutumia mafuta k**a vile lavender, machungwa, au ubani,. Na bila shaka ngono.
Kwa hivyo, kufanya ubongo na mwili wako kujisikia katika hali nzuri, ni vyema kuzingatia baadhi ya mienendo kila siku ili kuchochea homoni zinazohitajika.

MARADHI YA PRESHA YA KUPANDA NA KUSHUKA (HYPERTENSION)
______________________________

Presha ya kupanda hutokea pale kipimo kinaposoma zaidi ya 120/80mm Hg. Mara nyingi huwezi kujitambua k**a unapresha hii ya kupanda mpaka pale inapotokea. Na ndio maana huitwa silent killer yaani muuwajiwa siri. Presha ya kupanda isipo tibiwa ama mgonjwa asipofata maelekezo vyema inaweza kusababisha shambulio lamoyo na kupalalaizi.

Presha ya kupanda isipotibiwa ama mgonjwa kufuata maelekezo vyema inaweza kusababisha athari kwenye moyo, kibofu na ubongo. Watu wengi wanakufa duniani kwa sababu ya presha ya kupanad. Wataalamu wa afya wametuwekea staili ambazo zinaendana na ugonjwa huu. K**a mgonjwa atafata maelekezo haya itamsaidia kuishi bila ya kupata presha ama tena k**a ana presha itaweza kupunguza athari na isiwe inatoka mara kwa mara.

NJIA ZA KUKABILIANA NA PRESHA YA KUPANDA (HYPERTENSION)
______________________________

1.Fanya mazoezi ya mwili na viungo walau kila siku kwa dakika k**a 30 mpaka 60. si lazima uwe unakimbia ama mazoezi magumu ya kutoa jasho, hapana unaweza hata kuamua kutembea kwa miguu kwa mwendo mrefu kwa lisaa limoja na ikawa ni mazoezi tosha.

2.Kula vyakula vilivyo bora kwa afya, ambavyo vinasaidia kupunguza ama kuzuia presha. Kitaalamu mlo huu huitwa DASH yaani Diet Aproaches to Stop Hypertension. Vyakula hivi ni k**a:
A.Matunda
B.Mboga za majani
C.Nafaka nzima
D.Samaki, karanga na korosho
E.Wacha kula vyakula vyenye mafuta mengi

3.Punguza ulaji wa chumvi sana. Kuzidi kwa ulaji wa vyakula vyenye chumvi nyingi kunaweza kusababisha presha ya kupanda. Kitaalamu ni kuwa ukila chumvi sana mwili unahitaji kupata maji mengi na hali hii itapelekea presha.
4.Punguza uzito uliozidi mwilini. Rafiki mkubwa wa presha ni kuzidi kwa uzito. Na tambuwa kuwa uzito wa mwili unatakiwa uendane na urefu wa mtu na si umri ama unene alio nao. hivyo tambua. Ili kuhakikisha k**a uzito wako upo sawa unaeza kujipimia kiuno chako. Kikawaida wanaume wnatakiwa viuno vyao visizidi nchi 40 na wanawake viuno vyao visizidi nchi 35.

5.Punguza matumizi ya sigara ama wacha kabisa. Ndani ya sigara kuna kemikali za ni****ne na nyinginezo. Ni****ne ni rafiki sana na presha ya kupanda.
6.Punguza unywaji wa pombe ama wacha kabisa. Unywaji wa pombe sio hatari tu wa afya ya moyo lakini pia unaweza kuleta shida nyingine za kiafya k**a saratani. Hakikisha k**a ni mnywaji unapunguza unywaji ama unawacha kabisa itakuwa ni bora kwako.
7.Hakikisha huna misongo ya mawazo. Misongo ya mawazo inaweza kuwa ni adui mkubwa wa afya ya ubongo. Ni vyema kusamehe wanaokukosea na kuomba msamaha unapo kosea hali zote hizi mbili zitakusaidia kupunguza misongo ya mawazo. Jichanganye na watu na pemba kuwa mbali na fujo.

VYAKULA AMBAVYO HUSAIDIA KUPUNGUZA PRESHA YA KUPANDA AMA HULINDA MWILI DHIDI YA PRESHA YA KUPANDA.
______________________________

Presha ya kupanda inaweza kupelekea athari kubwa na mbaya sana kwenye afya ya mtu. Presha ya kupanda isipotibiwa ama mtu asipofuata masharti ya kuishi na ugonjwa huu madhara makubwa yanaweza kutokea. Kifo, kupasuka kwa mishipa ya damu, kupalalaizi, kuharibika kwa figo na moyo kushindwa kufanya kazi na kupata shambulio la moyo yote haya yanaweza kuwa ni matokeo ya presha ya kupanda pindi isipotibiwa ama mtu asipofata masharti.:-

Unaweza kupamana na presha kwa kufuata mashari k**a kufanya mazoezi, kula vyakula salama kwa presha, kupunguza misongo ya mawazo, kupunguza kula chumvi, kupunguza uzito, kupunguza ama kuacha sigara na pombe. Miongoni mwa vyakula salama kwa presha ni k**a.

1.Mboga za majani ambazo zina madini ya potassium kwa wingi. Madini haya ni mujarabu sana katika kulinda na kuimarisha afya ya moyo. Ulaji wa mboga hizi unaweza kuwa ni njia ya kujilinda na presha ya kupanda. Miongoni mwa mboga hizi ni k**a spinachi.

2.Maziwa: maziwa ni katika vyakula vyenye madini ya calcium kwa wingi na pia yana mafuta kwa uchache. Hali zote mbili hizi ni muhimu kwa afya ya moyo.

3.Ndizi; ndizi ni katika matunda yenye madini ya potassium kwa wingi. Ulaji wa ndizi unaweza kuwa ni msaada mzuri kwa kulinda mwili dhidi ya presha ya kupamda.

4.Mayai

5.Samaki aina ya salmon na wanaofanana nao.

6.Ulaji wa mbegu za mimea k**a maboga na alizeti.

7.Kitunduu thaumu: unaweza kutumia vitunguu thaumu kwa kula ama kutafuna, ni vyema kufunga mdomo wakati unapotafuna.

8.Makomamanga; unaweza kula atunda hili k**a juisi ama kula kawaida.

13.HUDUMA YA KWANZA KWA ALIYEPANDWA NA PRESHA.
______________________________

1.Muweke mgonjwa kwenye sehemu tulivu na iliyopowa
2.Mpunguzie nguo na abakiwe na ngue nyepesi na chache
3.Unaweza kumpepea ana muweke kwenye feni
4.Mpe vitunguu thaumu atafune, na afunge mdomo wakati anatafuna
5.K**a hali itaendelea mpeleke kituo cha afya kilichopo karibu.

RPESHA YA KUSHUKA (HYPOTENION)
______________________________

Presha ya kushuka ama kitaalamu huitwa hypotension, presha ya kushuka ni hatari kwa afya k**a ilivyo presha ya kupanda, maana mwili unakosa nguvu kabisa. K**a ilivyo presha ya kushuka presha ya kupanda unaweza kuizuia ana kujilinda nayo kwa kula vyakula salama.

VYAKULA KWAAJILI YA KUMUSAIDIA MWENYE PRESHA YA KUSHUKA.
______________________________

1.Tumia chumvi zaidi; wataalamu wa afya wanahimiza sana kutumia chumvi zaidi kwani madini ya sodium yaliyomo kwenye chumvi husaidia katika kupandisha presha. Ila tambua kuwa kwa wazee kuzidi kula chumvu kunaweza kusababisha moyo kujashinwa kufanya kazi vyema.
2.Kunywa maji mengi ya kutosha: maji husaidia katika kuongeza hali ya umajimaji kwenye miili. Hii husaidia kukabilia na upungufu wa maji mwilini (dehydration) hali hizi ni muhimu kwa kukabiliana na presha ya kushuka.
3.Punguza ulaji wa vyakula vya wanga kwa zaidi. Kwa mfano viazi mbatata, mchele na mikate
4.Kunywa chai yenye caffein;

DALILI ZA PRESHA YA KUSHUKA
_____________________________

1.Kushundwa kuona vyema
2.Kuchanganyikiwa
3.Kizunguzungu
4.Kuzimia
5.Uchovu wa hali ya juu.
6.Kuhisi baridi
7.Kushindwa kufikiri kwa kina
8.Kichefuchefu
9.Kushindwa kuhema vyema
10.Kutokwa na jasho

NJIA ZA KUKABILIANA NA MRESHA YA KUSHUKA
_____________________________

1.Fanya mazoezi ya mwili na viungo walau kila siku kwa muda wa dakika 30 mpka 60
2.Kunywa maji mengi na ya kutosha
3.Unapokaa usikae mkao wa kukunja miguu
4.Punguza ulaji wa vyakula vya wanga k**a viazi mbatata, mchele na mikate
5.Punguza ama wach kabisa uvutaji wa sigara
6.Punguza ama wacha kabisa unywaji wa pombe.

HUDUMA YA KWANZA KWA ALIYEPATWA NA PRESHA YA KUSHUKA.
______________________________

1.Lala chini kwenye kitu kilicho flati.
2.Kunywa maji mengi
3.Tumia chumvi, unaweza kuilamba unaweza pia kukoroga chumvi kwenye kikombe na kunywa.
4.K**a hali inaendelea kuwa mbaya zaidi ni vyema kuwasiliana na kituo cha afya kilicho karibu nawe.

JINSI YA KUPAMBANA NA UGONJWA HATARI WA KISUKARI.
______________________________

Mwili unahitaji nguvu na uwezo wa kufanya kazi, nguvu hii husababishwa na glucose iliyopo ndani ya mwili. glucose ni aina ya sukari ambayo hupatikana kwenye vyakula vya wanga.

Mwili hauwezi kutumia glucose bila ya insulin. Insulin ni homoni ambayo inatengenezwa kwenye kongosho. Hii inakazi ya kudhibiti kiwango cha glucose ndani ya mwili. Yaani wakati kwenye damu kukiwa na glucose nyingi insulini huletwa ili kuipunguza na ikiwa ni kidogo insulin hailetwi.

Ikitokea mwili hauna uwezo wa kuzalisha insulini ya kutosheleza mwilini au seli zinashindwa kutumia insulini inayozalishwa hapa kisukari hutokea. Yaani mwili utashindwa kudhibiti kiwango cha glucose.

Katika hali hii seli zitashindwa kupata glucose hivyo kusababisha damu kuwa na glucose nyingi na hivyo figo hutowa maji mengi na kusababisha kukojoa mara kwa mara.

Katika hali hii tumesema kuwa glucose ni aina ya sukari ambayo inahitajika kwa ajili ya kupata nguvu na uwezo wa kufanya kazi (energy) hivyo mwili utatumia fat na protin kujitengenezea energy hivyo kupelekea kuzalisha sumu ndani ya mwli. Na hali hii ikiendelea mtu aanweza kupoteza fahamu na hali hii huitwa diabetic coma.

AINA ZA KISUKARI
______________________________

1.TYPE 1 Diabetes; aina hii huotokea wakati mfumo wa kinga mwilini (immune system) unaposhambulia seli zinazozalisha insulin katika kingosho. Seli hizi zinaposhambuliwa mwili utashindwa kuzalisha insulin. Wataalamu wa afya wanaeleza kuwa aina hii ya kisukari husababishwa na virusi pamoja na kurithi kutoka kwa wazazi.

Aina hii ya kisukari pia huitwa insulin-dependent au juvenile diabees. Hii hutibiwa kwa kutumia dawa na mara nyingi huweza kuonekana kabla ya miaka 18. Dalili za aina hii ni za hatari sana na hutokea kwa ghafla. Miongoni mwazo ni kiu kikali, kuchoka sana na kupunguwa uzito.

2.TYPE 2 Diabetes; pia aina hii huitwa noninsulin-dependent diabetes na mara nyingi huwapata watu wenye umri wa kuanzia miaka 40 na wale watu ambao wana uzito wa kuzidi.

Katika aina hii ya kisukari mwili unazalisha insulin lakini seli zinashindwa kuitumia insulin inayozaliwa. Miongoni mwa dalili zake ni kukojoakojoa, kiu kikali, kutokuona kwa ufasaha, kuchelewa kupona kwa majeraha na maambukizi ya mara kwa mara.

CHANZO CHA KUTOKEA KWA AINA HII YA SUKARI.
______________________________

1. Ulevi hasa wa pombe kali
2. Uvutaji wa sigara
3. Matumizi ya madawa makali hasa antibiotic.
4. Ulaji mbovu hasa mafuta mengi na vyakula vya kiwandani vyenye kemikali.
5. Magonjwa mengine, k**a vile:, Moyo, Kiharusi, figo kufeli.
6. Mishipa ya fahamu kushindwa kufanya kazi vizuri

DALILI ZA KISUKARI.
______________________________

1. Kuhisi kiu sana
2. Mdomo kuwa mkavu sana
3. Matatizo ya ngozi na njia za mkojo.
4. Kiungulia na kichefu chefu kikali.
5. Kukojoa mara kwa mara
6. Kuhisi njaa kila wakati
7. Mwili kukosa nguvu
8. Jasho sana hasa nyakati za usiku.
9. Kushindwa kujiamini
10. Mkojo kunatanata na kufuatwa na sisimizi.

3.GESTATION Diabetes; hii huwatokea sana wajawazito mwishoni mwa mimba na hupotea baada ya mtoto kuzaliwa. Hii huweza kuongeza hatari wakati wa kijifungua na k**a mama amerithi kisukari kutoka kwa wazazi hali inaweza kuwa mbaya zaid. Dalili zake ni sawa na zile za hizo aina mbili hapo juu.

NAMNA YA KUPAMBANA NA KISUKARI.
______________________________

Muhimu kuepuka vyakula na vinywaji vya sukari vilivyochakatwa, na kuachana na vyakula k**a mkate mweupe.

Sukari iliyosafishwa na nafaka zilizo kobolewa zinakuwa na virutubishi vichache kwa sababu sehemu zenye nyuzi, zenye vitamini nyingi zinakuwa zimeondolewa.

Mifano ni pamoja na unga mweupe, mkate mweupe, wali mweupe, tambi nyeupe, maandazi, vinywaji vya sukari/sukari, peremende, na vitafunwa k**a maandazi, chapati n.k, zilizoongezwa sukari.

Lishe nzuri yenye afya ni pamoja na mboga mboga, za majani, matunda, maharage na nafaka nzima. Pia inajumuisha mafuta yenye afya, karanga na samaki wenye mafuta mengi ya omega-3. Ni muhimu kula mara kwa mara na kuacha kula wakati umeshiba.

Mazoezi ya mwili pia yanaweza kusaidia kupunguza viwango vyako vya sukari kwenye damu. Unaweza jiwekea ratiba ya kufanya mazoezi kwa wiki, japo mara 2 ya kufanya mazoezi yasiyopungua masaa 2 ambayo yanaweza kujumuisha kutembea haraka na kupanda ngazi.

1) hakikisha una uzito wa kawaida.
2) Wacha kutumia bidhaa za tumbaku na pombe kali.
3) Punguza misongo ya mawazo.
4) Fanya mazoezi ya mara kwa mara.
5) Kula mlo kamili wa asili.

MADHARA YA KISUKARI.
_____________________________
Madhara ya ugonjwa wa kisukari upofu, figo kushindwa kufanya kazi, mshtuko wa moyo, kiharusi na kukatwa viungo vya chini vya miguu.

MATIBABU YA KUDUMU.
_________________________

Ndugu rafiki unaesumbuka na kuhangaika na ugonjwa wa kisukari nataka nikwambie kwamba kisukari type 1 hakina usumbufu wowote wenye kero endapo utafuatilia maelekezo hapo juu na kuyafanyia kazi vizuri.

Kisukari Type 2 ni kisukari kinacho tibika kabisa k**a utawahi kuanza tiba kabla athali hazija fika kiwango kikubwa ukichelewa kuanza tiba inaweza kuhatarisha maisha ama kukufanya uishi na ulemavu.

3.GESTATION Diabetes hii ni rahisi zaidi na haihitaji kutumia dawa kutokana na hali ya ugonjwa huu unaisha wenyewe baada ya kujifungua.

Sasa k**a wewe una sukari type 2 na bado haujafanikiwa kupata matibabu sahihi ya ugonjwa wa sukari hakikisha unachukua hatua sasahivi piga simu kawaida ama kutuma ujumbe mfupi whatsApp kupitia namba 0658091941 upate suluhisho haraka.

Tiba hii Dozi inapatikana kwa Tz.sh 450,000/=laki nne na hamsini tu! Na ni Dozi ya siku 90 lakini baada ya kuanza dozi siku 30 za mwanzo utaruhusiwa kutumia vyakula aina zote kasoro vilevi na tumbaku.

Napatikana Tunduma mpakani mkoa wa songwe kwa wale mliopo mikoa ya mbali natuma kupitia mabasi ya mkoa na inakufikia mpaka ulipo kwa uaminifu mkubwa kwa Afya bora Tanzania.

Kwa maswali na ushauri zaidi coment hapa chini ili kujiridhisha na majibu ya maswali yako na kukata kiu yako zaidi.