AFYA updates

Inabidi Ufahamu kwamba Kuna Umuhimu Mkubwa Sana Katika Kuzingatia Ufanyaji wa Mazoezi Ya Viungo.

Bila kujishughulisha na mazoezi ya viungo kila siku itakuwa ni vigumu sana kwako kupona tatizo la upungufu wa nguvu za kiume.

Kutengeneza mwili na kupunguza uzito isiwe ndiyo sababu pekee ya kwenda gym.

K**a unahitaji nguvu za kiume na uume wenye afya, unahitaji kujishughulisha na mazoezi ya viungo mara kwa mara ili kusafisha mishipa ya damu na hivyo kuongeza kiasi cha utiririkaji wa damu kwenda kwenye uume.

K**a uzito wako upo juu sana na ni mnene fanya mazoezi ya kukimbia (jogging) kila siku kwa mwezi mmoja mpaka miwili.

K**a uzito wako upo sahihi tu kwa mjibu wa urefu wako fanya sana mazoezi ya kuchuchumaa na kusimama.

Zingatia sana umhimu wa mazoezi ya viungo.

Bila kujishughulisha na mazoezi ya viungo kila siku itakuwa ni vigumu sana kwako kupona tatizo la upungufu wa nguvu za kiume.

Kutengeneza mishipa na kupunguza uzito isiwe ndiyo sababu pekee ya kwenda gym. K**a unahitaji nguvu za kiume na uume wenye afya, unahitaji kujishughulisha na mazoezi ya viungo mara kwa mara ili kusafisha mishipa ya damu na hivyo kuongeza kiasi cha utiririkaji wa damu kwenda kwenye uume.

Kutembea kwa miguu Kutembea ni moja ya zoezi zuri kabisa unaweza kufanya na ambalo mtu mwingine yeyote anaweza kufanya pia.

Ni zoezi unaweza kufanya mahali popote, wakati wowote na haligharimu chochote. Sehemu nzuri kutembea ni nje au uwanjani au karibu na msitu ambako unaweza kupata hewa safi ya asili ya kutosha.

Unaweza kufanya ndiyo zoezi lako la kwanza asubuhi au jioni vilevile mchana wakati wa jua kali ni muda mzuri kufanya zoezi hili au wakati mwingine wowote utakapojisikia kufanya basi fanya kuliko kuleta visingizio.

K**a una lengo la kupunguza pia uzito basi tembea mwendokasi kidogo dakika 60 bila kusimama mara moja mpaka mbili kila siku. Huhitaji kusema nitoke hapa mpaka pale, unahitaji uwe na saa mkononi kukuonyesha kwamba kweli dakika 60 zimeisha ukitembea pasipo kusimama.

Kwa ushauli, Elimu, Miongozo, Suluhisho sahihi kwa upande wa afya ya uzazi tupigie sasa hivi au tuma ujumbe whatsapp andika "NGUVUKAMIRI"

USISITE KUTUTAFUTA 👇🏽

☎️ 0627906266 follow

AFYA YA UZAZI | NGUVU ZA KIUME on Instagram: "Ukifuata maelekezo yangu matokeo ni lazima yaonekane sisi ndio wataalamu wa hizi kazi kwa miaka mingi tumekuwa tukiwasaidia wanaume wenye changamoto mbali mbali za afya ya uzazi karibu nawe ili ukawe... 3 Likes, 0 Comments - AFYA YA UZAZI | NGUVU ZA KIUME () on Instagram: "Ukifuata maelekezo yangu matokeo ni lazima yaonekane sisi ndio wataalamu wa hizi kazi kwa miaka m..."

hayo.magonjwa

SABABU ZINAZO PELEKEA KUWA NA KITAMBI

Sababu kubwa ya kitambi ni kukosekana ulingano wa nguvu(kalori) katika mwili wa mwanadamu, hali inayo sababishwa na mtu kula vyakula vinavyotia nguvu sana kuliko jinsi anavyoweza kutumia na kutoa k**a taka mwili.

Vyakula vinavyochangia kuleta kitambi ni pamoja na :

i. Vyakula vyenye mafuta mengi k**a vile nyama nyekundu (iwe ni ya kuchemsha, kukaanga au kuchoma), nyama ya kuku wa kizungu ( iwe ya kuchemsha, kukaanga ama kuchoma ), mafuta ya kupikia, (hasa yale yatokanayo na bidhaa za wanyama, k**a siagi, na jibini), viazi ya kukaanga kwa mafuta (chips) pamoja na pizza.

ii. Vyakula vyenye wanga mwingi k**a vile ugali wa mahindi, mihogo, wali na mkate mweupe.

iii. Vyakula na vinywaji vyenye sukari nyingi iliyo ongezwa
k**a vile soda na keki.

iv. Vyakula vilivyo tengenezwa kwa ngano na sukari k**a vile keki, skonzi, chapati, maandazi, mkate mweupe nk

v. Pamoja na vinywaji vilivyo tengenezwa kwa kutumia ngano k**a vile bia za aina mbalimbali na nk.

vi.Sababu nyingine ni kutofanya mazoezi ya mwili na viungo kwa muda mrefu

Vyakula vilivyo tajwa hapo juu, vikitumiwa bila kuzingatia kanuni za mlo kamili, huchangia kuleta tatizo la kitambi.

Karibu tukuhudumie ,kwani tuna program maalum ambayo itakusaidia kusafisha tumbo , (yaani kuondoa mafuta na takataka zisizofaa ndani ya mwili wako ambazo zimeenda kutengeneza mafuta mengi ambayo yanapelekea magonjwa tajwa hapo juu).

Program zetu zinahusisha virutubisho maalumu ambavyo hutumia ndani ya siku kadhaa na utaona utofauti mkubwa.

Program hii ni muhimu sana kwa watu wa rika zote hasa katika kuimarisha kinga ya mwili na kuongeza vitamini mwilini. Matokeo yanaweza kutofautiana.CALL/WHATSAPP 0627906266