efh.suplements_dodoma

🧬 HII NI MOJA YA SABABU INAYOWEZA KUFANYA MBEGU ZA MWANAUME ZIONEKANE NYEPESI AU KUTOKA KWA NAMNA TOFAUTI.

💧 Ukosefu wa maji mwilini unaweza kupunguza ujazo wa shahawa. Pia, mabadiliko ya kawaida ya shahawa hutokea kulingana na mara ya kumwaga, lishe na hali ya afya.

👉 K**a hali hiyo inaendelea kwa muda mrefu au kuna maumivu, damu kwenye shahawa, au changamoto ya kupata ujauzito, ni vizuri kufanya uchunguzi wa afya ya uzazi.

Usiendelee kuoga tu anza kujisafiaha sasa ili uongeze thamani yako.

Wanaume.

Karibuni Geita

Kula chakula bora: Ongeza matunda, mboga za majani, na nafaka zisizokobolewa katika mlo wako.

​Kunywa maji ya kutosha: Maji husaidia mfumo wa mwili kufanya kazi kwa ufanisi na kukupa nguvu.

​Fanya mazoezi: Hata kutembea kwa dakika 20-30 kila siku kunasaidia sana afya ya moyo na akili.

​Pumzika na ulale vizuri: Kupata giấc ngủ (lala) ya kutosha ya masaa 7-8 kunasaidia mwili kujirekebisha.

​Tunza afya ya akili: Tenga muda wa kupumzika, kujiepusha na msongo wa mawazo, na kufanya vitu vinavyokuletea furaha.