Pilates Kharkov

Коли знаєш навіщо — знайдеться як
⠀
Більшість людей приходять на тренування з питанням: «Коли буде результат? Як часто треба займатися? Де знайти час або сили на тренування?»
Але є інше питання: «Навіщо я це роблю?»

Коли є лише бажання «схуднути до літа» або «всі подруги вже займаються», мотивація швидко зникає.
А коли твоє «навіщо» звучить як:
— хочу прокидатися без болю в спині
— хочу легко гратися з дітьми
— хочу відчувати силу, а не втому
— хочу довіряти своєму тілу
— хочу рухатися із задоволенням ще багато років —
тоді крихке бажання може перерости у корисну звичку
⠀
Ти вже не шукаєш чарівну вправу чи швидкий результат. Ти починаєш будувати стосунки зі своїм тілом і це стає планом на тривалий час, точніше на все довге життя
Бо коли тіло розуміє навіщо, воно знаходить своє як
⠀
Запрошую на тренування в міні-групі (до 6 людей) «Пілатес з інвентарем», вартість: 400 грн / 55 хв
Адреса: вул. Мироносицька, 72

До зустрічі на килимках😊

сьогодні без мотивуючого допису про користь і необхідність фізичних вправ
⠀
я впевнена, що твої стрічки соцмереж вже через край наповнені схожим контентом
тому зекономлю твою увагу і час і, можливо, довго існуючий намір перейде у таку бажану дію💪
⠀
запрошую на тренування в міні-групі (до 6 людей) «Пілатес з інвентарем», вартість: 400 грн / 55 хв
адреса: Мироносицька, 72, Харків
До зустрічі на килимках🫶

якось почула від знайомої, що вона відвідує Пілатес в спортивному клубі і тренування проходять в кросівках
мʼяко кажучи, для мене це був
«шок контент» з одного боку і мотивація написати про RED FLAGS в тренуваннях Пілатес з іншого боку
⠀
на що варто звертати увагу при виборі групових і індивідуальних тренувань:
🚩 Після заняття відчувається більше напруги в тілі
ти регулярно займаєшся вже місяць, але напруга в шиї або попереку не зменшується, твої рухи нагадують робота Вертера
⠀
🚩Обіцянки швидкого результату
такі як, «тренуйся і будеш худнути», можливо, це незручно усвідомлювати, але схуднення відбувається іншим шляхом
⠀
🚩Ігнорування болісних відчуттів
біль ➖ це захисний механізм, який запобігає травмуванню мʼязів і сухожиль, тому рух через біль і «потерти ще трошки» ➖це прямий шлях до травмування мʼяких тканин
⠀
🚩Оцінювання руху, як «правильно / не правильно»
такий розподіл зовсім не враховує твої фізичні особливості, «правильний рух» у конкретної людини може викликати надмірне зусилля або болісні відчуття (що призводить до травмування, як ми зʼясували вище) і обмежувати у виборі більш легкого варіанту виконання вправи
⠀
🚩Ігнорування дихання
поєднання руху і дихання ➖ головний принцип методу Пілатес, якщо ти не встигаєш дихати під час тренування, то це все, що завгодно, але не Пілатес😊
⠀
всім бажаю якісних тренувань Пілатес і легкості в тілі 🫶

дивлюся втомленими очима на твоє повідомлення з питанням «ти будеш на тренуванні?» і згадую свій класний стан після тренування — розповідає клієнтка
«звісно, буду» — отримую відповідь
⠀
на мою думку, більшість з нас (доречі я також 😊) забувають про те, як змінюється внутрішній стан до і після тренування
⠀
хто знає, про що йде мова, відгукніться, будь ласка, у коментарях 🙋‍♀️
⠀
хто не знає, запрошую на групові тренування (група до 6 людей) «Пілатес з маленьким обладнанням», вартість: 400 грн/ 55 хв
запис через приватні повідомлення

адреса: Мироносицька, 72

чи марно витрачати час на роботу зі стопами, коли людина скаржиться на біль у спині, шиї або сутулість?
⠀
моя відповідь — ні, часто це саме те, з чого варто починати
працювати «там, де болить» координально не змінює навантаження на мʼязи спини
⠀
якщо розглядати тіло, як ланцюг, в якому стопи слабкі або погано відчутні, тоді спина змушена стабілізувати все тіло замість ніг
⠀
що дає робота зі стопами:
✔️відчуття опори і рівноваги
✔️зменшення навантаження на поперек
✔️активізація сідниць без дискомфорту в колінах
✔️легка хода на довгі відстані
⠀
коли стопи вміють штовхати опору,
спина перестає «тримати» і біль зменшується
⠀
робота зі стопами — це розумний шлях допомогти людині, яка скаржиться на біль у спині

тренд на тренування Пілатес змінюється…
якщо раніше студії Пілатес пропонували / обіцяли клієнтам шпагати, то останнім часом все більше Пілатес продають, як роботу з нервовою системою
⠀
я дуже рада новому посилу, тому що дійсно тренування Пілатес здатні покращити роботу нервової системи
⠀
як це відбувається?
завдяки плавному, усвідомленому і спокійному руху з фокусом на диханні відновлюється механізм саморегуляції нервової системи
⠀
грубо кажучи, людина має три стани:
🟢 зелений стан — спокій, відпочинок, відновлення
🟡 жовтий стан — активність, робота, хобі
🔴 червоний стан — страх, негативний стрес, тривожність
⠀
всі стани мають бути, це норма
не норма, коли людина «застрягає» в одному стані, тоді нервова система перезбуджується і виснажується
механізм саморегуляції допомагає нервовій системі перемикатися між станами, таким способом вона відновлюється і набирається ресурсу
⠀
запрошую на індивідуальні і групові тренування Пілатес, щоб присвятити лютий місяць покращенню самопочуття і набратися ресурсу
запис через приватні повідомлення
⠀
адреса: вул. Мироносицька, 72

записала частину тренування «Пілатес з довгим ролом» (гортайте карусель) для підписників, які шукають «свої» тренування
⠀
в міні-групі займається максимум 6 людей, тому я маю можливість приділяти увагу кожному/ній і модифікувати вправи під ваш рівень фізичної підготовки
⠀
на тренуваннях немає мети зробити ВСЕ і як ВСІ
є мета — поступово і коректно навантажити мʼязи, суглоби і мозок
більш того, ви можете зробити паузу і пропустити вправу, яка викликає дискомфорт або біль
пауза для відпочинку — це адекватна реакція на негативний відгук тіла
⠀
як висновок цього допису, хочу згадати ідею сучасного фітнесу:
тренування мені дає сил і енергії більш, ніж забирає
⠀
коли вам відгукнеться мій допис, запрошую на групові тренування, запис через приватні повідомлення, вартість: 400 грн/ 55 хв
Адреса: вул. Мироносицька, 72

я впевнена, ви знаєте і без мене, що робити для покращення фізичного стану і підвищення життєвої енергії
цієї інформації багато, вона безкоштовна і у вільному доступі, «бери і роби»😊
⠀
але знати НЕ дорівнює робити і на це є причини, у кожної людини…
⠀
сьогодні не про причини, чому не виходить робити, а про спосіб само турботи і само допомоги — це тренування в міні-групі «Пілатес з маленьким обладнанням»
⠀
коли ви вже знаєте, що треба робити для покращення самопочуття, наступний крок — перейти до конкретних дій 💪
наприклад, записатись на тренування через приватні повідомлення, вартість: 400 грн/ 55 хв
⠀
Адреса студії Пілатес: вул. Мироносицька, 72, Харків