Dr.M.Kovalchuk

Якщо хоч одне з цього про вас — не страшно, більшість через це проходила, і навіть я 😁

Але якщо хочете нарешті зрозуміти, що саме потрібно вашій шкірі і скласти догляд який реально працює — пишіть мені в директ 💋

Розберемо разом що є зараз, що прибрати і що додати — без зайвих баночок і витрат 🔥

#консультаціякосметолога #косметологкиїв #косметологіяхмельницький

Що реально працює ?

Не голодування. Не 1200 ккал. Не «їж менше рухайся більше».

Ось те, що дійсно дасть результат:
— достатня кількість їжі для вашого тіла і рівня активності
— білок при кожному прийомі їжі — це насичення і збереження м’язів
— різноманітний і смачний раціон без заборонених продуктів
— терпіння — бо розігнати метаболізм після обмежень це час

Їжа це не ворог. Їжа це інструмент

#нутриціолог #нутриціологонлайн #нутриціологкиїв

Ознаки що ти їси замало :

— Постійно думаєш про їжу
— Після «дієти» зриваєшся і не можеш зупинитись
— Мерзнеш навіть влітку
— Волосся і нігті ростуть повільно і ламаються
— Шкіра тьмяна і суха навіть при хорошому догляді
— Вага стоїть місяцями попри обмеження
— Постійна втома і немає сил на тренування

Якщо хоч 3 пункти про вас — швидше за все справа саме в цьому

Що реально працює ?
Не голодування. Не 1200 ккал. Не «їж менше рухайся більше».

Ось те, що дійсно дасть результат:
— достатня кількість їжі для вашого тіла і рівня активності
— білок при кожному прийомі їжі — це насичення і збереження м’язів
— різноманітний і смачний раціон без заборонених продуктів
— терпіння — бо розігнати метаболізм після обмежень це час.

Їжа це не ворог. Їжа це інструмент

Добірка продуктів з АТБ, .market.official
які я рекомендую як нутриціолог.

Літо це неймовірна пора сонечка, відпусток, весіль і час коли хочеться щоб шкіра сяяла так само як сонечко 🌞

Але не забуваємо, що влітку теж є негативний вплив на нашу шкіру, який ми можемо уникнути.

Читайте в пості, які процедури найкраще робити влітку 👉🏻

Якщо ви хочете неймовірне сяяння для вашої шкіри за 20 хвилин, тоді приходьте на пілінг Апекс 🫶🏻

✅ Вирівнює тон шкіри
✅ Освітлює пігментацію
✅ Надає для шкіри сяйво
✅ Бореться з плямами пост-акне
✅ Всесезона процедура

Тривалість: 20 хвилин
Період реабілітації: відсутній
Сезон: всесезоний

Для консультації та запису пишіть в директ

Наш спільний результат за 1,5 місяці 🫶🏻

За цей час, ми:
- розібрали, що було не так з раціоном
- вчились їсти, бо коли ми їмо надто мало, то метаболізм має здатність заповільнюватись.
- налагодили раціон і зробили його смачним і різноманітним
- афігєвали від розміру порцій, причому колеги на роботі найбільше, бо всі казали: ти шо стільки їсиш і худнеш????????😳😳😳😳
- їли багато, смачно і в кайф і похудали🫶🏻

Отож, любі мої клієнти, якщо вам дуже хочеться, але не можеться чи не знається як краще, пишіть і ми разом знайдемо найбільш комфортний для вас шлях 💋

Якщо вашою ціллю є схуднення чи підтримка ваги, то моя вам рекомендація, думайте, що ви їсте і рахуйте калорійність.👌

Дуже часто ми десь почули (в рілсах в інстаграмчику, в блогера модного, чи від падружки) що от будеш їсти курагу, замість шоколаду будеш худати.
Чи зробиш собі пп цукерки без цукру і вони будуть дуже корисні. Але блін, якщо порахувати увесь склад, то зачасту ці пп цукерки будуть містити в собі ще більше цукрів ніж звичайні 😅

І окрім того, памʼятайте, що ви не зможете себе обмежувати вічно, особливо в улюблених продуктах, тому їх треба їсти, але просто в нормальних кількостях.
І буде вам щастя 🫶