Yulia Cosmetology

Іноді здається, що в мені живуть три різні жінки 😄

Мама - з обіймами, турботою, мільйоном маленьких справ і безкінечною любов’ю ❤️

Жінка - зі своїми бажаннями, мріями, планами, втомою, маленькими радощами й потребою іноді просто побути собою.

Лікар - з концентрацією, відповідальністю, знаннями та великою любов’ю до своєї справи 🩺

Іноді між цими станами доводиться перемикатися за лічені хвилини. І так, буває непросто. Буває втома, буває, що не все встигаю, буває бажання просто видихнути.

Але я люблю кожну з цих своїх сторін.

Бо це все - я. Не ідеальна. Не завжди в ресурсі. Але справжня.

Нервова система теж втомлюється. Особливо останнім часом.

Ми звикли говорити: «Треба триматися», «Усі втомилися», «Зараз не до цього».

Але нервова система не розуміє, що «не до цього».
Вона просто реагує на тривалий стрес, невизначеність, тривоги, недосипання, постійне очікування небезпеки та інформаційне перевантаження.

Іноді це проявляється не лише тривогою.

Можуть з’являтися:
- проблеми зі сном або ранні пробудження;
- відчуття постійної втоми, навіть після відпочинку;
- дратівливість, плаксивість, емоційна нестабільність;
- головний біль, напруження м’язів, серцебиття;
- труднощі з концентрацією та пам’яттю;
- відчуття внутрішнього напруження, коли наче «нічого не відбувається», але розслабитися неможливо.

Це не означає, що з вами «щось не так».
Так може реагувати організм на надмірний та тривалий стрес .

Тому турбота про нервову систему сьогодні - це не слабкість і не розкіш. Це частина турботи про здоров’я.

Регулярний сон, їжа, рух, відпочинок, обмеження постійного потоку новин, спілкування з близькими — прості речі, які допомагають організму відновлюватися.

А якщо симптоми тривають довго, посилюються або заважають жити - не варто чекати, поки «саме мине». Варто звернутися до лі

Ловили останні теплі дні 🖼️

Хороших вихідних 😉 я off

🤍 👩🏻‍⚕️

❤️ Чому харчування важливе при артеріальній гіпертензії?

Ліки - важлива частина лікування, але щоденний раціон також впливає на здоров’я серця та судин.

🥗 Варто зменшити кількість солі, жирної та смаженої їжі, особливо продуктів із високим вмістом насичених і трансжирів. Натомість додати більше овочів, фруктів і збалансованих продуктів.

Правильне харчування допомагає контролювати тиск, вагу та знижувати серцево-судинні ризики. ❤️

Ваш артеріальний тиск потребує уваги 🩺

Артеріальна гіпертензія часто не має помітних симптомів. Тому регулярне вимірювання тиску вдома - важлива частина турботи про своє здоров’я.

Норма артеріального тиску - до 140/90 мм рт. ст.
Якщо показники регулярно становлять 140/90 мм рт. ст. або вище - це привід звернутися до лікаря.

А щоб лікар міг правильно оцінити ваші показники, важливо не лише вимірювати тиск, а й вести щоденник тиску та пульсу.

Як вимірювати тиск?

✅ Вимірювати тиск тільки у положенні сидячи (вийняток-лежачі пацієнти)

✅ Перед вимірюванням сядьте та спокійно відпочиньте щонайменше 5 хвилин.

✅ Вимірюйте тиск тільки на плечі (не на запʼястку)

✅ Під час першого контролю варто виміряти тиск на обох руках. Якщо показники стабільно вищі на одній руці, надалі орієнтуйтеся на неї.

✅ Зробіть 2 вимірювання з інтервалом 1–2 хвилини та запишіть обидва результати.

✅ Вимірюйте тиск вранці ( через 30-40 хв після того, як прокинулись ) та ввечері (за годину до сну), бажано приблизно в один і той самий час.

Збережіть цей допис, щоб правила правильного вимірювання тиску завжди були під рукою ❤️

Щаслива - беру фонендоскоп.
Сумна - беру фонендоскоп.
Повна сил - беру фонендоскоп.
Втомилась - знову беру фонендоскоп.

Ми всі сьогодні живемо в одній реальності.

Тривоги, безсонні ночі, постійні новини, переживання за близьких, невизначеність - усе це не минає для організму безслідно.

Навіть коли здається, що ми вже «звикли», тривалий стрес може проявлятися втомою, порушенням сну, головним болем, серцебиттям, тривожністю та загостренням хронічних захворювань.

Тому не списуйте все на втому чи «такий зараз час».
Прислухайтеся до свого організму й не відкладайте турботу про здоров’я на «після війни».