Alisa117

Багаті кальцієм, залізом і антиоксидантами, зелені листові овочі є джерелом поживних речовин, які потрібні нашому організму. Додайте в свій раціон шпинат, брокколі, капусту і т. д. І вас більше не буде турбувати проблема ламкості нігтів.

Тепер ви знаєте, як відростити довгі нігті. В цьому немає нічого складного. Варто їсти більше продуктів, багатих вітамінами. Але також варто позбутися від звички гризти нігті (якщо вона у вас є). Зміцнюють лаки – це добре. Але ви принесете велику користь, якщо будете їсти вищезгадані продукти.

Помаранчеві і жовті овочі
Овочі, багаті вітаміном А, такі як морква і гарбуз, зроблять наші нігті блискучими. Вони також містять такий антиоксидант як бета-каротин, який допомагає організму засвоювати вітамін А, що помітно зміцнює здоров’я шкіри. Якщо ми будемо з’їдати достатню кількість цих овочів, ми забудемо, що таке задирки. Рецепти з яскравими перцями.

Вода
Це не їжа, але якщо ми хочемо мати здорові нігті і волосся, ми повинні уникати зневоднення нашого організму. Достатня кількість води є основним ключем до здорового функціонування абсолютно всіх систем і органів нашого тіла. Крім усього іншого, саме вода в прямому сенсі доставляє всі поживні речовини, які ми вжили, до волосся і нігтів, дозволяючи їм ставати більш здоровими і красивими.

Мигдаль багатий на вітамін Е, кальцій, білок та органічні антиоксиданти.

У комплексі цей набір сприяє синтезу колагену, який так потрібен для швидкого росту і краси нашого волосся та нігтів, а ще кісток і шкіри.

Втім, зауваж: максимальну користь ти отримаєш не від смаженого, а саме від сирого мигдалю.

Здоров'я та краса нігтів залежать в першу чергу від того, як і чим ти харчуєшся. Так що перше, чого тобі треба прийти — це збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів. Але є певні продукти, які сприяють швидкому росту нігтів, передає

Щоб нігті були міцними і красивими, у твоєму раціоні обов'язково повинні бути свіжі овочеві салати, фрукти, хліб з борошна грубого млива, нешліфований рис. Нігті люблять насіння соняшника та гарбуза, а також горіхи, які відповідають за їх еластичність і швидкість росту.