Irress

"Біг по колу": чим небезпечні жорсткі дієти перед святами
Для багатьох жінок, що стежать за фігурою, грудень обертається стресом. "У Новий рік з новою фігурою!"- рясніють рекламні банери. Якщо ваша рука вже тягнеться оплатити черговий марафон схуднення, радимо прочитати статтю"Рамблера".

Багато напевно впізнають себе в такій ситуації: до Нового року залишається кілька тижнів, тисячі невідкладних справ провокують стрес і, як наслідок, переїдання. Ось уже і святкове вбрання сидить зовсім не так, як це було в примірювальній. Щоб вирішити проблему "пари зайвих кілограм", жінки вдаються до дієт або вибирають самі забійні тренування.

"Людям властиво святкувати що-небудь за допомогою їжі. Харчовий достаток сотні років був недосяжною мрією людства, і свята дозволяли уявити собі цей достаток і пережити його, хоча б короткочасно," - пише на своїй сторінці в "Instagram" Світлана Броннікова, кандидат наук, психотерапевт і фахівець з інтуїтивного харчування.

У період свят ми очевидно менше рухаємося і більше їмо. Не тільки від нудьги або тривоги, але і в піднесеному настрої. І як підсумок-результат, досягнутий жорсткими обмеженнями, тане на очах, як цукрова пудра на різдвяному кексі. А в списку цілей на майбутній рік з'являється обіцянка привести себе у форму після свят.

Дієтолог-нутріціоніст Сьюзан Маккілан попереджає:

"Такий підхід докорінно невірний і налаштовує на відсутність яких би то не було обмежень. Хоча б намагаючись тримати себе в руках, ви з'їсте набагато менше. А ось думка про дієту після канікул буде змушувати щоразу наїдатися про запас".

Слідуємо плану
Щоб уникнути ситуації, коли харчова поведінка вийшла з-під контролю, фахівці радять не порушувати звичний режим харчування. Відзначте в календарі всі святкові заходи, які збираєтеся відвідати. Якщо планується застілля поза домом, не переїдайте напередодні. Але і не відмовляйтеся від їжі зовсім. Так Антоніна Стародубова, дієтолог, доктор медичних наук, радить не пропускати сніданок і обід 31 грудня в надії поповнити запаси енергії за святковою вечерею. Можете переїсти.

Перш ніж спробувати якусь страву, прислухайтеся до себе: голодні ви? А якщо смак не подобається, чи варто продовжувати їсти?

Додаємо навантаження
У святкові дні мало кому хочеться добровільно йти в спортзал або влаштовувати домашні марафони тренувань в надії "відпрацювати" з'їдене. Знайдіть компроміс. Легка зарядка з ранку, прогулянка на свіжому повітрі в своє задоволення або похід на каток все одно підуть на користь.

Здоровий сон
Дослідники припускають, що нестача сну послаблює мотивацію залишатися на правильному шляху, а також посилює тягу до їжі. І все це подвійно ускладнює спроби вести здоровий спосіб життя. Тому намагайтеся спати не менше 8 годин на добу в комфортних для вас умовах, щоб не заїдати стрес від недосипу за святковим столом.