Eye Expert

Ostrość wzroku to zdolność oka do oddzielnego postrzegania dwóch punktów znajdujących się w minimalnej warunkowej odległości od siebie. W krajach WNP - we ułamkach jednostki: 1,0 - normalne widzenie, 0,9; 0,8 itd. do 0,1 - określane przez liczbę linii zaczynając od góry zgodnie z tabelą Sivtsev lub Golovin z odległości 5 metrów.

Nie rób sobie krzywdy makijażem. Pierwsza główna zasada to nie kłaść się spać z makijażem. Kosmetyki mogą zatykać gruczoły łojowe i łzowe, powodować podrażnienia błony śluzowej, a także prowadzić do stanów zapalnych. Używaj również środków czyszczących przeznaczonych do oczu, nie używaj cudzych kosmetyków, myj regularnie pędzle i gąbki.
Nie siedzimy po ciemku. O zmierzchu oczy wyschną, mięśnie oka przeciążą się. Jeśli światło jest zbyt jasne, oczy szybko się męczą. Światło powinno być rozprowadzane równomiernie w całym pomieszczeniu. W miejscu pracy powinna znajdować się dodatkowa lampa - po lewej stronie.

Jak zachować zdrowe oczy

1. Zdrowe odżywianie.

Wielu problemom ze wzrokiem można zapobiec dzięki dobrze zbilansowanej diecie. Możliwe jest opóźnienie pojawienia się lub znaczne spowolnienie rozwoju zmian związanych z wiekiem, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma.

Ważne jest, aby w diecie nie dopuścić do niedoboru kwasów omega-3, luteiny, cynku, witaminy C i E. W tym celu spożywaj zielone warzywa (szpinak, kapusta, zielenina), tłuste ryby (łosoś, halibut, tuńczyk) , jajka, orzechy, fasola częściej i cytrusy.

2. Aktywny styl życia.

Regularna aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby (cukrzyca, nadciśnienie, hipercholesterolemia), które mogą powodować problemy ze wzrokiem.

Rzucić palenie.

Palenie tytoniu wiąże się istotnie z wyższym ryzykiem wystąpienia zaćmy, zmian zwyrodnieniowych nerwu wzrokowego i zwyrodnienia plamki żółtej. Rzucenie palenia, nawet po latach palenia, zapewnia dodatkowe korzyści w utrzymaniu zdrowia oczu.