Proper nutrition

Очень многие вегетарианцы и веганы попадают в ловушки питания, которые проявляются, как правило, только спустя некоторое время. Они следуют тренду, гуру или книге. Делают они это, как минимум по одной из трех причин: защита животных, охрана природы или желание остаться или стать здоровыми.

Иногда очень полезно устроить такой себе недельный детокс, питаясь на 1500 калорий в день, чтобы очистить организм от лишнего, чувствовать себя бодрее и энергичнее. А приятным бонусом станет и минус пару сантиметров в талии. Попробуй этот вкусный, сбалансированный рацион на 1500 ккал, который содержит вкусные и разнообразные блюда.

Углеводы — основной источник энергии, а главный её потребитель — мозг. Кроме того, есть простые углеводы — сахара, и сложные — клетчатка. Первые дают быстрое насыщение и ударную дозу энергии на короткий период, вторые — хорошо заполняют желудок и дают возможность растянуть ощущение насыщения на несколько часов. Сахара есть практически во всем — во фруктах, некоторых овощах, и, разумеется, в кондитерских и мучных изделиях. А вот клетчатка содержится только в крупах, овощах, фруктах, и их производных.

Чаще всего это происходит по двум причинам:
человек неправильно считает калории и на самом деле потребляет больше своего метаболического индекса;
человек действительно ест слишком мало, и это отображается на скорости его метаболизма.