Stretching_grndr

Любіть те, чим ви займаєтесь і хай це буде взаємно💙

З Днем закоханих!

Чому живіт випинає навіть у худих?

Так-так, навіть при мінімальному відсотку жиру такий розвиток подій цілком імовірний. А все тому, що надмірний поясничний прогин (апетитна попа) мають і другу сторону медалі. А саме: конмпенсаторні властивості нашого хребта повинні зберегти наше тіло в балансі, і рівно на стільки ж подати живіт вперед🤷
У природи баланс у всьому🧘.

Я зустрічала людей у яких така постава була вироблена через бальні танці, де завжди вчать "стегна і плечі назад". Признаюсь у мене також ця проблема є, адже хоч часто я і чула компліменти в бік 🍑, з появою балету у моєму житті (а це вже 8 років як!😱) я вперто працюю над тим, щоб згладити свій поперековий прогин і стати стійкішою.

Мені, звісно, ніколи не казали випинати стегна, але в дитинстві я мала дуже елестичні м'язи і відсутність сильного м'язового корсету, на мою думку, зробила таке положення хребта для мене звичним.

Власне, це мені завжди і радили, і цим я вже тривалий період часу займалась - закачка м'язів спини і пресу. Звісно, це потрібно і важливо кожному, для гарної постави і, особливо танцівникам.

Нещодавно я досліджувала одну статтю і, що ускладнювало завдання на англ😅, але спробую донести висновки, які для себе зробила простими словами.

Все починається в корені. А саме важливим є положення тазу, при нахилі вперед виникає описана вище проблема(лордоз), при нахилі назад постава у людей в профіль нагадує знак питання (кифоз). Тому важливим є стабілізувати його у нейтральному положенні. А це можливо тільки за правильного балансу м'язів агоністів та антагоністів (протилежних м'язів).

І в цьому питанні також важливо пам'ятати, що прес не є єдиним антагоністом розгиначам спини. Ними також є м'язи внутрішньої групи м'язів тазу, а саме: великий поперековий мязі і клубово-поперековий м'яз (повздошно-поясничничная мышца)!

Тому, якщо ця проблема для вас є актуальною варто звернути увагу також і на цю групу м'язів теж😌

В один пост всю інформацію не вміщу.
Пишіть в коментарях чи актуальна для вас тема і чи писати продовження 👇

Всім здорової і гнучкої спини❤️

@ Kyiv, Ukraine

Hello 2021🕊️

Всі уже давно написали і забули свої пости з підсумками, планами і цілями. У мене він трохи не такий, але все ж, гадаю, він має бути тут😌

Хай це буде моє ДЯКУЮ 2020.
БлагоДарю 🙏
За все, що ти мені дав. За досвід, прекрасних людей, за труднощі, які роблять мене сильнішою, за неймовірні інсайти, за стреси😅, за щирі емоції💫, за любов, яку я відчуваю і, впевнена, яка є у кожній людині🙏❤️

Вдячна щиро.

2021 тільки впепед 🌠

МІФИ ПРО БАЛЕТ💃

Став своє ❤️ і давай розвіювати їх скоріш!🌬️

У опитуванні багато з вас хотіли цікавинки - тому ось, постаралась для вас🥰

❌Починати займатися потрібно чи не з пелюшок

Скелет дитини готовий до занять балетом з 10 років. Але навіть почавши займатися у 13 а то і у 17 років можна досягти величезних успіхів, таких прикладів багато в історії світового балету.

❌Професійні балерини - нерозумні

Артистам балету в академіях і училищах викладають всі загальноосвітні предмети, а відмінно розвинені з допомогою танцю  моторні і сенсорні системи організму дозволяють їм буквально схоплювати все на льоту.

❌ Смачна їжа під забороною

Балеринам і танцівникам просто необхідно добре харчуватись, адже їм доводиться відпрацьовувати свої па протягом всього дня, а ввечері виступати на сцені і на це все потрібно багато енергії.

❌Артисти балету - бездітні фанатики танцю

Багато успішних балерин справді не бажають робити велику перерву у кар'єрі, але багатьом з них все ж вдається поєднувати професію і сім'ю. Наприклад, солістка Датського королівського балету Марія Вернінг народила семеро дітей і продовжує виконувати свої партії.

❌ Артисти балету рано стають пенсіонерами
Так, танцівники мають можливість, досягнувши 20-літнього стажу, в середньому це в 35-37 років, піти на заслужений відпочинок. Але не всі використовують цю можливість і залишаються відданими сцені до 40, а деколи  і до глибокої старості. Яскравий приклад - знаменити Майя Плісецька виходила на сцену і в 70-річному віці. тут все залежить від здоров'я і бажання працювати.

❌Балет - вікова застаріла класика

Однозначно неправда. Цей вид мистецтва продовжує розвиватися, отримує нові форми вираження, нові види пластики, виконується не тільки на пуантах, а і в кросівках і на каблуках, під будь-яку сучасну музику і навіть у повній тиші.

❌ Пуанти завдають болю

У артистів балету м'язовий корсет зовсім не такий, як у звичайних людей. Пропрацьована спина, а також сильні ступні та ікри дозволяють їм не просто почуватись вільно, танцюючи на кінчиках пальців, а навпаки - літати подібно метелику на сцені.

Признавайтесь, відкрили для себе щось нове, чи можливо, вас можна зачислити до "знатоків📚"?😏

Усвідомила, що назбиралось багато гарних фото і, напевно, пора вже ними ділитися🙈

До речі, раніше ніколи не була прихильником чорно-білої фотографії, а от мій фотограф (на жаль, не можу відміти його🤷) відразу сказав, що це його улюблений вид зйомки і, що мені пасуватиме🥰

Не знаю чи був він правий, але все ж я знайшла кадри, які мені дуже подобаються саме такій обробці💘

А вам що більше ч/б чи колір?

Планую найближчим часом опублікувати решту фото і відео, які вже втомились чекати слушної нагоди😅
Тому пишіть про що вам би було цікаво почитати, обіцяю постаратись висвітлити тему найкращим чином😇

🔥Чорна п'ятниця🔥

Вже зараз і до п'ятниці включно ти можеш стати на крок ближчою до свого ідеального шпагату за дуже приємною ціною🥰

❗Знижки на абонементи:
50% - online
30% - offline

Тільки сьогодні і завтра - скористайся можливістю!😉

А ще, я вирішила також дати можливість виграти по одному абонементу кожного виду🎁🤗

Все, що потрібно, це:

1. Бути підписаним на мене

2. Відмітити в коментарях 2-х друзів, яким це буде цікаво (кількість коментарів не обмежена, чим більше коментарів - тим більше шансів🙌)

3. Зробити репост допису і позначити мене

Ось і все👌
Результати у суботу - всім шпагат🤸🏻‍♀️😎🤟

#позняки #тренування #шпагат