FullFit

Хороший тренер - ответственный тренер!
()
・・・
Знаєте, скільки років я займаюсь спортом і це вперше зустрічаю тренера який зацікавлений на всі 100%, щоб зробити результат.
Тренерів в мене було дуже багато, в кожного свій підхід.
Від я взахваті
Людина займається тим від чого кайфує, а це дуже важливо у роботі.
Це перший випадок коли тренер зважує, заміряє об'єм тіла, записує калорії дня, слідкує за пульсом.
У кожного із нас є трекер , використовуємо ми його для вимірювання пульсу і правильним інтервалом між підходами тренування.
Тому обирайте найкращих 💪🏻

()
・・・
😱КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? КАК ЭТО Я ПЕРЕТРЕНИРОВАЛСЯ? КАК ЭТО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЗА ЧАС?! 😱
🏋️ Если хочешь жить - молча🏋️
💀тренироваться ровно тогда когда нет крепатуры, ничего не болит, ты поспал не меньше 8 часов и поел
💀тренироваться в таком темпе, что бы пульс был 100-140. Ниже - жалеешь себя, выше - убьёшь себя
💀если тяжёлый день, много стресса, девушка бросила, а парень вообще плохишь и желания тренироваться нет - не тренируйся. Организму на все надо время для восстановления. Если тренер наставивает - меняй тренера
💀как понять, что уже все. ПЕРЕТРЕНИРОВАЛСЯ. Апатия, нежелание делать вообще что либо, боли в теле, в суставах, крепатура, отсутствие аппетита, пониженное либидо, плохое настроение, раздражительность, пониженные силовые показатели, плато
💀ЧТО ДЕЛАТЬ?
🍏спать, исключить тренировки, кушать ВКУСНО, проводить время в хорошей компании и веселиться

🏋️Открыт набор на курсы тренера тренажёрного зала!🏋️ Если ты:
💪 уже практикующий тренер, но хочешь повысить собственную квалификацию
💪хочешь раз и навсегда разобраться и понять все концепции железного мира
💪 всегда мечтал зарабатывать тем, что любишь
💪готов учиться месяц и достичь всех своих целей
💪хочешь учиться у одного из лучших специалистов Киева ,
📌Курс 1,2 (базовый) и 1-3 (расширенный) можно пройти как онлайн так и лично📒Ждём по адресу ул. Кирилловская 39
💰цена от 1600 грн
📩По всем вопросам писать в директ📩
#курс #курсы #образование #тренер #фулфит #тренировка #диетолог
#учимправильнокачать #учеба #курсытренера

()
Консультации по питанию, составление рациона, курсы диетологии ・・・
😱СКОЛЬКО КУШАТЬ БЕЛКА? А УГЛЕЙ? А ЖИРЫ НАДО?
🍏Существует рекомендация ВОЗ, которая говорит, что для нормальной и здоровой жизни человеку необходимо 30% рациона отдать белку, 30% жирам и 40% углеводам
🍏 Итого имеем 1:1:4
🍏 Очень модно кушать 2 гр/кг белка или больше, меньше 1 гр/кг жира и какие-то копейки оставлять на углеводы
🍏 Похудеете на таком рационе? Да. Не скажется ли это на вашем здоровье? Ещё как скажется
🍏 ВОЗ и вообще все адекватные врачи говорят о том, что опускать жиры ниже 1гр/кг, особенно женщинам - смерти подобно 💀🍏 поднимать белки выше 1,7 гр/кг - большая нагрузка на организм
🍏 Поэтому единственное что мы урезаем - это углеводы! 📩 Остались вопросы? Спроси Tanya Matvienko!
#правильноепитание #зож #похудение #сушка #коуч #пп #ппголовногомозга #диета #фитнес #питание #мышцы #диета #диетолог

💥Пресс💥
Можем! Умеем! Практикуем!🏋️
☝️Талию тренировки пресса не сделают. Они только увеличат талию в объёме.
☝️Боковые скручивания - враг женщин номер 1! Если делаете боковые скручивания - забудьте о талии вообще!
☝️Наклоны в стороны с гантелями талию не сделают. А только раскачают её.
💪 #Качать пресс очень важно. Это убережет вас от травм и грыж.
💪 Если качать пресс - то грамотно и не включать в этот процесс #квадрицепсы, шею и #руки.
💪 Упражнения на #пресс - прямые скручивания, подъем ног и планка.
💪 Чувствуете при прокачке пресса все что угодно кроме мышц кора? Пишите и - они научат!
#тренировка #тренер #тренажерка #тренинг #бодибилдинг #бодибилдингголовногомозга #бодифитнес #деньног #талия #тренировкадляженщин #девушки #спортзал #фитнес #красота

Наша девочек так, что выжишившие, конечно, есть. Но ходячих мало 🏋️😅
💥Для записи - пиши в директ!
🏋️
#тренировка #тренер #тренажерка #тренинг #диета #фитнес #питание #мышцы #бодибилдинг #бодифитнес #качалка #спортрежим #спорт #пп #правильноепитание #зож #похудение #сушка #коуч

Мышцы строятся не в зале ❌ - мышцы строятся на кухне и в спальне ☝️
Для того что бы запустить процессы похудения или построения мышечной массы надо:
🏋️ Спать. Не 8 часов. А 8 часов и больше.
🏋️ Отдыхать и тренироваться только после полного восстановления организма. Не знаешь как - спроси у
🏋️ Следить за питанием. Чём меньше калорий в рационе - тем сильнее сопротивление организма. Хочешь научится понимать организм и сама писать диету - спроси как у
🏋️ Давать организму отдых в гастрономическом плане.
🏋️ Чувствовать свой организм и любить себя. И своих тренеров 😁😘
#тренировка #тренер #тренажерка #тренинг #диета #фитнес #питание #мышцы #бодибилдинг #бодифитнес #качалка #зал #пп #правильноепитание #зож #похудение #ппголовногомозга #бикини #инстаспорт #инструктор

()
・・・
Болит шея❓😥 Весь день за компьютером❓Сидячая работа❓
Тогда прокачка трапеций и шраги - именно для вас.
Запомните ☝️ не существует женских или мужских упражнений ❌Существует только адекватный подход и укрепление тела 👍👌
В большинстве случаев боль в шее - перенапряжение мышц трапеции. А перенапряжение идёт от недоразвитости мышцы 😱
Для того что бы избежать боли и не комфортных ощущений в области шеи - прокачиваем трапеции. Как - научит! 🏋️💪 #трапеции #тренировка #тренер #плечи #фитнес #питание #мышцы #бодибилдинг #бодифитнес #спорт #бикини