Dr.Shkiryak

Гігієна рятує життя
Регулярне миття рук запобігає поширенню вірусів і бактерій, що можуть викликати різні інфекційні захворювання.

Цукор у великій кількості шкодить здоров’ю
Надмірне споживання цукру підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, ожиріння та серцево-судинних захворювань. Варто обмежити споживання солодощів, газованих напоїв та випічки.

Корисні жири необхідні для здоров’я
Омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі, горіхах і оливковій олії, допомагають підтримувати здоров’я серця, покращують пам’ять і зменшують запальні процеси в організмі.

Стрес негативно впливає на організм
Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, що може спричинити підвищення тиску, проблеми з серцем, тривожність і порушення сну.

Збалансоване харчування – запорука міцного здоров’я
Вживання овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, білка та корисних жирів допомагає зберігати енергію, зміцнює імунітет і підтримує роботу внутрішніх органів.

Фізична активність продовжує життя
Регулярні фізичні навантаження знижують ризик серцево-судинних захворювань, діабету та депресії, а також покращують когнітивні функції мозку.

Вода – ключ до правильного обміну речовин
Організм людини на 60–70% складається з води. Недостатня кількість рідини призводить до втоми, головного болю, проблем із травленням і погіршення роботи мозку.

Сон – основа здоров’я
Недостатня кількість сну підвищує ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань і знижує імунітет. Оптимальна тривалість сну для дорослої людини – 7–9 годин на добу.