Dolmatov_fit

Панічні атаки - це не завжди лише про психологію.

Під час семінару в Ризі .health_ ми детально розбирали, як стан грудної клітки, діафрагми та дихальної мускулатури може впливати на якість дихання, самопочуття та навіть відчуття тривоги.

Коли грудна клітка втрачає рухливість, а діафрагма працює неефективно, організму стає складніше підтримувати нормальний ритм дихання. Це може впливати не лише на людей із тривожними станами, а й на спортсменів, адже від якості дихання залежать витривалість, відновлення та ефективність тренувань.

На семінарі ми багато працювали з практикою: вчилися оцінювати рухливість грудної клітки, знаходити м’язові дисфункції та відновлювати правильну роботу діафрагми й м’язів, які беруть участь у диханні.

Бо якісне дихання - це не дрібниця. Це фундамент здоров’я, продуктивності та нормального функціонування всього організму.

Чому після робочого дня починає боліти шия, між лопатками або поперек?

Одна з причин - тривале перебування в одному положенні.

Коли м’яз довго залишається напруженим без нормального руху та розслаблення, погіршується місцевий кровообіг, тканини отримують менше кисню, а окремі ділянки м’яза починають перевантажуватися.

Саме в таких умовах можуть формуватися тригерні точки, які не лише викликають дискомфорт, а й можуть віддавати біль у зовсім інші зони.

Тому проблема не завжди в сидячій роботі сама по собі. Часто проблема в тому, що ми сидимо, стоїмо або працюємо в одній позі годинами без руху.

Ваші м’язи створені для руху. І чим довше вони його не отримують, тим більше приводів для появи болю

— У 35 років уже спина болить…
— А що ти робиш, щоб вона не боліла?
— …

Чомусь ми хочемо, щоб тіло почувалося добре саме по собі. Але роки сидячої роботи, стрес, відсутність руху або навпаки постійні навантаження нікуди не зникають.

Здоров’я спини - це не везіння. Це результат того, що ви робите для неї регулярно.

Іноді достатньо вчасно попрацювати з м’язами, прибрати тригерні точки та змінити кілька звичок, щоб знову рухатися без болю.

Або можна просто продовжувати у всьому звинувачувати свій вік і далі терпіти біль.

Я не шаман і не екстрасенс. 😄

Просто ваше тіло вміє розповідати свою історію ще до того, як ви почнете говорити.

Те, як ви стоїте, сидите, ходите, переносите вагу на ноги, тримаєте плечі чи голову - усе це дає багато інформації про стан м’язів і можливі проблеми.

Досвідченому спеціалісту часто достатньо кількох хвилин візуальної діагностики, щоб помітити м’язові дисбаланси, компенсації та зони перевантаження.

Саме тому інколи я можу вгадати ваші скарги ще до того, як ви про них розкажете.

І ні, це не магія. Це анатомія, біомеханіка та роки практики. 💪

Спорт - це не лише про навантаження. Це ще й про якісне відновлення.

Чим вищі навантаження, тим більше роботи виконують ваші м’язи. З часом у них можуть накопичуватися тригерні точки, які обмежують рухливість, погіршують відновлення, знижують силу та підвищують ризик травм.

Саме тому тригерна терапія давно стала частиною підготовки багатьох професійних спортсменів.

Працюючи з м’язами, ми допомагаємо організму швидше відновлюватися після тренувань, покращуємо якість руху та дозволяємо тілу працювати ефективніше.

Тренування дають результат. Відновлення допомагає цей результат зберегти.

Розминка - дуже важлива для кожного тренування. Спостерігаю за розминкою борців - чи достатньо вони готують мʼязи до тренування

Борці - дуже сильні, але вони нестабільні. Я приїхав за запрошенням тренера, тому що і в нього, і у юних спортсменів є скарги на болі

«Чому масаж коштує так дорого?»

За кожним сеансом стоїть не лише година роботи руками.

Це роки навчання, семінарів, практики, сотні годин роботи з людьми, постійне вдосконалення навичок і пошук найефективніших методик.

Це досвід, який допомагає не просто зробити масаж, а зрозуміти, чому виникла проблема і як допомогти людині відчути себе краще.

Коли ви приходите до спеціаліста, ви платите не тільки за час на кушетці. Ви платите за шлях, який він пройшов, щоб сьогодні знати, що робити саме у вашому випадку.

І цей шлях триває досі. 📚🤲

— У мене болить коліно. — А рекомендації щодо роботи з м’язами стегна виконували? — Ні...
Знайомий сценарій?

Часто біль з’являється не там, де знаходиться його справжня причина. Колінний суглоб може страждати через перевантажені, спазмовані або ослаблені м’язи стегна, які змінюють його механіку роботи.

Саме тому рекомендації спеціаліста важливі не менше, ніж сам сеанс. Коли ми працюємо лише з симптомом і ігноруємо причину, проблема повертається знову і знову.

Слухайте своє тіло, але не забувайте слухати й свого фахівця 😉

Причин болю у стопах може бути багато: сидяча робота, тривале стояння, біг, незручне взуття або постійні навантаження на ноги.

З часом м’язи стопи та гомілки перенапружуються, з’являються тригерні точки, а разом із ними - дискомфорт і біль.

У таких випадках добре працюють прості інструменти для самомасажу та міофасціального релізу, які допомагають зменшити напруження, покращити рухливість тканин і дати стопам відпочинок після навантаження.

Іноді кілька хвилин правильної роботи зі стопою можуть дати більше користі, ніж здається.