Nutrition.expert.Lilia

Колаген + сірка: чи справді комбінація працює краще?

Чи достатньо просто пити 10 г колагену, чи результат залежить від того, з чим його поєднувати?

⸻

Було проведено клінічне дослідження за участі:

* 109 здорових жінок віком 40–65 років
* тривалість: 12 тижнів
* дизайн: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження

Учасниць розділили на 4 групи:

* плацебо
* 10 г гідролізованого рибного колагену
* 5 г колагену + 1,5 г MSM
* 10 г колагену + 1,5 г MSM

Усі активні формули також містили 80 мг вітаміну С.

⸻

Результати

* Комбінації колаген + MSM показали кращі результати для товщини та текстури шкіри
* Доза 5 г колагену + 1,5 г MSM вже покращувала більшість показників
* Доза 10 г колагену + 1,5 г MSM давала кращий ефект щодо зволоженості шкіри

⸻

Висновок⬇️

Дослідження показує, що ефект колагену може залежати не лише від дози, а й від поєднання компонентів.

БІЛКОВИЙ ДЕНЬ

✅ Дозволено:

* Птиця
* М’ясо
* Субпродукти
* Яйця
* Риба
* Морепродукти
* Рибні консерви
* Уся зелень
* Усі овочі зеленого кольору

* Сіль
* Перець
* Спеції без цукру
* Чай без цукру
* Кава без цукру
* Вода

14 днів білково-вуглеводного чергування — без жорстких обмежень, але зі зрозумілою системою 🙌

Сьогодні у мене білковий день, тому в тарілці — тільки білкові продукти + зелень і зелені овочі 🥚🥩🥒

Саме таке чергування допомагає легше контролювати апетит, зберігати м’язову масу та комфортно знижувати вагу.
Починаю день зі смачного й поживного сніданку 💚

Відпочиваю від тревог, але не від спеки))

Вуглеводний день

Лікування заломів бланшингом

Чим мою голову?
Мої шампуні