Yovana Mendoza

Vemos Méxicooooooo!!! 🇲🇽⚽️

nights with my baby🌙
best sleep I’ve had in weeks 😴🥳!! Between night feeds, recovery, and a constantly changing routine, every bit of quality sleep matters. I’ve been using the Pod by Eight Sleep, a temperature-regulating mattress cover that automatically adjusts throughout the night, and it’s made such a difference in how I sleep and recover. Something I wish I had known during pregnancy is that Eight Sleep now has Pregnancy Mode, which adapts to your body’s changing needs week by week and continues supporting you into postpartum. Having a bed that helps me sleep better has been a game changer.
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noches con mi bebé🌙🥹
el mejor sueño que he tenido en semanas 😴🥳 Entre las desveladas, la recuperación y una rutina que cambia todos los días, dormir bien hace toda la diferencia. He estado usando el Pod de Eight Sleep, una cubierta inteligente para el colchón que regula la temperatura automáticamente durante la noche, y de verdad ha mejorado muchísimo cómo duermo y cómo me recupero. Algo que me hubiera encantado saber durante el embarazo es que Eight Sleep tiene un Modo Embarazo, que se adapta a las necesidades de tu cuerpo semana a semana y sigue apoyándote durante el posparto. Tener una cama que me ayuda a descansar mejor ha sido un cambio enorme.

TUNA AGUACHILE 🍋‍🟩🌶️🥒🥑

A refreshing, protein-rich, and easy summer staple. ☀️ Save this recipe for your next quick lunch!

Ingredients
• 4 cans tuna in water, drained
• 2 avocados, diced
• 3 Roma tomatoes, seeded & diced
• 2 Persian cucumbers, diced
• ⅓–½ red onion, thinly sliced
• Extra cilantro

Green Sauce
• ¾ cup fresh lime juice (6–8 limes)
• 2 serrano peppers
• ¾ cup cilantro
• ⅓ cup chopped cucumber
• ⅓ white onion
• 1 garlic clove
• ¾ tsp sea salt

Instructions

1. Blend all the green sauce ingredients until smooth.
2. In a large bowl, combine the tuna, cucumber, tomatoes, and red onion.
3. Pour the green sauce over the tuna and mix gently.
4. Refrigerate for 10 minutes.
5. Fold in the avocado just before serving and garnish with cilantro.

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AGUACHILE DE ATÚN🍋‍🟩🥒🌶️🥑

Un básico del verano: fresco, alto en proteína y facilísimo de preparar. ☀️ Guarda para después!

Ingredientes
• 4 latas de atún en agua, escurridas
• 2 aguacates en cubos
• 3 tomates Roma, sin semillas y en cubitos
• 2 pepinos persas, en cubitos
• ⅓–½ cebolla morada, rebanada finamente
• Cilantro extra

Salsa verde
• ¾ taza de jugo de limón (6–8 limones)
• 2 chiles serranos
• ¾ taza de cilantro
• ⅓ taza de pepino picado
• ⅓ de cebolla blanca
• 1 diente de ajo
• ¾ cucharadita de sal de mar

Preparación

1. Licúa todos los ingredientes de la salsa verde.
2. Mezcla el atún, el pepino, el tomate y la cebolla morada.
3. Agrega la salsa verde y mezcla suavemente.
4. Refrigera 10 minutos.
5. Incorpora el aguacate justo antes de servir y termina con cilantro fresco.

💚 Tip: Si te gusta más jugoso, agrega el jugo de 1–2 limones extra y una cucharada de aceite de oliva.

3 months postpartum and none of my old shorts fit so I went on a mission to find some that actually made me feel good🥹

Which pair would you keep? 👀👇
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3 meses posparto y ya ninguno de mis shorts me quedaba. Así que me fui de compras con la misión de encontrar unos que realmente me hicieran sentir bien🥹

Con cuales te quedarías tú? 👀👇

The hardest part isn’t the workout. It’s starting.

One thing helping me show up right now is amp. It’s a smart strength-training machine that creates personalized workouts based on my goals, adapts as I get stronger, and gives me workouts based on the time I actually have available.

As a mom of three, I don’t always have an hour to work out. Some days I only have 15–20 minutes, and having a plan ready for me makes it so much easier to stay consistent. Right now, I don’t need a perfect plan. I just need something I can stick to. 🤍

If you’ve been looking for a way to make strength training feel simpler and more personalized, click the link in my bio to learn more.

Who’s commuting to 3 workouts a week with me?
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La parte más difícil no es el entrenamiento. Es empezar.

Algo que me está ayudando mucho a ser constante ahorita es amp. Es una máquina inteligente de entrenamiento de fuerza que crea rutinas personalizadas según mis objetivos, se adapta conforme me voy haciendo más fuerte y me da entrenamientos basados en el tiempo que realmente tengo disponible.

Como mamá de tres, no siempre tengo una hora para entrenar. Hay días en los que solo tengo 15–20 minutos, y tener una rutina lista para mí hace que sea mucho más fácil mantenerme constante. En esta etapa no necesito el plan perfecto. Solo necesito algo que pueda mantener a largo plazo. 🤍

Si has estado buscando una forma más simple y personalizada de entrenar fuerza, haz clic en el enlace de mi bio para conocer más.

Te unes a hacer 3 rutinas de ejercicio a la semana juntas?

three months postpartum & this felt so good😍💇🏽‍♀️
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tres meses posparto, y esto se sintió tan bien 😍💇🏽‍♀️

you all helped me make the decision ✂️🥹
and Natalie Voss brought it to life🤌
part 1🙈
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ustedes me ayudaron a hacer la decisión✂️🥹
y Natalie Voss lo hizo realidad🤌
parte 1🙈

Baby Dorian’s first pool day 🥹☀️💦

We spent the day at Hyatt Regency Lost Pines Resort and Spa thanks to ResortPass, and it honestly felt like a mini vacation without having to leave town. The girls couldn’t get enough of the lazy river and water slides, and watching baby brother experience the pool for the very first time was my favorite part 🥹

That’s why I love ResortPass. It lets you book day access to amazing hotel pools, resorts, spas, and amenities without needing to stay overnight. Such a fun way to enjoy a little getaway close to home.

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El primer día de alberca de Bebé Dorian 🥹☀️💦

Pasamos el día en Hyatt Regency Lost Pines Resort and Spa gracias a ResortPass y, sinceramente, se sintió como unas mini vacaciones sin tener que salir de la ciudad. Las niñas no se cansaban del río y los toboganes, y ver a su hermanito experimentar la alberca por primera vez fue mi parte favorita🥹

Por eso me encanta ResortPass. Te permite reservar acceso por un día a increíbles albercas de hoteles, resorts, spas y amenidades sin necesidad de quedarte. Es una forma súper divertida de disfrutar una escapada cerca de casa.

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Pelo largo o corto?✂️🫣

Por fin me está creciendo muchísimo el pelo. Ya no se me está cayendo, lo siento sano y fuerte otra vez, y una parte de mí quiere dejarlo crecer porque mi meta siempre ha sido volver a tenerlo largo y abundante.

Pero otra parte de mí quiere cortarlo😅

Desde que soy mamá de tres, me encanta lo fácil que es arreglarlo corto… y además sé que la caída de pelo postparto está a la vuelta de la esquina.

Qué piensan?! Lo dejo crecer o me lo corto?
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Long hair or short hair? ✂️🤍

My hair is finally growing so much again. It’s no longer falling out, and it feels healthy and strong.

Part of me wants to keep growing it because my goal has always been to have long, thick hair again.

But another part of me wants to cut it. 😅

As a mom of three, I love how easy short hair is… and I know postpartum hair shedding is just around the corner.

What should I do? Let it grow or cut it?