otdyxnervov

Be like Ben…
👌🏻

Все тіло у відчуттях
⠀
just relax and feel

⠀
just relax and feel

Не порівнюй. Нічого не порівнюй: ні ціни, ні чистоту, ні якість життя, ні транспорт. Нічого! Ти мандруєш не для того, щоб довести, що ти живеш краще. Знайомся з життям інших і знаходь те, чого ти можеш у них навчитися.

Don't compare. Don't compare anything: no prices, no cleanliness, no quality of life, no transportation. Nothing! You don't travel to prove you're better off. Get to know the lives of others and find what you can learn from them.

P. Coelho

Уважність - джерело щастя та радості.

Скоро буде нове відео…на каналі otdyxnervov у YouTube

Стопы- наша опора, устойчивость, равновесие и еще много чего вверх по позвоночнику).
⠀
⠀⠀Предлагаю вам чудесный урок по для стоп.
⠀
Вы можете делать его в любое удобное для вас время. Лучше всего делать эти движения при подготовке ко сну, когда стопы могут отдыхать от обуви и даже домашних тапочек.
⠀
1. Сядьте по удобнее на пол или на кровать, сложите стопы вместе, колени разведите ( можно сидеть как я в карусели, как удобно).
⠀
2. Левой рукой берем большой палец правой ноги, тянем и поворачиваем его, вокруг своей оси. Простое движение, тянем и поворачиваем. 5-7 поворотов каждого пальца. Проходим до мизинца.
⠀
3. Остановитесь и начните с начала, с большого пальца до мизинца. Тяните и поворачивайте. Обращайте внимание на: напряжение в нижней челюсти, свободно ли ваше дыхание, не сомкнуты ли зубы...
⠀
4. Дойдите до мизинца и вернитесь обратно к 4му пальцу и дойдите до большого пальца правой ноги.
⠀
5. Вставьте указательный палец правой руки между большим и вторым пальцем правой ноги, средний палец руки между 2 и 3м пальцами ноги и так далее. Переплетите пальцы руки и ноги сверху.
⠀
6. Скорректируйте, что бы все пальчики переплелись ровно и красиво, как веер.
⠀
7. Сгибайте пальцы руки как-будто хотите сжать кулак и разгибайте обратно. Пальцы ноги будут следовать за пальцами руки. Делайте движения мягко и аккуратно. 8-10 раз.
⠀
8. Остановитесь, расплетите пальцы и переплетите по другому. Пусть мизинец ноги теперь будет с краю. Расправьте все красиво и снова сгибайте пальца к середине стопы. 8-10 раз. Остановитесь.
⠀
9. Теперь левая рука под стопой и снова переплетите пальцы теперь левой руки и правой ноги.
Расправьте все красиво и сгибайте пальцы теперь вверх. Медленно, проще и без применения силы. 8-10 раз. Остановитесь.
⠀
10. Правая рука под стопой, мизинец правой ноги в правой ладони. Возьмитесь за 4 пальца.
Левой рукой возьмитесь за большой палец правой ноги. Раздвигайте пальцы и сближайте их по очереди 8-10 раз, дойдите до мизинца. Разводите и снова сводите. Остановитесь и встаньте на стопы, сравните ощущения в стопах.
⠀
11. Повторите с левой ногой то же самое.
Продолжение в комментарии.

12. Затем переплетите пальцы ног как в карусели, обопритесь сзади на пол и приподнимите стопы над полом 8-10 раз. Остановитесь.
⠀
13. Измените переплет пальцев и повторите движение. Остановитесь.
⠀
Медленно расплетите пальцы ног и встаньте на стопы.
Как ваши ощущения?
Пройдитесь…
⠀
Спокойной ночи!

Болит шея и поясница?
⠀
⠀⠀Трудно дышать?
⠀
Может ты об этом и не подозреваешь, но чаще всего это связано с ограниченной подвижностью в грудном отделе позвоночника.
⠀
Малоподвижный, сидячий образ жизни способствует этому.
⠀
В связи с этим, на шею и поясницу приходится дополнительная нагрузка.
⠀
Таким образом нагрузка на эти отделы растет и ты начинаешь испытывать боль и сильное напряжение в этих зонах.
⠀
Так как к грудным позвонкам крепятся ребра, подвижность которых увеличивает пространство вокруг легких, то объем вдыхаемого воздуха увеличивается.
⠀
Следовательно кислорода, который питает все наши клетки, становится больше.
⠀
Сам грудной отдел по своей природе малоподвижен, так как входит в состав задней стенки грудной клетки и является вместилищем жизненно важных органов.
⠀
При этом, наш образ жизни делает его еще более неподвижным.
⠀
⠀⠀Я ПРЕДЛАГАЮ ТЕБЕ СЕРИЮ из 8ми уроков, которая позволит тебе:
⠀
¤снять напряжение о области грудного отдела,
⠀
¤ощутить движение по всему позвоночному столбу от таза до соединения черепа с позвоночником,
⠀
¤понять и осознать связь между поясницей, грудным отделом и шеей в повседневных делах, а не только на коврике,
⠀
¤значительно уменьшить напряжение и боли в шейном и поясничном отделах,
⠀
¤улучшить качество своего дыхания, соответственно и общее самочувствие.
⠀
☆Занятия начнутся 22.12.2020 года, в 18:30, на платформе ZOOM.
⠀
♡Аудиозапись всех уроков я вышлю тебе лично.
⠀
•Стоимость одного урока 200грн. НО действует специальное предложение*- приходи с другом и получи 50% скидку. Следовательно для тебя и для друга стоимость будет составлять по 100грн за занятие. Оплата полностью за весь курс из 8ми занятий.
⠀
•Регистрация в шапке профиля.
⠀
Отвечу на все вопросы в лс.
⠀
*- скидка действует только при полной оплате 8 уроков.
⠀
Отмечай друга, которому может быть полезно данное предложение.❤

Болит шея и поясница?
⠀
⠀⠀Трудно дышать?
⠀
Может ты об этом и не подозреваешь, но чаще всего это связано с ограниченной подвижностью в грудном отделе позвоночника.
⠀
Малоподвижный, сидячий образ жизни способствует этому.
⠀
В связи с этим, на шею и поясницу приходится дополнительная нагрузка.
⠀
Таким образом нагрузка на эти отделы растет и ты начинаешь испытывать боль и сильное напряжение в этих зонах.
⠀
Так как к грудным позвонкам крепятся ребра, подвижность которых увеличивает пространство вокруг легких, то объем вдыхаемого воздуха увеличивается.
⠀
Следовательно кислорода, который питает все наши клетки, становится больше.
⠀
Сам грудной отдел по своей природе малоподвижен, так как входит в состав задней стенки грудной клетки и является вместилищем жизненно важных органов.
⠀
При этом, наш образ жизни делает его еще более неподвижным.
⠀
⠀⠀Я ПРЕДЛАГАЮ ТЕБЕ СЕРИЮ из 8ми уроков , которая позволит тебе:
⠀
¤снять напряжение о области грудного отдела,
⠀
¤ощутить движение по всему позвоночному столбу от таза до соединения черепа с позвоночником,
⠀
¤понять и осознать связь между поясницей, грудным отделом и шеей в повседневных делах, а не только на коврике,
⠀
¤значительно уменьшить напряжение и боли в шейном и поясничном отделах,
⠀
¤улучшить качество своего дыхания, соответственно и общее самочувствие.
⠀
☆Занятия начнутся 22.12.2020 года, в 18:30, на платформе ZOOM.
⠀
♡Аудиозапись всех уроков я вышлю тебе лично.
⠀
Стоимость одного урока 200грн. НО действует специальное предложение*- приходи с другом и получи 50% скидку. Следовательно для тебя и для друга стоимость будет составлять по 100грн за занятие. Оплата полностью за весь курс из 8ми занятий.
⠀
Регистрация в шапке профиля.
⠀
Отвечу на все вопросы в лс.
⠀
*- скидка действует только при полной оплате 8 уроков.
⠀
Отмечай друга, которому может быть полезно данное предложение.❤

Наш образ себя, по Фельденкрайзу, состоит из четырех компонентов, вовлеченных в каждое действие:
⠀
движение,
⠀
ощущение,
⠀
чувствование и мышление.
⠀
Доля этих компонентов в той или иной мере различна в каждом действии, но в какой-то степени каждый компонент присутствует в каждом действии.
⠀
Нет жизни, если существо лишено всех ощущений.
⠀
Без чувствования нет импульса жить; лишь чувствование удушья заставляет нас дышать.
⠀
В действительности наш образ себя не остается постоянным.
⠀
Он изменяется от действия к действию, и эти изменения постепенно становятся привычками, то есть действия постепенно обретают фиксированный, неизменный характер...
⠀
И тут я вспомнила одну обратную связь клиента после нескольких уроков, что уборка квартиры для человека стала безболезненной. Человек пылесосил не используя лопатки и грудной отдел, и вся нагрузка ложилась на поясницу и приводила к сильным болям как постэффект.
И только на Уроках по Методу Фельденкрайза человек смог это почувствовать, осознать и изменить.
⠀
Удивлению нет предела!
⠀
Чем больше занимаюсь, тем больше удивляюсь…
⠀
Сознавание через движение
⠀

Моше Фельденкрайз:
⠀
"Вы понимаете, что хорошее движение — это то, в котором человек, не задумываясь, чувствует все взаимосвязи между различными частями тела во время движения? Постепенно вы начнете учиться самостоятельно — и это важнее, чем выполнять инструкции. Работы здесь на всю жизнь, пока вся спина и грудная клетка не смогут полноценно включиться в полный образ. Другими словами, чтобы стать мастером в контроле тела, нужно столько же времени, что и для того, чтобы стать мастером в физике, музыке, искусстве и любой другой сфере."
⠀
Я дарю тебе возможность испытать на себе прелесть соматического урока по Методу Фельденкрайза, если ты родился в НОЯБРЕ!
⠀
В конце каждого месяца я буду опубликовывать ссылку на регистрацию бесплатного урока.
⠀
Все подробности в форме регистрации, в первом комментарии.
⠀
Все вопросы пиши в лс или в комментариях.
⠀
У тебя День рождения не в ноябре?
Подожди, придет и твой черед. А сейчас отмечай друга, который родился в ноябре, пусть он/она зарегистрируется и Добро пожаловать на урок 29 ноября.

Люди -Гидрометцентры)
⠀
Вы входите в число тех, чьи суставы предсказывают изменение погоды?
⠀
Оказывается, между суставными поверхностями имеется отрицательное давление, меньше атмосферного, (суставные поверхности заключены в суставную сумку, она гирметична!) и расождению этих суставов препядствует именно атмосферное давление.
⠀
При некоторых заболеваниях чувствительность к колебаниям  атмосферного давления вызывает дискомфорт. Вот так.
⠀