Vital foods

কুমড়োর বীজ প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা পেশী নির্মাণ এবং পেশিকে উন্নত করার জন্য অপরিহার্য। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের (ইউএসডিএ) পুষ্টি চার্ট অনুযায়ী ১০০ গ্রাম কুমড়োর বীজের মধ্যে প্রায় ২৩.৩৩ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। একটি সহজ প্রোটিন বুস্টের জন্য যে কোনও খাবার বা জলখাবারে কুমড়োর বীজকে যোগ করতে পারেন।কুমড়োর বীজে জিঙ্ক উপলব্ধ থাকে যা থেকে পুরুষরা উপকৃত হতে পারেন।

সুস্থ থাকতে হলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। শরীরের ঘুমের চাহিদা পূরণ না হলে ‘টেস্টো স্টেরন’য়ের মাত্রা কমে যায়। ফলে অবসাদ হয়। যা থেকে পেশি ও হাড়ের ঘনত্বও কমে যেতে পারে। দুটি প্রভাবই পুরু ষা ঙ্গের জন্য ক্ষতিকর।