Marite+Wellness

Nothing like being out in nature with some of my favorite people

Comer saludable no significa restringirse ni vivir a dieta. Es aprender a nutrir tu cuerpo con alimentos que te hagan sentir bien, que equilibren tus hormonas y que te den energía real. Se trata de disfrutar cada bocado sin culpa, porque cuando eliges bien, tu cuerpo y mente lo agradecen.

Tu alimentación importa, pero tu entorno también. Una relación amorosa sana y en equilibrio puede ser un gran regulador hormonal. Cuando te sientes amada y segura, tu cuerpo libera oxitocina, la hormona del amor, reduciendo el estrés y favoreciendo tu bienestar. Así que recuerda: nutrir tu cuerpo es importante, pero también lo es nutrir tu corazón.

Nada como respirar aire puro, sentir el sol en la piel y perderse en un paisaje increíble. 🌞🌿 Cada rincón de la naturaleza tiene algo mágico para ofrecerte. ¡Sal, conecta, observa y disfrútalo!

La salud empieza por lo que hay en tu refrí y en tu despensa. Cuando tienes antojos, recurres a lo que tienes a la mano. Si en tu despensa y refrigerador hay opciones saludables, será mucho más facil elegir lo mejor para ti. Llena tu cocina de alimentos que te nutran y verás como tu alimentación mejora sin esfuerzo.

¿Sabías que hacer actividades al aire libre mejora tu producción de serotonina y equilibra el cortisol?
Un paseo, una carrera, incluso realizar ski en la nieve puede ser clave para regular tu energía, estado de ánimo y bienestar hormonal. ¡Muévete, disfruta de tus actividades favoritas y siéntete bien!

¿Últimamente te sientes sin energía, de mal humor o con antojos?

No es casualidad, tus hormonas podrían estar en desbalance. Las hormonas controlan TODO en tu cuerpo, y cuando algo no está bien, tu cuerpo te manda señales de alerta, aquí te dejo algunos de los síntomas, no lo dejes para después y si tienes uno o más checate. Tu salud siempre va primero.

Disfrutar es parte de la vida y no hay nada mejor que hacerlo con familia ❤️‍🩹

¿Sabías que tus antojos cambian según la fase de tu ciclo menstrual? No es casualidad que algunos días mueras por el chocolate y otros por pan o algo salado. Todo tiene que ver con tus hormonas y cómo influyen en tu apetito. En este post te explico por qué ocurren estos antojos y cómo elegir opciones más saludables sin restricciones.

Aquí te dejo algunos ejercicios para trabajar abdomen rápidos y muy efectivos 🙌🏼

Te recomiendo realizar 1 min de cada ejercicio por 2 o 3 repeticiones.