Volmé

Go for a swim, go for a run, go exercise, take a break from social media, put a mask on your hair, meet with your best friend, just do something for yourself whenever you feel insecure or bad, just do something for yourself to lift yourself up. Remember to take care of your mental health. There is nothing more important than self-love, and what comes from within you. 🤍

Here are a few tips how to maintain healthy and beautiful hair: 💇🏼‍♀️

1.Try to eat healthy and balanced diet
2.Take your multivitamins
3.Try to stress less
4.Use conditioners and masks
5.Drink enough water
6.Go easy with coloring your hair
7.Get frequent trims
8.Avoid heat styling tools
9.Avoid washing your hair in hot water
10.Avoid pulling your hair

🇵🇱Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowe i piękne włosy:

1. Staraj się jeść zdrową i zbilansowaną dietę.
2. Bierz swoje multiwitaminy
3. Staraj się mniej stresować
4. Stosuj odżywki i maseczki do włosów
5. Pij wystarczającą ilość wody
6. Nie farbuj za często włosów
7. Pamiętaj o podcinaniu włosów
8. Unikaj narzędzi do stylizacji ( takich jak suszarek, prostownic, lokówek itp.)
9. Unikaj mycia włosów w gorącej wodzie
10. Staraj sie nie ciągnąć włosów

Reminder 🤍

1.Choose your favorite mask or conditioner
2.Apply it on your hair for at least 30 min.

Ladies its your responsibility to take care of your hair. Do something for yourself, and your hair will thank you. 🤍Always do this routine once a week, you have no idea what results you can bring. Take your vitamins, drink your water, eat healthy and have a great evening. 👋🏻

🇵🇱 Przypomnienie 🤍

1. Wybierz swoją ulubioną maskę lub odżywkę.
2. Nakładaj ją na włosy na co najmniej 30 min.

Kochane, mamy obowiązek dbać o swoje włosy. Zrób coś dla siebie, a Twoje włosy Ci podziękują. 🤍 Zawsze powtarzaj tę rutynę raz w tygodniu, nie masz pojęcia, jakie efekty możesz mieć. Bierz swoje witaminy, pij wodę, staraj się zdrowo odżywiać i życzymy Ci miłego wieczoru. 👋🏻

One of the main causes of poor digestion is stress. Stress can go in many different directions and take many different forms when affecting your digestion, it becomes a burden on your intestinal tract.

There are many different kinds of stress:

1. Mental and Emotional
2. Nutritional
3. Physiological
4. Chemical and Electromagnetic

Check out our highlights on our Instagram account to see how exactly stress effects our digestive system 🤭

🇵🇱 Jedną z głównych przyczyn nieprawidłowego trawienia jest stres. Stres może działać w wielu różnych kierunkach i przybierać różne formy, wpływając na trawienie, stając się obciążeniem dla przewodu pokarmowego.

Istnieje wiele różnych rodzajów stresu:

1. Psychiczny i Emocjonalny
2. Stres związany z odżywianiem
3. Fizjologiczny
4. Chemiczny i elektromagnetyczny

Sprawdź, jak dokładnie stres wpływa na układ pokarmowy w naszych „highlights” 🤭na Instagramie

All I need is a good dose of vitamin sea.
Who’s ready for summer ? 🌊

“You are what you eat" as it has been scientifically proven that your nutrition is essential to a healthy body. Research shows that hair growth and health have a lot to do with how you feel, as well as with your gens and lifestyle. Digestive disorders can cause hair thinning or hair loss. Your digestive system is a complex, diverse ecosystem within your body - called the gut microbiome. The health of your body and your hair depends on the integrity of a healthy microbiome. Poor intestinal flora leads to hair thinning and ultimately hair loss. Digestive enzymes help the body break down fats, carbohydrates, and proteins. Hair reflects the individual's internal health. While thick and shiny hair reflects good health, fine and brittle hair causes health problems such as upset stomach. While your diet can be rich and well-balanced, any disruptions in the digestive process affect your hair.

🇵🇱 „ Jesteś tym, co jesz”, co zostało naukowo udowodnione, że Twoje odżywianie jest kluczowe dla zdrowego organizmu. Badania pokazuje, że wzrost włosów i ich zdrowie mają wiele wspólnego z twoim samopoczuciem, podobnie jak z predyspozycjami genetycznymi i stylem życia. Zaburzenia trawienia mogą powodować przerzedzanie lub wypadanie włosów. Twój układ trawienny to złożony, różnorodny ekosystem w twoim ciele – mikrobiom jelitowy. Zdrowie twojego ciała i twoich włosów zależy od integralności zdrowego mikrobiomu. Słaba flora jelitowa prowadzi do przerzedzania włosów i ostatecznie do ich wypadania. Enzymy trawienne pomagają organizmowi rozkładać tłuszcze, węglowodany i białka. Bez tych enzymów odżywianie w żywności marnuje się, pozostawiając niedobór witamin i minerałów.Włosy odzwierciedlają wewnętrzny stan zdrowia jednostki. Podczas gdy grube i lśniące włosy odzwierciedlają dobry stan zdrowia, cienkie i łamliwe włosy są przyczyną problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia żołądka. Podczas gdy Twoja dieta może być bogata i dobrze zbilansowana, wszelkie zakłócenia w procesie trawienia wpływają na Twoje włosy.

Hair Cycle Phases
A hair follicle is genetically programmed to perform a certain number of cycles. It is an average of 20-30 cycles. A person's hair cycle length is also genetically programmed. It usually takes 2 to 8 years. It takes place out of sync. Each hair grows for a few years and then falls out so that another one can grow in its place. The hair cycle has the following phases: anagen, catagen and telogen.

🇵🇱 Mieszek włosowy jest zaprogramowany genetycznie do odbycia określonej ilości cykli. Jest to średnio 20-30 cykli. Genetycznie zaprogramowana jest także długość cyklu włosa u danej osoby. Trwa zazwyczaj od 2 do 8 lat. Odbywa się w sposób niezsynchronizowany. Każdy włos rośnie przez kilka lat, a następnie wypada, by na jego miejscu mógł wyrosnąć następny. W cyklu włosowym występują następujące po sobie fazy: anagen, katagen i telogen.

It is very important that you start taking vitamin A to Z regularly, during your main meal - during lunch. Do not take breaks while taking them. We also advise you to do a very accurate blood test, preferably with a dermatologist - so that you are aware of your own health.We also recommend taking vitamins B12, D3 / K (in the form of drops because they are easily absorbed), magnesium, zinc, calcium and iron (but be careful with iron, it's worth doing blood tests first to see the level ). As for iron, remember that it is best taken with vitamin C in the form of a liquid. Avoid iron in tablets as it can cause constipation. And don't take breaks from your vitamins, you should always take them.

🇵🇱 Bardzo ważne jest żebyście brały kompleks witamin od A do Z regularnie, w trakcie głównego posiłku - podczas obiadu. Nie róbcie sobie przerw w ich przyjmowaniu. Oraz abyście wykonały sobie dokładne badania krwi, najlepiej u dermatologa - żebyście miały świadomość na temat swojego własnego zdrowia. Polecamy branie też witaminy b12, d3/k (w postaci kropli, ponieważ sa łatwiej przyswajalne), magnezu, cynku, wapna i żelaza ( ale z żelazem należy uważać, warto najpierw zrobić badania krwi i zobaczyć jaki mamy poziom). Jezeli chodzi o żelazo, pamiętajcie ze najlepiej je przyjmować wraz z witamina c, w postaci płynu. Unikać żelaza w tabletkach, ponieważ może powodować zatwardzenie. I nie róbcie sobie przerw bezwitaminowych, nalezy je brac zawsze.

We all know that drinking water H20 has many benefits, like boosts brain function, improves skin appearance and of course helps hair grow. So, how much water should you be drinking a day you may ask, a good benchmark could be 8 glasses, 2 liters a day - this may vary based on your health, body type and activity throughout the day. Drinking enough water helps energize and support hair growth from root to tip. It also helps prevent split ends and a brittle hair texture, as well as fosters a healthier scalp meaning you’ll have fewer chances of developing problems like dryness, dandruff and itchiness.Water is highly nutritious and contains vital minerals that your body needs. Hence, drinking water is the easiest way to make sure your hair is getting all the nutrients it needs, every single day ! Remember, your hair is thirsty too ! 💦Make water part of your routine !

🇵🇱Wszyscy wiemy, że picie wody 💦 ma wiele zalet, takich jak usprawnienie pracy mózgu, poprawa wyglądu skóry i oczywiście wspomaganie wzrostu włosów. Zatem, ile wody powinnam pić dziennie - możesz zapytać. Dobrym punktem odniesienia może być 2 litry dziennie — może się to różnić w zależności od twojego stanu zdrowia, typu sylwetki i aktywność w ciągu dnia. Picie wystarczającej ilości wody wspiera wzrost włosów od nasady aż po końce. Pomaga również zapobiegać rozdwajaniu się końcówek i łamliwości włosów, a także sprzyja zdrowszej skórze głowy, co oznacza mniejsze ryzyko wystąpienia problemów, takich jak suchość, łupież i swędzenie. Woda jest bardzo pożywna i zawiera niezbędne minerały, których potrzebuje Twój organizm. Dlatego picie wody jest najłatwiejszym sposobem na zapewnienie włosom wszystkich potrzebnych składników odżywczych każdego dnia ! Pamiętaj, twoje włosy też są spragnione! Niech woda stanie się częścią Twojej rutyny!

Moisturizing is one of the most important things in order to have healthy hair (from the outside). Whether you have fine or coarse hair all types need moisture. Especially when we notice the first signs of dehydration and loss of glow. Dryness is the number one cause of many hair problems like tangles, split ends and hair loss. During dyeing and drying our hair, we open the hair cuticles which makes our hair easier to damage. Thats why its a great idea to moisturize your hair at home. An appropriate hair care routine will significantly improve the condition. Remember to take care of your hair, after all they play the role of our business card, that’s why we want to make sure they look healthy, just as we do.

🇵🇱Nawilżenie to jedna z najważniejszych rzeczy, aby mieć zdrowe włosy (od zewnątrz).Niezależnie od tego, czy masz cienkie, czy grube włosy, wszystkie rodzaje potrzebują nawilżenia. Zwłaszcza, gdy zauważamy pierwsze oznaki odwodnienia i utraty blasku. Suchość jest główną przyczyną wielu problemów, takich jak : rozdwajanie się końcówek, platanie czy wypadanie włosów. Dlatego świetnym pomysłem jest nawilżanie włosów w domu. Odpowiednia pielęgnacja znacznie poprawi ich kondycję. Pamiętaj, aby zadbać o swoje włosy, w końcu pełnią one rolę naszej wizytówki, dlatego chcemy, aby wyglądały zdrowo, tak jak my.

Did you know that moisturizing is the key for healthy hair ?

Whether you have thick, thin or coarse hair, moisturizing is the key to maintaining healthy hair. Dry hair is the root to most hair issues. Just like we take care of our skin by doing facials, using daily SPF and exfoliating our hair need the same amount of care and attention. Split ends? Color fade? Breakage? Are all results of unmoisturized hair. And since your ends are considered the oldest and driest part, this means your ends require extra moisture and attention. Remember your scalp is an extension of your skin, which needs water for sheer survival. Naturally, the hairs that grow from it benefit when properly hydrated as well. So, are you moisturizing your hair ? Comment below 👇🏻

🇵🇱 Czy wiesz, że nawilżanie to klucz do zdrowych włosów?

Niezależnie od tego, czy masz grube, cienkie czy szorstkie włosy, nawilżanie jest kluczem do utrzymania zdrowych włosów. Suche włosy są źródłem większości problemów. Tak samo jak my dbamy o naszą skórę, wykonując maseczki i stosując SPF nasze włosy potrzebują takiej samej pielęgnacji i uwagi. Rozdwojenie końcówek ? Wyblaknięcie koloru? Złamanie? To wszystko się dzieje dlatego ze nasze włosy nie sa nienawilżone. I skoro nasze końcówki są uważane za najstarsze i najsuchsze części, to znaczy ze potrzebują najwiecej uwagi, i należytej opieki. Pamiętaj, że Twoja skóra głowy jest „przedłużeniem Twojej skóry”, która potrzebuje wody do przetrwania. Naturalnie, włosy, które z niego wyrastają, również odnoszą korzyści, gdy są odpowiednio nawilżone. Czy Ty nawilżasz włosy? Odpowiedź w komentarzach poniżej 👇🏻