The Physical Enlightenment

ピラティスは面白い🤣✨
使うエキップメントがシンプルに動くときは
自分のカラダは複雑に使う
使うエキップメントが色々な動かし方が出来る時は
自分のカラダはシンプルに使う

この使い分けがわかって来るとヌマりますっ！😆✨

スポーツ、運動が好きな方も苦手な方も
先ずはカラダを使いこなす練習をすると
スポーツ、運動がもっともっと楽しくなります！

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オンライン
　10月6日(火) 9:00-10:30 (15日間録画視聴付)

プッシュスルーバー、ロールダウンバー、アーム＆レッグスプリングの特性の違いを理解していますか？

それぞれのパーツには独自の個性があり、その個性に応じてカラダを効果的に刺激して、トレーニングする方法が少しずつ異なります。

エキップメントの可動パーツは可動範囲が限定されている(安定している)ほど、全身の協調が求められます。逆に可動範囲が限定されていない(不安定な)ほど、全身を安定させることが求められます。

この3回シリーズのオンラインクラスでは、毎回タワーの3つのパーツのうちの一つだけを使ってクラスを進めていきます。

このオンラインクラスシリーズを受けることで、タワーの特性を活かして効果的で、クリエイティブな指導のポイントが理解出来るようになります。

教科書に書かれている内容をなぞるだけでなく、一人ひとりに合わせた本質的な指導ができるインストラクターになるために是非、受けて頂きたいオンラインクラスとなっております。

【タワー・スペシャルクラス｜3回シリーズ】
制限による自由──ピラティスエキップメントの「可動部」を理解する！

第1回｜プッシュスルーバー編：最も制限されているからこそ、呼吸と軸が見つかる。
固定されたバーの抵抗と重力との関係性を変化させることを通して、エロンゲー

👉

9/24,9/25と金沢の さんに伺いました。

初めてお邪魔させて頂いたので、
ピラティスにおける『呼吸とエロンゲーションの重要性』をしっかりとお伝えした上で
それをチェアーで、どのように引き出すか？と言うテーマでワークショップをさせて頂来ました。

ピラティスをスムーズに指導するためには
教科書では説明しきれない情報
対面で感覚を通して受け取るしかない情報を
学ぶ必要があります。

正しい感覚を知ることで
インストラクター自身の身体の概念が変わり
真のピラティスインストラクターになって行くのです。

ーーーーーーーー
東京、白金台スタジオでもワークショップを行っております。

【バレル・スペシャルクラス｜インストラクター限定 3回シリーズ】
｜白金台スタジオ

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バレルは比較的安定性の高いエキップメント。
だからこそ、なんとなく寄りかかってエクササイズをしてしまう可能性が高い。
バレルで本当に効果を出そうとする場合、カラダの使い方を意識することがとても重要です。

このクラスでは、
第1回ボール・第2回スパインコレクター・ 第3回ラダーバレルという
高さも形状も異なるツールを使いながら、
見落としているけれど、確かに存在している背骨と体幹の使い方に生まれる“ムラ”を一つひとつ丁寧に探っていきます。

一般的なエキップメントと違い、
ここにはスプリングの補助がありません。

道具に頼れないからこそ、
自分自身のコントロールと意識が
動きを整えるために必要となります。

その過程を自らの身体で体験することで、
クライアントの動きを正確に「観る目」が育ち、
身体の使い方を繊細に修正するための
具体的なアプローチが見えてきます。

単なるエクササイズの習得ではなく、
指導者�

アメリカに18年住んで帰って来た今思うこと。

#ピラティスインストラクター
#人生は面白い

背骨は一本、動かすのは2本の脚と2本の腕、
そしてそれを繋ぐのは球関節、ボールです。

回旋と言うとカラダをねじる動きをイメージすると思うのですが実は、もっと重要な回旋があります。
それが『球関節の回旋』
この理解がないと運動は全くうまく行きません。

なぜなら体幹を安定させるには
球関節を安定させるしかありませんし、
体幹を回旋させる時に
この球関節に回旋方向と逆の力がかかるので
その力に負けないために
掛かる力の逆にねじっていなければ
カラダがブレてしまいます。　

このようにカラダを真っ直ぐ使うためには
両肩と両股関節の四つの球関節が
ぐるぐる回ってしまわないように　
常に回旋を使って安定させながら
動く必要があります。

カラダは思ったより複雑ですが
使いこなすことは可能です！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

そのために必要なのは使いこなすための
練習習慣。

来週、9/22(火)の朝9:00-10:00は月一チェアークラス
今月のテーマは『回旋を理解する』、
オンラインクラスでも、まるで少人数クラスのように一つひとつ丁寧にポイントとわかりやすい解剖学的背景をお伝えしております。
（55分クラス＋5分質疑応答、1週間録画視聴付き）..
日時:9/22(火)9:00-10:00(1週間録画視聴付)
場所:オンラインzoom
参加料:FOP&PMONY会員 3,500円 会員様以外5,500
* ご参加にはチェアーが必要です。
* 専用回数券をご購入ください。

#肩関節
#肩甲骨

背骨をより深く支えることで
手脚がさらに自由になる。

【バレル・スペシャルクラス｜指導者限定 3回シリーズ】
｜白金台スタジオ

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バレルは比較的安定性の高いエキップメント。
だからこそ、なんとなく寄りかかってしまう危険性があります。バレルで本当に効果を出そうとする場合、意識することがとても重要になります。

このクラスでは、
ボール・スパインコレクター・バレルという
高さも形状も異なるツールを使いながら、
見落としているけれど、確かに存在している背骨と体幹の使い方に生まれる“ムラ”を一つひとつ丁寧に探っていきます。

一般的なエキップメントと違い、
ここにはスプリングの補助がありません。

道具に頼れないからこそ、
自分自身のコントロールと意識が
動きを整えるために必要となります。

その過程を自らの身体で体験することで、
クライアントの動きを正確に「観る目」が育ち、
身体の使い方を繊細に修正するための
具体的なアプローチが見えてきます。

単なるエクササイズの習得ではなく、
指導者としての観察力と修正力を磨き、
セッション全体の質を底上げすること。

それが、このクラスの目的です。

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📅 日程：
日曜シリーズ
日曜 13:00-16:00
　①10月25日(日)
　②11月22日(日)
　③12月27日(日)

月曜シリーズ
月曜13:00～16:00　
10月26日(月)、11月23日(月)、12月28日(月）
【重要】チケットをご購入後、2回目・3回目のご予約もお願いいたします。

【ご予約について】
・チケットご購入時、第1回のみ自動で予約されます。
第2回・第3回もご自身で必ずご予約下さい。

🔹対象：マシン指導有資格者
🔹定員：5名
🔹会場：Freedom of Pilates 白金台スタジオ
　　　　東京都港区白金台3-16-36 ウィン白金台

回旋と言うとカラダをねじる動きをイメージしますが
もっと重要な回旋があります。
それが『球関節の回旋』
この理解がないと運動は全くうまく行きません。

なぜなら体幹を安定させるには
球関節を安定させるしかありませんし、
体幹を回旋させる時に
この球関節に回旋方向と逆の力がかかるので
その力に負けないために
掛かる力の逆にねじっていなければ
カラダがブレてしまいます。　

このようにカラダを真っ直ぐ使うためには
両肩と両股関節の四つの球関節が
ぐるぐる回ってしまわないように　
常に回旋を使って安定させながら
動く必要があります。

カラダは思ったより複雑ですが
使いこなすことは可能です！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

そのために必要なのは使いこなすための
練習習慣。

来週、9/15(火)の朝9:00-10:00は月一リフォーマークラス
今月のテーマは『回旋を理解する』、
オンラインクラスでも、まるで少人数クラスのように一つひとつ丁寧にポイントとわかりやすい解剖学的背景をお伝えしております。
（55分クラス＋5分質疑応答、1週間録画視聴付き）..
日時:9/15(火)9:00-10:00(1週間録画視聴付)
場所:オンラインzoom
参加料:FOP&PMONY会員 3,500円 会員様以外5,500円
* ご参加にはリフォーマーが必要です。
* 専用回数券をご購入ください。

#肩関節
#肩甲骨

背骨はどうしてゆがむのか？

結論！
『ゆがめずに使うのがめちゃくちゃ難しいから！』です。

カラダは2本の腕と2本の脚で動く構造なのに
体幹と手脚を繋ぐ肩関節、股関節は
ぐるぐる回ってしまう球関節

肋骨は柔らかくてゆがみやすくて
1本の背骨は27個に分かれていてぐにゃぐにゃ動く

だから本当に色々練習しておかないと
ゆがまないことは不可能に近いのです。

でも方法はあります。
それは『回旋を理解する』こと

今月のオンラインエキップメントクラス
テーマは『回旋を理解する』

回旋は、ただ身体をひねる動きではありません。
背骨にしなやかなねじれを生み出すことで、身体の中心に軸を創り出します。
正しい回旋を学び、身体の構造に合った安定させ方、軸の作り方を体感して行きます。

今週のエキップメントはタワー!
『何が効果的なのか?』を体感を通して学ぶ。
言葉だけでは得られない、明確な感覚を知ることで、指導は変わります。

オンラインクラスでも、まるで少人数クラスのように一つひとつ丁寧にポイントをわかりやすいく、解剖学的な背景も含めてお伝えします。

月一オンラインタワークラス。
講師:Yoshinori

日時:9/8(火)9:00-10:00(1週間録画視聴付き)
場所:オンラインZoom
参加料:FOP&PMONY会員 3,500円 / 会員様以外 5,500円

- ご参加にはタワーが必要です。
- 専用回数券をご購入ください。
- 今後、毎回テーマを変えて定期開催予定(可動性、呼吸との統合、空間への働きかけ等)

のオンラインエキップメントクラスでは一つひとつのエクササイズを丁寧に説明しながら進めて行きます。

自分のトレーニングに時間を使えていないインストラクターのみなさまが成長し続けるための一助となればとても嬉しいです。
1週間録画視聴付きで安心、復習にもお役立て下さい。
ライブ�

先日、ニューヨークに一緒に行った仲間が新しく、四ツ谷にオープンしたクラシカルピラティスのオープンニングレセプションで、10月開催のAlycea先生のワークショップのお話しをしたら『私なんかが行っても良いんですか？』と言われてびっくりしました。

日本のインストラクターは
今、自分はどのレベルに居て
何を学ぶべきなのかを気にし過ぎていると思います。

ニューヨークでピラティスを学び始めた自分としては
ピラティスインストラクター
特に駆け出しの頃は
自分が学びたいことを優先して
学ぶことが大切だと感じています。

レベルが高い指導者であればあるほど
フレンドリーで対等に扱ってくれます。

人間は自分に必要なものを感じ取る力があります。
ピラティスで
動きを変えることでカラダが変わるように

日々のあなたの選択を変えることによって
今まででは進めなかった方向に人生が動き始めます。

ニューヨークのピラティススピリットを体感する2日間！
通訳は ＠pilatesmentorsofnewyork ディレクターの
Yoshinoriが全ての開催地で担当致します。

お申し込みは各開催スタジオにEmailにてご連絡下さい。
東京@sou.pilates.academy
名古屋
満 大阪
福岡 (お申し込みは@freedomofpilates)

ープログラム構成一
各会場 2日間✕午前・午後各3時間｜全4セッション
東京：SOU PILATES 高輪台／83大阪：STUDIO
HOLOS /
福岡：ピラティスラボ福岡（共通プログラム）

Day 1
Session 1|クラシカルピラティスの基本構成の意図を理
解する。
ジョセフ・ピラティスがエクササイズをどのような意図で設計し、なぜその順序に意味があるのかを深く掘り下げます。クラシカルエキップメントを使用するスタジオでも、コンテンポラリーエキップメントのみのスタジオでも、それぞれのアプロー手で本質的な�