Yoga Thanh Thư

💖 YOGA THANH THƯ CHIÊU SINH MỖI NGÀY

🍀 Dành 1h trên thảm mỗi ngày để khám phá cơ thể của bạn tuyệt vời đến dường nào.

Và chỉ khi bạn thực hành bạn sẽ nhận ra rằng tập Yoga là vô cùng đơn giản khi bạn cho phép mình lắng nghe cơ thể, tập để khỏe và cảm nhận từng chuyển động nhỏ nhất.

👉 Hãy đến YOGA THANH THƯ để được trải nghiệm với chính cơ thể của bạn. 🙏

💎 Lịch tập tại CLB Yoga Thanh Thư
🌿 Sáng: 5h - 6h (đang hoạt động)
🌿 Sáng: 7h20 - 8h20 (đang chiêu sinh)

🌿 Trưa: 11h45 - 12h45 (đang hoạt động)
🌿 Chiều: 15h - 16h (đang hoạt động)

🌿 Chiều: 17h20 - 18h20 (đang chiêu sinh)
🌿 Tối: 18h20 - 19h20 (đang hoạt động)

💎 Lịch tập online: sáng từ 6h10-7h thứ 2,5,7 hàng tuần


☎️ 0786639315 cô Thanh

💎YOGA THANH THƯ chiêu sinh ca tập dành cho người mới

👉 7h20 đến 8h20
💕 Lịch tập từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần.

✅ Địa chỉ: lầu 1 TTVH nghệ thuật số 149 đường 27/4, phường Bà Rịa, TPHCM
☎️ 0786630315 cô Thanh

💖 YOGA THANH THƯ CHIÊU SINH MỖI NGÀY

🍀 Dành 1h trên thảm mỗi ngày để khám phá cơ thể của bạn tuyệt vời đến dường nào.

Và chỉ khi bạn thực hành bạn sẽ nhận ra rằng tập Yoga là vô cùng đơn giản khi bạn cho phép mình lắng nghe cơ thể, tập để khỏe và cảm nhận từng chuyển động nhỏ nhất.

👉 Hãy đến YOGA THANH THƯ để được trải nghiệm với chính cơ thể của bạn. 🙏

💎 Lịch tập tại CLB Yoga Thanh Thư
🌿 Sáng: 5h - 6h (đang hoạt động)
🌿 Sáng: 7h20 - 8h20 (đang chiêu sinh)

🌿 Trưa: 11h45 - 12h45 (đang hoạt động)
🌿 Chiều: 15h - 16h (đang hoạt động)

🌿 Chiều: 17h20 - 18h20 (đang chiêu sinh)
🌿 Tối: 18h20 - 19h20 (đang hoạt động)

💎 Lịch tập online: sáng từ 6h10-7h thứ 3,5,6 hàng tuần


☎️ 0786639315 cô Thanh

YOGA KHÔNG CHỈ THAY ĐỔI CƠ THỂ, MÀ THAY ĐỔI CẢ CUỘC SỐNG

Nhiều người đến với yoga để giảm đau, cải thiện vóc dáng hoặc tìm sự thư giãn. Nhưng khi kiên trì đủ lâu, họ nhận ra giá trị lớn nhất của yoga không nằm ở những gì đạt được bên ngoài, mà ở sự chuyển hóa từ bên trong.

Yoga giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn và phục hồi tốt hơn theo thời gian. Quan trọng hơn, yoga dạy chúng ta cách lắng nghe cơ thể, điều hòa cảm xúc và giữ tâm trí bình an giữa những bộn bề của cuộc sống.

Người tập yoga lâu năm thường không chỉ có sức khỏe tốt hơn, mà còn sống chậm hơn, sâu sắc hơn và biết trân trọng chính mình hơn. Họ học được cách thả lỏng khi cần, kiên trì khi khó khăn và cân bằng trước những biến động của cuộc sống.

Yoga không phải là hành trình để trở thành một người khác.
Yoga là hành trình trở về với phiên bản khỏe mạnh, bình an và trọn vẹn nhất của chính mình.

Mỗi buổi tập là một khoản đầu tư nhỏ cho sức khỏe.
Mỗi năm kiên trì là một món quà lớn dành cho tương lai.





☎️ 0786639315 cô Thanh

🌸 TRÂN QUÝ VÀ BIẾT ƠN NHỮNG MỐI DUYÊN LÀNH 🌸

Hành trình phục hồi sau sinh của người phụ nữ là một giai đoạn vô cùng đặc biệt — nơi cơ thể và tâm trí cần sự nâng niu, an toàn và thấu hiểu hơn bao giờ hết.

Tôi muốn gửi lời **biết ơn sâu sắc nhất** đến tất cả các học viên đã luôn trao trọn niềm tin cho tôi.

Sự tiến bộ, những nụ cười nhẹ nhõm và năng lượng tích cực của các bạn sau mỗi giờ tập chính là động lực lớn nhất để Thanh hoàn thiện bản thân mỗi ngày.

💕 Sự tin tưởng của các bạn là động lực để Thành không ngừng hoàn thiện. Cảm ơn các bạn vì đã chọn tôi giữa rất nhiều sự lựa chọn ngoài kia 🙏

Một lần nữa, xin trân trọng và biết ơn tình cảm của mọi người rất nhiều. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy hạnh phúc! ❤️


-1
☎️ 0786639315 cô Thanh

🧘‍♀️ Cảm nhận cơ thể sau 1 giờ tập Yin Yoga

💎 Nếu những trường phái yoga năng động (Yang) dạy ta cách vươn lên, khẳng định sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp, thì Yin Yoga lại chọn một lối đi âm thầm hơn. Yin tác động sâu vào các mô liên kết, dây chằng và khớp — những nơi vốn dĩ cứng cáp và ít được chú ý.
Trong một tư thế Yin, bạn được yêu cầu giữ yên từ 3 đến 5 phút, thậm chí lâu hơn.
Phút đầu tiên: Cơ thể kháng cự. Tâm trí bắt đầu xôn xao, thúc giục bạn thoát thế.
Phút thứ hai: Sự khó chịu (uncomfortable) xuất hiện. Những vùng căng thẳng tích tụ lâu ngày bắt đầu lên tiếng.
Từ phút thứ ba trở đi: Khi bạn học được cách hít thở sâu và chấp nhận, điều kỳ diệu sẽ xảy đến. Bạn không còn chống cự nữa. Bạn đầu hàng.
Yin Yoga dạy chúng ta một bài học sâu sắc về cuộc đời: Cuộc sống không phải lúc nào cũng êm ả. Sẽ có những lúc ta rơi vào những hoàn cảnh ngột ngạt, những mối quan hệ căng thẳng hay những nỗi đau không thể trốn chạy. Thay vì vùng vẫy hay né tránh, Yin dạy ta cách ngồi yên, hít thở và đối diện. Khi bạn học được cách giữ bình yên trong một tư thế Yin đầy thử thách, bạn cũng sẽ học được cách giữ tâm thế vững vàng trước những giông bão cuộc đời.

💎 Khi Tấm Thảm Là Nơi Duy Nhất Bạn Được Là "Chính Mình"
Người ta thường bảo bước vào phòng yoga để tập luyện, nhưng với Yin và Phục hồi, bạn bước lên thảm để "unlearn" — học cách bỏ bớt.
Bỏ bớt ham muốn phải hoàn hảo.
Bỏ bớt thói quen phải kiểm soát mọi thứ.
Bỏ bớt những gánh nặng không tên trên vai.
Trên tấm thảm ấy, giọt nước mắt có thể rơi khi một luồng năng lượng tắc nghẽn ở vùng hông được giải phóng. Một tiếng thở dài nhẹ nhõm có thể bật ra khi vùng ngực được mở rộng sau chuỗi ngày khom lưng mệt mỏi. Không sao cả. Tấm thảm ôm lấy tất cả những tổn thương, những yếu đuối của bạn mà không hề phán xét.


☎️ 0786639315 cô Thanh

🍀 5 Lợi Ích Vàng Của Yoga Cho Sự Phát Triển Toàn Diện Của Trẻ

💕 1. Phát triển thể chất khỏe mạnh và dẻo dai
Các tư thế Yoga giúp kéo giãn cơ bắp, tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp, từ đó kích thích phát triển chiều cao tự nhiên. Đặc biệt, Yoga giúp trẻ **điều chỉnh tư thế ngồi học**, phòng tránh hiệu quả các bệnh học đường như gù lưng hay vẹo cột sống.
💕 2. Tăng cường khả năng tập trung và chú ý
Khi thực hiện các tư thế thăng bằng (như tư thế Cái Cây), trẻ bắt buộc phải tập trung tâm trí vào một điểm và kiểm soát hơi thở. Thói quen này sẽ chuyển hóa thành khả năng tập trung cao độ khi trẻ ngồi học trên lớp.
💕 3. Giải tỏa căng thẳng, lo âu
Trẻ em ngày nay cũng có những "stress" riêng từ áp lực bài vở. Những bài tập hít thở sâu (Pranayama) trong Yoga giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, làm giảm hormone gây căng thẳng, mang lại cho trẻ sự bình yên và giấc ngủ ngon hơn.
💕 4. Kiểm soát cảm xúc và tự tin hơn
Yoga dạy trẻ cách "chậm lại". Khi đối mặt với một tư thế khó, trẻ học được tính kiên nhẫn. Khi chinh phục được tư thế đó, lòng tự tin và lòng tự trọng của đứa trẻ sẽ được củng cố mạnh mẽ.
💕 5. Nâng cao hệ miễn dịch và tiêu hóa
Sự vận động nhẹ nhàng nhưng chuyên sâu của Yoga giúp kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon miệng và ít ốm vặt.

✅ Lớp cố định suốt năm
🌸Thời gian tập: 17h - 18h thứ 2,4,6 hàng tuần
☎️ 0786639315 cô Thanh

💎 Cảm nhận và lắng nghe cơ thể của bạn khi luyện tập Yoga 🧘‍♀️

🍀 Tại sao "Cách tập" lại quan trọng hơn "Tư thế"?
Trong hành trình Yoga, nhiều người thường lầm tưởng rằng thành công được đo bằng việc thực hiện được những tư thế (asana) khó. Tuy nhiên, càng đi lâu dài với yoga, chúng ta thấy rằng cách bạn di chuyển và kết nối với cơ thể mới là giá trị thực sự của Yoga.

1. Hơi thở là nền tảng của mọi tư thế
Nguồn tài liệu cho thấy một phần quan trọng trong quá trình tập luyện là việc "Cải thiện chất lượng hơi thở" 2 . Một tư thế đẹp nhưng thiếu đi hơi thở đúng nghĩa chỉ là một bài thể dục hình thể. Khi ưu tiên “cách tập" thông qua việc kiểm soát hơi thở, bạn đang nuôi dưỡng hệ thần kinh và tạo ra sự tĩnh lặng từ bên trong, thay vì chỉ cố gắng ép mình vào một khuôn mẫu bên ngoài.

2. Yoga là một hành trình dài hạn, được tích lũy những trải nghiệm khi bạn tân và khám phá chính cơ thể của mình. Việc quá tập trung vào việc "lên tư thế" nhanh chóng có thể dẫn đến chấn thương. Ngược lại, tập trung vào lắng nghe giới hạn của cơ thể và sự kiên trì mỗi ngày - sẽ giúp người tập phát triển bền vững và an toàn hơn.

3. Sự kết nối giữa Thân và Tâm "Cách tập" đòi hỏi sự hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc di chuyển. Khi bạn không còn bị áp lực bởi việc phải đạt được tư thế giống giáo viên hay bạn tập, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được dòng chảy năng lượng và sự thay đổi của cơ thể mình. Đây chính là lúc Yoga thực sự bắt đầu.

🧘‍♀️Tư thế chỉ là phương tiện, còn cách bạn thực hành mới là mục đích.
Hãy ưu tiên hơi thở và sự hiểu biết về cơ thể mình, vì đó mới là chìa khóa mở ra sức khỏe và sự an lạc đích thực mà Yoga mang lại.
🙏🙏🙏


☎️ 0786639315 cô Thanh

🌈 CHIÊU SINH LỚP YOGA KIDS – KHỎE MẠNH TỪ THÂN THỂ, VỮNG VÀNG TỪ TÂM HỒN 🌈

Ba mẹ có biết?
Yoga không chỉ giúp trẻ vận động dẻo dai mà còn là “chìa khóa” giúp con phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần 💖

✨ Đến với lớp Yoga Kids, các bé sẽ được:

🧘‍♂️ Tăng cường sức khỏe & thể chất
• Phát triển chiều cao, tăng sự dẻo dai và linh hoạt
• Cải thiện hệ hô hấp, sức đề kháng và tư thế cơ thể
• Giúp bé năng động, khỏe mạnh hơn mỗi ngày

🎯 Tăng khả năng tập trung trong học tập
• Rèn luyện sự chú ý và ghi nhớ
• Giảm tình trạng mất tập trung, hiếu động quá mức
• Hỗ trợ bé học tập hiệu quả và tự tin hơn

💛 Học cách làm chủ cảm xúc
• Biết cách thư giãn và cân bằng cảm xúc
• Giảm căng thẳng, nóng giận và lo âu
• Giúp bé bình tĩnh, vui vẻ và tích cực hơn

🌟 Với môi trường học vui nhộn, thân thiện cùng giáo trình phù hợp theo từng độ tuổi, Yoga Kids sẽ là nơi để các bé vừa vận động – vừa khám phá bản thân – vừa phát triển toàn diện mỗi ngày.

📌 Độ tuổi nhận lớp: 6 tuổi đến 15 tuổi
📌 Lịch học: thứ 2,4,6 hàng tuần từ 17h - 18h
📌 Địa điểm: YOGA THANH THƯ, lầu 1 TTVH Nghệ thuật BRVT, số 147 đường 27/4, phường Bà Rịa, TP HCM
📌 Liên hệ đăng ký: 0786639315 cô Thanh

💌 Hãy cho con cơ hội lớn lên khỏe mạnh, tự tin và hạnh phúc từ hôm nay!
Số lượng lớp có hạn (chỉ nhận 15 bé) – Ba mẹ đăng ký sớm để giữ chỗ cho bé nha.