Emi.share

365 ngày reset!

Năm mới mọi người hay chúc nhau "sức khoẻ", "thành công"... nhưng sự thật hầu hết mọi người đặt mục tiêu đầu năm đều từ bỏ trước khi đến tháng thứ 3.

Thành công của cả năm không phụ thuộc vào việc bạn lên kế hoạch hoàn hảo đến đâu, mà phụ thuộc vào những gì bạn làm trong 90 ngày đầu tiên.

Để "new year" không phải là "new you" mà là "better you" cùng những hoạt động hằng ngày, hằng tuần, hằng quý, hằng năm "better".

-

Hoạt động hằng ngày

1. Phát triển trí tuệ (60 phút)

Mục tiêu: Nâng cao kiến thức và kỹ năng mỗi ngày.

Ví dụ hoạt động:

- Học chuyên sâu cho chuyên môn hiện tại (đọc sách, báo, nghiên cứu)
- Học thêm một ngoại ngữ mới (Tiếng Anh, Tiếng Trung, Tiếng Hàn)
- Nghiên cứu về lĩnh vực công nghệ (AI, The second brain: Notion)

Thực hiện: Chia thành 2 khung giờ: 30 phút buổi sáng và 30 phút buổi tối.

2. Rèn luyện thể chất (30 phút)

Mục tiêu: Duy trì sức khỏe và năng lượng tích cực

Ví dụ hoạt động:

- Thực hành thiền định, thiền Vipassana 30-60 phút.
- Yoga, pilates hay bất cứ môn thể thao nào hoặc đi bộ nhẹ nhàng 20 phút
- Ăn đúng giờ, đủ chất, theo thứ tự (rau, đạm thực vật, đạm động vật, tinh bột), uống đủ nước 2 lít (tối thiểu)

Thực hiện: Lên lịch cố định và đặt nhắc nhở trên điện thoại, tìm người giữ trách nghiệm (bạn đồng hành, huấn luyện viên).

3. Quản lý cảm xúc (15 phút)

Mục tiêu: Phát triển trí tuệ cảm xúc và tự nhận thức (self-awareness)

Ví dụ hoạt động:

- Viết nhật ký về 3 điều biết ơn trong ngày
- Ghi lại 2 thành công và 1 bài học của ngày
- Thực hành thiền định, thiền Vipassana

Thực hiện: Tạo template sẵn trong ứng dụng ghi chú hoặc habit tracking tại google sheet hoặc notion.

4. Kết nối xã hội (20 phút)

Mục tiêu: Duy trì và phát triển các mối quan hệ

Ví dụ hoạt động:

- Gọi điện cho người thân
- Trò chuyện có chất lượng với đồng nghiệp, khách hàng, đối tác
- Tham gia thảo luận trong nhóm khách hàng, cộng đồng chuyên môn

Thực hiện: Lập danh sách người cần kết nối và những điểm chạm cần có (gọi điện, nhắn tin).

5. Tối ưu năng suất (15 phút)

Mục tiêu: Chuẩn bị cho ngày tiếp theo hiệu quả

Ví dụ hoạt động:

- Lên kế hoạch cho ngày mai
- Sắp xếp không gian làm việc
- Kiểm tra và cập nhật danh sách việc cần làm

Thực hiện: Thực hiện vào cuối ngày trước khi đi ngủ.

-

Hoạt động hằng tuần

1. Đánh giá tiến độ

Mục tiêu: Theo dõi và điều chỉnh các mục tiêu ngắn hạn.

Ví dụ hoạt động:

- Review các chỉ số KPI cá nhân
- Cập nhật bảng theo dõi mục tiêu
- Đánh giá thói quen mới đang xây dựng

2. Học hỏi chuyên sâu

Mục tiêu: Nâng cao chuyên môn trong lĩnh vực quan tâm.

Ví dụ hoạt động:

- Hoàn thành 1 module khóa học online
- Đọc 1 chương sách chuyên ngành
- Thực hành 1 kỹ năng mới học được

3. Tái tạo năng lượng

Mục tiêu: Phục hồi và chuẩn bị cho tuần mới.

Ví dụ hoạt động:

- Thực hiện một hoạt động thư giãn yêu thích: xem phim, chơi game
- Dành thời gian cho gia đình, bạn bè.
- Tham gia hoạt động ngoài trời: đi du lịch, đi bộ, cắm trại

4. Xây dựng thương hiệu cá nhân

Mục tiêu: Phát triển thương hiệu cá nhân, tạo ảnh hưởng cho khách hàng, đối tác, cộng đồng.

Ví dụ hoạt động:

- Viết một bài chia sẻ chuyên môn bản thân lên trang cá nhân
- Tương tác trong cộng đồng chuyên môn: viết bài, quay video. livestream

5. Quản lý tài chính

Mục tiêu: Theo dõi và tối ưu chi tiêu

Ví dụ hoạt động:

- Cập nhật sổ thu chi tại excel, app chi tiêu
- Rà soát các khoản đầu tư
- Lập kế hoạch chi tiêu tuần tới

-

Hoạt động hằng tháng

1. Đánh giá mục tiêu

Mục tiêu: Kiểm tra và điều chỉnh các mục tiêu trung hạn

Ví dụ hoạt động:

- So sánh kết quả với kế hoạch đề ra
- Điều chỉnh mục tiêu cho phù hợp
- Lập kế hoạch chi tiết cho tháng tới

2. Phát triển kỹ năng mới

Mục tiêu: Mở rộng bộ kỹ năng cá nhân

Ví dụ hoạt động:

- Tham gia workshop chuyên môn
- Học một công cụ/phần mềm mới

3. Mở rộng network

Mục tiêu: Phát triển mạng lưới quan hệ chuyên môn.

Ví dụ hoạt động:

- Tham dự networking event
- Kết nối với mentor mới
- Tham gia group chuyên môn mới

4. Tổng kết và lập kế hoạch

Mục tiêu: Đánh giá tiến bộ và chuẩn bị cho tháng mới.

Ví dụ hoạt động:

- Viết báo cáo tổng kết tháng
- Lập OKRs cho tháng tới
- Phân bổ công việc, họp bàn với team

5. Đầu tư phát triển bản thân

Mục tiêu: Nâng cao giá trị bản thân.

Ví dụ hoạt động:

- Đăng ký khóa học mới
- Mua sách/tài liệu chuyên môn
- Đầu tư công cụ/thiết bị hỗ trợ công việc

-

Hoạt động hằng năm

1. Thiết lập tầm nhìn

Mục tiêu: Xác định hướng đi dài hạn cho một năm

Ví dụ hoạt động:

- Viết "Giả Kim Thuật", tầm nhìn, giá trị bản thân theo đuổi tại các khía cạnh: sức khoẻ, tính cách, mối quan hệ, tài chính, sự nghiệp.
- Xác định các mốc quan trọng, đi kèm những bucketlist cần đạt được trong năm.
- Lập warmap kế hoạch năm từng quý, tháng: thời gian nghỉ ngơi, thời gian lên kế hoạch, thời gian làm việc.

2. Tổng kết và học hỏi

Mục tiêu: Đúc kết kinh nghiệm và bài học

Ví dụ hoạt động:

- Viết annual review
- Phân tích thành công và thất bại
- Chia sẻ bài học với cộng đồng

3. Đầu tư lớn

Mục tiêu: Thực hiện các khoản đầu tư có ý nghĩa

Ví dụ hoạt động:

- Đăng ký khóa học dài hạn
- Mua thiết bị công nghệ mới
- Tham gia chương trình mentor, coaching 1:1

4. Tái tạo toàn diện

Mục tiêu: Làm mới bản thân về mọi mặt

Ví dụ hoạt động:

- Kiểm tra sức khỏe tổng quát
- Thay đổi môi trường, không gian làm việc
- Học một kỹ năng hoàn toàn mới

5. Nghỉ hưu ngắn hạn

Mục tiêu: Nghỉ ngơi tái tạo năng lượng

Ví dụ hoạt động:

- Lên kế hoạch đi xa (7-14 ngày)
- Tham dự một khoá thiền (10-20 ngày)
- Thiết lập hệ thống kinh doanh, quy trình để tự chạy

-

Lời khuyên khi bắt tay thực hiện

1. Bắt đầu từ từ với 1-2 hoạt động mỗi cấp độ
2. Sử dụng công cụ theo dõi (như Notion, Trello) để quản lý
3. Tìm người đồng hành để tạo động lực
4. Linh hoạt điều chỉnh theo hoàn cảnh
5. Định kỳ review và cải tiến quy trình

Chả hiểu kiểu gì 🙂!

Nguồn: sưu tầm

Gần tới 8/3 mà Boss nhà em tung ra sản phẩm mới như này có chết không ạ😂

Mấy chị có mua tặng ck, tặng ny hay tặng nyc thì cứ ib e nhoaaaa

Bật mí là trong bảng thành phần có tinh dầu Đàn Hương tăng thêm phần men lỳ - đẳng cấp nữa đó😉

NGẠI GÌ GIÓ LẠNH BẤT CHỢT
KHI ĐÃ CÓ ADEVA NONI ĐÂY RỒI😃😃
❄️Dạo này thời tiết cứ bị rét lạnh và gió nhiều khiến da khô căng, nhăn nheo. Nhưng các chị em đừng lo vì đã có bảo bối nhà Adeva giúp các chị em vượt qua nỗi sợ ngày gió lạnh rồi !!!
—————————————————————
Với các thành phần chính như:
, , , , , , ,….
Giúp cung cấp độ ẩm, tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, làm mờ vết thâm nám, thâm mụn, ngăn ngừa lão hoá, cho làn da tươi trẻ, mịn màng….
👉Thành phần từ thiên nhiên an toàn cho người sử dụng và thân thiện với môi trường🌱
An toàn cho mẹ bầu và mẹ đang cho con bú😊

Thu đi để lại lá vàng…🍂
Mụn đi để lại muôn vàn vết thâmmm🙄
—————————————————————
🤦‍♀️ Chắc chỉ có các chị em da hay bị mụn thì mới hiểu được cảm giác trị mụn đã mệt rồi sau khi hết mụn thì lại phải chuyển sang trị thâm
- Mà nếu trị thâm không đúng cách hoặc tìm không đúng sản phẩm để sử dụng thì nó sẽ “in trên mặt mình vĩnh cửu luôn”😭
Thật sự chăm da mụn chưa bao giờ là dễ dàng!!!
Nhưng thật may Hương đã tìm ra sản phẩm phù hợp và trải nghiệm đúng cách
- Sau hơn một tháng sử dụng (cũng không chăm chỉ lắm) nhưng trộm vía da trắng sáng hơn và vết thâm cũng mờ hẳn đi (cái này là cô bạn của Hương xác nhận nên H mới chụp lại á ^^)
Và Hương muốn lan toả điều này đến tất cả mọi người🥰
Nên các chị em hay các bạn nào đang loay hoay trong công cuộc trị thâm sau mụn thì cứ mạnh dạn ib Hương nha. Sẵn sàng hỗ trợ tư vấn mọi lúc mọi nơi luôn ạ🥰
Vì một làn da sáng khoẻ không thâm💚


Hương Natural-Đẹp An Lành Cùng Noni 🌿🌿

Tuổi thanh xuân qua mau chẳng níu được gì đâu
Hãy yêu mọi người, sống vui một đời và hãy biết cách chăm sóc làn da của mình nhé các chị em🌷🌷🌷

LÝ DO KHIẾN BẠN CẦN CHĂM SÓC DA từ

1️⃣ Da bắt đầu lão hóa từ năm 20 tuổi
👉 Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, làn da của chúng ta bắt đầu lão hóa từ năm 20 tuổi. Đó là lúc da yếu dần đi, bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn mờ và dễ mắc phải tình trạng sạm da, nám da... nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng. Dù chưa có những biểu hiện rõ ràng nhưng da của bạn sẽ "âm thầm" lão hóa từ năm 20 tuổi. Cho tới khi bước vào tuổi 30, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ hơn như các nếp nhăn rõ rệt, các chấm đồi mồi trên da...
👉 Vì thế, bất cứ lúc nào, làn da cũng cần được bảo vệ và chăm sóc một cách kỹ lưỡng. Chăm sóc da càng sớm càng giúp da khỏe mạnh, chống lại được những tác động từ môi trường bên ngoài. Nhờ thế, làn da của chúng mình sẽ khỏe mạnh và “trẻ” lâu hơn, phòng tránh các bệnh về da hiệu quả hơn.
2️⃣ Làn da “trẻ” dễ chăm sóc hơn
👉 Theo quy luật tự nhiên, khi tuổi tác càng cao, làn da càng trở nên lão hóa, yếu và xấu hơn. Nguyên nhân là do khi đó lượng estrogen và collagen hao hụt dần, dẫn đến các hậu quả điển hình như khô da, sạm da, da nhăn nheo…
👉 Một làn da càng yếu thì nguy cơ bị lão hóa càng sớm. Khi đó, việc chăm sóc, phục hồi càng khó khăn hơn. Ngược lại, nếu chăm sóc da ngay từ khi còn trẻ, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh và chậm lão hóa hơn. Bởi vậy, lời khuyên cho chúng ta là nên chú ý tới việc bảo vệ, dưỡng da càng sớm càng tốt. Cách tốt nhất là nên “để ý” tới điều này ngay từ tuổi 20.
3️⃣ Nguy cơ ung thư da sau 20 tuổi
👉 Khi còn trẻ, làn da còn khỏe mạnh, những việc mà chúng ta cần làm là chăm sóc và bảo vệ da. Điều này sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với việc phải “chữa trị” một làn da nhiều mụn, sạm, nám… và nhất là ung thư da.
👉 Sau tuổi 20, da bắt đầu lão hóa. Điều này đồng nghĩa với việc da của chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây hại như khói bụi, ánh nắng mặt trời, các vi khuẩn... Kéo theo đó, nguy cơ mắc ung thư da cũng tăng lên gấp nhiều lần.
Trên đây là 3 lý do bạn nên chăm sóc da từ tuổi 20.
Chị em nào chưa biết cách chăm sóc da thì inbox ngay cho em nha❤️❤️❤️

TẠI - SAO - MÙA - LẠNH - LẠI - HAY - MỌC - MỤN - LƯNG ⁉️⁉️

❄Vào mùa đông, nhiệt độ hạ thấp khiến lỗ chân lông co lại, làm cho tế bào chết, chất thải, dầu ở da không thoát được ra bên ngoài. - Trong khi đó, lưng vùng tiết nhiều dầu và khó làm sạch. Điều này khiến cho lỗ chân lông trở nên tắc nghẽn, dồn ứ các chất thải và dễ dàng sinh ra mụn hơn!

👉Nếu chúng ta không khắc phục nó ngay, thì mụn lưng có thể kéo dài dai dẳng, càng khó chữa trị. Đến một ngày nắng đẹp, muốn diện một chiếc váy hở lưng lại chỉ biết ngậm ngùi tiếc nuối ❤

🚫🚫Chính vì vậy ADEVA cho bạn giải pháp: COMBO ĐÁNH BAY MỤN LƯNG

💗 Với làm sạch da, thông thoáng lỗ chân lông, hạn chế mụn. Giúp lưu thông máu dưới da và kích thích sản sinh collagen, tái tạo tế bào da mới. NONI SCRUB còn có BHA hỗ trợ đẩy mụn ẩn để làm sạch mụn dưới da. Cho bạn làn da cơ thể mịn màng, mềm mại.
💗 Và với sự kết hợp của các thành phần vàng trong làng trị mụn QUẾ, NHÀU, MÙ U, NGHỆ … hỗ trợ giảm mụn và thâm lưng hiệu quả! Không những thế, hương thơm tự nhiên của quế còn khiến bạn mê đắm trong mùa đông buốt giá này đấy!

✅COMBO chỉ 320K quá rẻ cho một cuộc tình luôn ạ!

----------------------------------------------
- Dự án phát triển các sản phẩm chăm sóc cá nhân và chăm sóc da từ Trái nhàu và các loại thảo mộc tự nhiên theo tiêu chuẩn của Hàn Quốc. Nhằm mục tiêu tạo ra các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn & hiệu quả cho người sử dụng, mang lại giá trị sinh kế bền vững cho người nông dân và thân thiện môi trường xung quanh.💓

Dạo gần đây đang HOT rần rần về việc dùng BHA trong công cuộc làm đẹp😃

Nhưng CÓ MỘT KiỂU DÙNG BHA KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT???

Nó không phải dùng để chấm mụn, treatment, hay peel da,…Mà là trong Gel Rửa Mặt 💦
BHA có tác dụng làm sạch sâu lỗ chân lông, giảm tiết dầu, loại bỏ mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn cám thường phổ biến ở dạng Leave-On (để lại trên da).
Thế nhưng gần đây trong nhiều nghiên cứu, so sánh, người ta phát hiện ra rằng BHA dạng rửa (trong gel/sữa rửa mặt) cũng có hiệu quả tương tự BHA-Leave-On nhưng ít gây ra kích ứng hơn.
Đây quả thực là tin mừng cho các bạn da nhạy cảm, dễ lên mụn, không dùng được BHA-Leave-On 😃
💯Ưu điểm khác nữa của gel rửa mặt chứa BHA là có thể dùng được cho cả sáng và tối, và còn tẩy da chết nhẹ cho làn da của bạn.
👉👉 Một trong những sản phẩm rửa mặt có chứa BHA mà bạn không nên bỏ qua đó là
Nếu bạn đang muốn bắt đầu sử dụng BHA hoặc đã từng sử dụng ở dạng Leave-On nhưng không mấy khả quan thì hãy thử Gel rửa mặt Trái Nhàu có chứa BHA này xem😃

🍃 NHỮNG - SẢN PHẨM - KHÔNG THỂ THIẾU - TRONG - MÙA ĐÔNG - NÀY 🍂

Dược liệu Việt Nam đa dạng và phong phú. Từ rất lâu đời, con người đã biết dùng các loại lá cây làm thuốc. Sự xuất hiện của các loại thảo dược từ rất xa xưa và đã đi vào đời sống của con người Việt Nam tới tận ngày nay.

💚Bằng tất cả đam mê, nhiệt huyết và tận tuỵ ADEVA đã cho ra đời các SP 100% từ thảo dược để đem đến cho người dùng những trải nghiệm tuyệt vời về liệu pháp hương thơm & thảo dược tự nhiên.

Không chỉ tác động lên các cơ mạch mà nó còn tác động lên cả khứu giác với hương thơm thảo dược không lẫn vào đâu được - chỉ cần ngửi thôi cũng đã sảng khoái tinh thần rồi nè!

🎁Là món quà không thể thiếu trong mùa lạnh - dành tặng cho những ai hay tê lạnh bàn chân, nhức mỏi xương khớp, đau mỏi cơ, khớp, ngủ không ngon… hay chỉ đơn giản là dành cho ai thích thư giản với hương thơm từ thảo dược.

💝Rất phù hợp để mua dùng, biếu tặng ba mẹ hay người thân trong các dịp 20/11, Giáng Sinh, Tết …

P/s: Để biết rõ hơn về công dụng của các sp này cả nhà bấm vào xem từng hình ảnh nhé❤️

Vậy là hồi giờ cứ nghĩ mình lấy đúng không á🤣🤣

Vì sao dùng Gel Rửa Mặt Noni những tuần đầu tiên lại nổi M Ụ N ???
👉👉Thành phần BHA giúp đẩy mụn ẩn nhờ:
- Tác dụng sâu dưới da
- Làm sạch lỗ chân lông
- Giảm bã nhờn
1 NGUYÊN TẮC chị em phải biết đó là: "Làn da đẹp là làn da khỏe, làn da khỏe là làn da sạch"
Sạch - Nó là khởi nguồn của tất cả! Khi làn da được làm sạch và các mụn ẩn dưới da được đẩy lên, sẽ cho bạn làn da mịn màng, sáng đẹp! Các dưỡng chất trong kem dưỡng hay serum cũng dễ dàng thẩm thấu vào da hơn.

Đã có rất nhiều feedback về bạn này! Rửa mặt xong nhưng làn da vẫn ẩm mịn, không gây cảm giác kin kít hay khô da ❤

SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN DỊU NHẸ & AN TOÀN CHO MỌI LOẠI DA. DÙNG ĐƯỢC CHO CÁC BẠN TUỔI TEEN.

Nếu không tin - Bạn phải thử! Nhé 🥰