DsLinh VitaCare

AGEs là viết tắt của Advanced Glycation End Products, tiếng Việt thường gọi là các sản phẩm cuối của quá trình glycat hóa.

Đây là những hợp chất được tạo ra khi đường dư thừa trong cơ thể gắn vào protein hoặc chất béo mà không cần enzyme. Quá trình này được gọi là glycat hóa (glycation).

Tại sao AGEs lại quan trọng?

Hãy tưởng tượng collagen giống như những sợi dây chun giúp da săn chắc và đàn hồi.

Khi có quá nhiều AGEs:
• Collagen và elastin bị “dán cứng” lại với nhau.
• Các sợi này mất tính đàn hồi.
• Cơ thể khó sửa chữa và thay thế collagen bị tổn thương.
• Kết quả là da dễ xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và xỉn màu.

Không chỉ ảnh hưởng đến da, AGEs còn liên quan đến:
• Lão hóa mạch máu.
• Tăng nguy cơ biến chứng ở người mắc Đái tháo đường.
• Tăng stress oxy hóa và phản ứng viêm.
• Có liên quan đến một số bệnh tim mạch, thận và thoái hóa thần kinh.

AGEs đến từ đâu?

Có hai nguồn chính:

1. AGEs được tạo ra trong cơ thể (nội sinh)
• Đường huyết cao kéo dài.
• Ăn quá nhiều đường bổ sung.
• Kháng insulin.
• Lão hóa tự nhiên.

2. AGEs từ thực phẩm (ngoại sinh)
Đặc biệt nhiều trong các món:
• Thịt nướng cháy cạnh.
• Đồ chiên ngập dầu.
• Thịt xông khói.
• Thức ăn chế biến ở nhiệt độ rất cao.
• Thực phẩm siêu chế biến.

Làm sao để giảm AGEs?
• Hạn chế nước ngọt, bánh kẹo và đường bổ sung.
• Kiểm soát đường huyết tốt.
• Ưu tiên luộc, hấp thay vì chiên, nướng ở nhiệt độ cao.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
• Không hút thuốc lá.

- Ds. Thùy Linh

Lười makeup nhưng vẫn muốn da đẹp?

Đây là sản phẩm Linh rất thích cho những ngày bận rộn: OHUI Day Shield Perfect Sun Black.

Không chỉ là kem chống nắng với khả năng bảo vệ da khỏi tia UV, em này còn tạo hiệu ứng như một lớp kem lót, giúp da nhìn sáng khỏe, đều màu và căng mịn tự nhiên.

Điều Linh thích:
✔️ Chống nắng phổ rộng.
✔️ Hỗ trợ kiềm dầu, lâu trôi.
✔️ Chất kem mỏng nhẹ, không bết dính.
✔️ Có thể thay kem lót, giúp tối giản các bước makeup.
✔️ Phù hợp với những ai muốn có làn da đẹp tự nhiên mà không cần trang điểm quá nhiều.

Thành phần nổi bật như Niacinamide, Panthenol, Chrysin Pro™ và chiết xuất Trà đen Hoàng Gia giúp bảo vệ da, hỗ trợ làm đều màu và hạn chế tác động từ môi trường.

🎁 cực hấp dẫn: 1 1 (số lượng có hạn).

Nếu đang tìm một sản phẩm vừa chống nắng, vừa giúp da đẹp tự nhiên mỗi ngày thì đây là lựa chọn rất đáng để trải nghiệm.

📩 Inbox Linh để nhận báo và tư vấn phù hợp với làn da của bạn

Tại sao càng nhiều mỡ nội tạng, cơ thể càng dễ đau khớp và thèm đồ ngọt?

Mỡ nội tạng không chỉ là “mỡ dư” đơn thuần, mà gần như là một “nhà máy tiết tín hiệu viêm” hoạt động âm thầm trong cơ thể.

Khi mỡ nội tạng tăng cao, nó có thể kéo theo cả viêm khớp lẫn cảm giác thèm ngọt theo nhiều cơ chế liên quan nhau.

1. Vì sao mỡ nội tạng làm tăng viêm khớp?

1.1. Mỡ nội tạng tiết ra chất gây viêm

Mỡ nội tạng (mỡ quanh gan, ruột, bụng…) có thể tiết ra các cytokine viêm như:
• TNF-alpha
• IL-6
• CRP

Các chất này làm cơ thể rơi vào trạng thái “viêm nền mức thấp” kéo dài.

Hệ quả:
• Khớp dễ sưng đau hơn
• Tăng cảm giác cứng khớp buổi sáng
• Người thoái hóa khớp thường đau dai dẳng hơn
• Các mô quanh khớp hồi phục chậm hơn

Nhiều người nghĩ đau khớp chỉ do tuổi tác hoặc thiếu canxi, nhưng thật ra “ổ viêm” từ mỡ nội tạng mới là thứ âm thầm đổ thêm dầu vào lửa.

1.2. Tăng áp lực cơ học lên khớp

Ngoài viêm:
• Mỡ bụng nhiều → tăng tải lên gối, hông, cột sống
• Mỗi bước đi, khớp phải chịu lực lớn hơn

Đặc biệt với khớp gối:
• Tăng 1kg cân nặng → lực đè lên gối khi đi bộ có thể tăng gấp nhiều lần

Nên người có mỡ nội tạng cao thường:
• Đau gối
• Leo cầu thang khó
• Ngồi xuống đứng lên đau hơn

2. Vì sao mỡ nội tạng lại làm tăng thèm ngọt?

Đây là phần rất nhiều người không để ý.

2.1. Kháng insulin → não “đòi đường”

Mỡ nội tạng liên quan chặt với:
• Kháng insulin
• Đường huyết dao động thất thường

Khi tế bào “không nhận đường hiệu quả”, não dễ hiểu nhầm là:

“Thiếu năng lượng rồi!”

Và cơ thể bắt đầu:
• thèm trà sữa
• thèm bánh ngọt
• thích ăn tinh bột nhanh
• dễ đói dù mới ăn

2.2. Viêm làm rối loạn dopamine

Mỡ nội tạng cao → viêm tăng → ảnh hưởng chất dẫn truyền thần kinh.

Khi dopamine tụt:
• cơ thể có xu hướng tìm “phần thưởng nhanh”
• đồ ngọt là cách kích thích dopamine nhanh nhất

Nên nhiều người:
• stress là thèm ngọt
• mệt là uống trà sữa
• càng viêm càng khó bỏ đường

2.3. Mỡ nội tạng làm ngủ kém → càng thèm ngọt

Mỡ nội tạng cao thường đi kèm:
• gan nhiễm mỡ
• ngáy
• ngủ không sâu
• cortisol tăng

Khi thiếu ngủ:
• ghrelin (hormone đói) tăng
• leptin (hormone no) giảm

Kết quả:
• ăn không thấy no
• thích đồ ngọt và tinh bột nhanh hơn

Điều thú vị:

Nhiều người giảm được:
• đau khớp
• viêm
• thèm ngọt

…không phải vì “uống thuốc giảm đau mạnh hơn”, mà vì:
• giảm viêm nền
• cải thiện hệ vi sinh đường ruột
• ngủ tốt hơn
• giảm mỡ nội tạng

Khi bụng giảm vài cm, đôi khi đầu gối cũng “dễ thở” hơn rất nhiều.

Hướng hỗ trợ nền tảng thường được ưu tiên
• Ngủ đúng giờ
• Tăng vận động nhẹ sau ăn
• Giảm đường lỏng (trà sữa, nước ngọt)
• Tăng đạm và chất xơ
• Hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột
• Kiểm soát stress và cortisol
• Giảm viêm nền trước khi chỉ tập trung vào triệu chứng đau

Cơ thể rất thú vị:
đôi khi “cơn đau ở khớp” lại bắt đầu từ… mô mỡ quanh bụng.

ThsDs. Linh

CƠ THỂ CŨNG CẦN “DỌN DẸP” MỖI NGÀY

Gan, thận, phổi, hệ tiêu hoá… mỗi ngày đều âm thầm làm việc để giúp cơ thể đào thải độc tố.

Nhưng khi ăn uống thất thường, thức khuya, stress kéo dài hay uống ít nước… các cơ quan này cũng dễ “quá tải”.

Thật ra, thanh lọc cơ thể không phải là nhịn ăn cực đoan hay detox thần thánh.

Mà bắt đầu từ những điều rất đơn giản:
• Ăn nhiều rau củ tự nhiên
• Bổ sung thực phẩm giàu chống oxy hoá
• Uống đủ nước sạch mỗi ngày
• Ngủ sớm hơn một chút
• Và vận động đều đặn

Mỗi loại thực phẩm thiên nhiên đều mang một giá trị riêng cho cơ thể.
Ăn đúng – uống đúng – sống đúng, cơ thể sẽ tự biết cách hồi phục.

DsLinh tin rằng:

“Sức khỏe không đến từ một viên thuốc kỳ diệu,
mà từ những lựa chọn nhỏ lặp lại mỗi ngày.”

Mọi người đang chăm cơ thể mình theo cách nào rồi?

- Thùy Linh

Nhiều người chỉ bắt đầu quan tâm sức khỏe khi:

cơ thể mệt rã rời,
mất ngủ kéo dài,
đi khám ra chỉ số xấu,
hoặc bác sĩ bắt đầu dặn phải “cẩn thận hơn”.

Nhưng cơ thể thật ra luôn gửi tín hiệu từ rất sớm.

Chỉ là mình thường:
“Để mai rồi tính.”
“Chắc do làm việc nhiều thôi.”
“Còn trẻ mà.”

Sức khỏe không mất trong một ngày.
Nó là kết quả của hàng trăm thói quen nhỏ lặp lại mỗi ngày.

Ăn gì.
Ngủ bao nhiêu.
Stress thế nào.
Cơ thể có được chăm sóc đúng không.

Đến một độ tuổi nào đó mới hiểu:
Giữ sức khỏe không phải vì sợ bệnh.
Mà vì muốn sống đủ năng lượng để làm điều mình yêu thương.

- ThS. Thùy Linh