Moonstone Wellness Studio

Candlelit Yoga: Hip Opening

Lớp học ấm áp với ánh nến lung linh, thảm tập sạch sẽ, không gian tập luyện thư thái - một nơi yên bình để bạn được chậm lại, lắng nghe cơ thể và trở về với chính mình. 💛

Ánh nến dịu nhẹ giúp giảm bớt những xao nhãng từ bên ngoài, để bạn dễ dàng tập trung vào hơi thở, cảm nhận cơ thể và thả lỏng tâm trí. Kết hợp cùng những chuyển động mở hông, lớp học là khoảng thời gian để bạn giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự cân bằng và chuẩn bị cho một buổi tối nghỉ ngơi trọn vẹn hơn.

Nhân dịp Trung Thu, Moonstone thân mời bạn đến với lớp Candlelit Yoga: Hip Opening duy nhất vào thứ Sáu, ngày 25/09.

Hẹn gặp bạn trong một buổi tối thật dịu dàng.🕯️🌕
—
A warm space filled with soft candlelight, clean mats, and a sense of calm - a place to slow down, listen to your body, and reconnect with yourself. 💛

The gentle glow of candlelight helps create a more peaceful setting, making it easier to focus on your breath, tune into your body, and let go of everyday distractions. Paired with gentle hip-opening movements, this class invites you to release tension, find your balance, and enjoy a moment of rest.

To celebrate the Mid-Autumn Festival, Moonstone invites you to join our one-time Candlelit Yoga: Hip Opening class on Friday, 25 September.

See you on a gentle evening of movement and stillness. 🕯️🌕

—
Toàn bộ hình ảnh, thiết kế và nội dung bài viết thuộc sở hữu trí tuệ bởi Moonstone Wellness Studio ©
Vui lòng không sao chép, chỉnh sửa dưới mọi hình thức.
—
Moonstone Wellness Studio ©
☕ Yoga – Pilates – Meditation | Wellness Café | Wellness Spa | Workshop & Event
📞 0825 118 118
📍 Phú Mỹ Complex, N01-T4 Ngoại giao đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

WEEKLY SCHEDULE FROM 21.09 - 27.09 ✨
Khởi động tuần mới cùng các lớp Yoga, Thiền, Pilates và Barre, nơi bạn tạm gác lại những bận rộn để lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe một cách đều đặn.

💌 Lịch tập tuần tới đã được cập nhật.
Nhắn tin cho Moonstone để lựa chọn khung giờ phù hợp nhất với bạn nhé.

—
Toàn bộ hình ảnh, thiết kế và nội dung bài viết thuộc sở hữu trí tuệ bởi Moonstone Wellness Studio ©
Vui lòng không sao chép, chỉnh sửa dưới mọi hình thức.
—
Moonstone Wellness Studio ©
☕ Yoga – Pilates – Meditation | Wellness Café |
Wellness Spa | Workshop & Event
📞 0825 118 118
📍 Phú Mỹ

Neck and Shoulder Relief Yoga

Các hoạt động quen thuộc hằng ngày như quay đầu, đưa tay, mang túi xách hay ngồi làm việc trước màn hình,... đều cần đến sự tham gia của nhiều nhóm cơ ở vùng cổ, vai và lưng trên. Khi phải duy trì một tư thế quá lâu hoặc lặp lại một chuyển động nhiều lần, những vùng cơ này có thể cảm thấy căng và mỏi.

Tại Moonstone, lớp Neck & Shoulder Relief Yoga kết hợp các bài tập vận động nhẹ nhàng, kéo giãn và chuyển động có kiểm soát, giúp hỗ trợ độ linh hoạt và thư giãn cơ bắp.

Dành một chút thời gian cho bản thân cũng là một cách chăm sóc sức khỏe. Hẹn bạn tại Moonstone nhé.

—
Everyday movements like turning your head, reaching for something, carrying a bag or sitting in front of a screen,... all involve the muscles around your neck, shoulders and upper back. Spending too much time in one position or repeating the same movements can leave these areas feeling tight and tired.

At Moonstone, Neck & Shoulder Relief Yoga combines gentle mobility exercises, stretches and controlled movements to help improve flexibility and release muscle tension.

A little time for yourself can go a long way. Join us at Moonstone.

—
Toàn bộ hình ảnh, thiết kế và nội dung bài viết thuộc sở hữu trí tuệ bởi Moonstone Wellness Studio ©
Vui lòng không sao chép, chỉnh sửa dưới mọi hình thức.
—
Moonstone Wellness Studio ©
☕ Yoga – Pilates – Meditation | Wellness Café | Wellness Spa | Workshop & Event
📞 0825 118 118
📍 Phú Mỹ Complex, N01-T4 Ngoại giao đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

WEEKLY SCHEDULE FROM 14.09 - 20.09 ✨

Khởi động tuần mới cùng các lớp Yoga, Thiền, Pilates và Barre, nơi bạn tạm gác lại những bận rộn để lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe một cách đều đặn.

💌 Lịch tập tuần tới đã được cập nhật.
Nhắn tin cho Moonstone để lựa chọn khung giờ phù hợp nhất với bạn nhé.

—
Toàn bộ hình ảnh, thiết kế và nội dung bài viết thuộc sở hữu trí tuệ bởi Moonstone Wellness Studio ©
Vui lòng không sao chép, chỉnh sửa dưới mọi hình thức.
—
Moonstone Wellness Studio ©
☕ Yoga – Pilates – Meditation | Wellness Café |
Wellness Spa | Workshop & Event
📞 0825 118 118
📍 Phú Mỹ Complex, N01-T4 Ngoại giao đoàn, Bắc Từ
Liêm, Hà Nội

MAT PILATES - CORE & ABS

Một chuỗi Mat Pilates tập trung vào vùng core, kết hợp các động tác liên tục để tăng cường sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể.
Các động tác được nối tiếp nhau thay vì dừng lại giữa từng set, giúp duy trì sự tập trung và kích hoạt tối đa phần cơ lõi xuyên suốt bài tập. Mỗi chuyển động đều yêu cầu sự kiểm soát và ổn định, tạo nên một flow liền mạch nhưng không kém phần thử thách.

✨ DỤNG CỤ: Tạ nhẹ (không bắt buộc)
✨ 6 động tác
✨ 10 lần mỗi động tác

1. Hundred
2. Single leg stretch
3. Lower & Lift
4. Obliques
5. Obliques with knees straight
6. Half roll back with weight

✨ Lưu lại bài tập và đặt lịch Mat Pilates tại Moonstone để thử sức với flow này nhé.
—
A continuous flow designed to challenge your core, build control, and strengthen through movement.
Instead of pausing to reset between sets, this sequence keeps the tension on, deepens the burn, and creates a seamless shift from one movement to the next.

✨PROPS: Light weights (optional)
✨6 Exercises
✨10 reps each

1. Hundred
2. Single leg stretch
3. Lower & Lift
4. Obliques
5. Obliques with knees straight
6. Half roll back with weight

✨ Save this post & book your Mat Pilates session with Moonstone today!

—
Toàn bộ hình ảnh, thiết kế và nội dung bài viết thuộc sở hữu trí tuệ bởi Moonstone Wellness Studio ©
Vui lòng không sao chép, chỉnh sửa dưới mọi hình thức.
—
Moonstone Wellness Studio ©
☕ Yoga – Pilates – Meditation | Wellness Café | Wellness Spa | Workshop & Event
📞 0825 118 118
📍 Phú Mỹ Complex, N01-T4 Ngoại giao đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
pilatesflow

WEEKLY SCHEDULE FROM 07.09 - 13.09 ✨

Khởi động tuần mới cùng các lớp Yoga, Thiền, Pilates và Barre, nơi bạn tạm gác lại những bận rộn để lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe một cách đều đặn.

💌 Lịch tập tuần tới đã được cập nhật.
Nhắn tin cho Moonstone để lựa chọn khung giờ phù hợp nhất với bạn nhé.

—
Toàn bộ hình ảnh, thiết kế và nội dung bài viết thuộc sở hữu trí tuệ bởi Moonstone Wellness Studio ©
Vui lòng không sao chép, chỉnh sửa dưới mọi hình thức.
—
Moonstone Wellness Studio ©
☕ Yoga – Pilates – Meditation | Wellness Café |
Wellness Spa | Workshop & Event
📞 0825 118 118
📍 Phú Mỹ Complex, N01-T4 Ngoại giao đoàn, Bắc Từ
Liêm, Hà Nội

RED LIGHT THERAPY - TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN MỚI TẠI MOONSTONE

Moonstone giới thiệu lớp Red Light Therapy - lớp tập mới với sự kết hợp của ánh sáng đỏ trong từng buổi tập Yoga và Pilates.

Vẫn với thời lượng 60 phút, lớp học gồm 40 phút tập luyện dưới ánh sáng đỏ và 20 phút phục hồi, Cấu trúc này vừa giúp đạt được những hiệu quả nhất định, vừa giúp người tập có thể làm quen và thích nghi với ánh sáng đỏ một cách phù hợp.

Red Light Therapy được ứng dụng nhằm hỗ trợ phục hồi, giảm căng cơ và đau nhức sau tập, đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái hơn cho cơ thể.

Các lớp Red Light Therapy sẽ chính thức bắt đầu từ ngày 14.09.
Đặt lịch ngay để trở thành những người đầu tiên trải nghiệm lớp học mới tại Moonstone.

---

RED LIGHT THERAPY – A NEW TRAINING EXPERIENCE AT MOONSTONE

Moonstone introduces Red Light Therapy - a new class combining red light exposure with Yoga and Pilates practice.

Each 60-minute session includes 40 minutes of movement under red light, followed by 20 minutes of recovery. This structure is designed to support the benefits of the practice while allowing the body to gradually adapt to red light exposure in a comfortable and appropriate way.

Red Light Therapy is incorporated to support recovery, ease muscle tension and post-workout discomfort, while promoting a deeper sense of comfort and relaxation throughout the body.

Red Light Therapy classes officially begin on 14 September.
Discover a new approach to movement and recovery at Moonstone.

—
Toàn bộ hình ảnh, thiết kế và nội dung bài viết thuộc sở hữu trí tuệ bởi Moonstone Wellness Studio ©
Vui lòng không sao chép, chỉnh sửa dưới mọi hình thức.
—
Moonstone Wellness Studio ©
☕ Yoga – Pilates – Meditation | Wellness Café | Wellness Spa | Workshop & Event
📞 0825 118 118
📍 Phú Mỹ Complex, N01-T4 Ngoại giao đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Pre-workout drink at Moonstone.

Bắt đầu buổi tập khi bụng quá đói hoặc thiếu năng lượng có thể khiến bạn nhanh mệt và khó duy trì cường độ tập luyện, ảnh hưởng tới hiệu quả của việc tập luyện. Một thức uống phù hợp trước buổi tập sẽ là cách đơn giản để bổ sung năng lượng, giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho từng bài tập.

Tại Moonstone Wellness Café, mỗi ly smoothie được kết hợp từ những nguyên liệu tươi cùng các thành phần giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể nạp đủ năng lượng trước mỗi buổi tập.

✨PINK MATCHA AVO: Caffeine tự nhiên từ matcha giúp tỉnh táo nhẹ nhàng. Chuối, bơ cùng sữa hạnh nhân, sữa dừa, yogurt dừa và dâu tây cung cấp nguồn carbohydrate lành mạnh cho cơ thể.

✨ENERGY BOOST: Tăng sự tập trung với cà phê và cacao. Chuối cùng sữa yến mạch cung cấp lượng carbohydrate vừa đủ, bổ sung thêm hạt chia để tăng cường chất xơ và Omega-3.

Hãy ghé Moonstone Wellness Café và tìm cho mình ly smoothie phù hợp để bắt đầu một buổi tập một cách trọn vẹn. 💛

—
Toàn bộ hình ảnh, thiết kế và nội dung bài viết thuộc sở hữu trí tuệ bởi Moonstone Wellness Studio ©
Vui lòng không sao chép, chỉnh sửa dưới mọi hình thức.
—
Moonstone Wellness Studio ©
☕ Yoga – Pilates – Meditation | Wellness Café | Wellness Spa | Workshop & Event
📞 0825 118 118
📍 Phú Mỹ Complex, N01-T4 Ngoại giao đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Chúc mừng Ngày Quốc Khánh Việt Nam 2/9 🎉 

Moonstone xin gửi lời chúc tốt đẹp nhất đến bạn nhân dịp Đại lễ Quốc Khánh 2/9, đánh dấu mốc son lịch sử khi dân tộc Việt Nam ta giành lại độc lập, tự do. 

🌿 Trong không khí thiêng liêng này, Moonstone chúc bạn có một kỳ nghỉ thật ý nghĩa, thư thái và tràn đầy năng lượng tích cực!
—
Toàn bộ hình ảnh, thiết kế và nội dung bài viết thuộc sở hữu trí tuệ bởi Moonstone Wellness Studio ©
Vui lòng không sao chép, chỉnh sửa dưới mọi hình thức.
—
Moonstone Wellness Studio ©
☕ Yoga – Pilates – Meditation | Wellness Café | Wellness Spa | Workshop & Event
📞 0825 118 118
📍 Phú Mỹ Complex, N01-T4 Ngoại giao đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Bạn nghĩ mình phải thật dẻo thì mới có thể tập Yoga with Wheel?

Thực tế, trong lớp Yoga with Wheel tại Moonstone, vòng Yoga (yoga wheel) được sử dụng như một dụng cụ hỗ trợ để bạn làm quen với những động tác mới, đặc biệt ở vùng ngực, vai và lưng.

Không chỉ hỗ trợ kéo giãn và cải thiện độ linh hoạt, Yoga with Wheel còn giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể.

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, thường xuyên ngồi lâu hoặc muốn khám phá thêm những chuyển động mới, đây có thể là một lựa chọn đáng thử.

Nhắn tin với Moonstone để được tư vấn chi tiết lớp tập phù hợp bạn nhé.
—

Think you need to be flexible to practice Yoga with Wheel?

In Moonstone’s Yoga with Wheel class, the yoga wheel can be used as a supportive tool to help you explore new movements, with a focus on opening the chest, shoulders and back.

Beyond stretching and improving flexibility, Yoga with Wheel also helps develop balance and body control.

Whether you’re new to yoga, spend long hours sitting, or simply want to explore new ways of moving, Yoga with Wheel could be a great place to start.

Message Moonstone to find the class that’s right for you.

—
Toàn bộ hình ảnh, thiết kế và nội dung bài viết thuộc sở hữu trí tuệ bởi Moonstone Wellness Studio ©
Vui lòng không sao chép, chỉnh sửa dưới mọi hình thức.
—
Moonstone Wellness Studio ©
☕ Yoga – Pilates – Meditation | Wellness Café | Wellness Spa | Workshop & Event
📞 0825 118 118
📍 Phú Mỹ Complex, N01-T4 Ngoại giao đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội