FitCaree308 GreenHouse

Chỉ vì Tuấn Trần ngon thế rồi còn đi tập, nên em sẽ vẫn cố gắng ...

🌈Bỏ bữa sáng có giúp bạn GIẢM C.Â.N ?
“Sau khi chúng ta ăn sáng, cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Khi đó lượng calo tiêu hao sẽ tăng lên vì cơ thể phải hoạt động để tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn.
Nhờ vậy:
•Cơ thể có năng lượng để hoạt động trong ngày
•Quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra hiệu quả hơn
•Giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn
Ngược lại, nếu bỏ bữa sáng, cơ thể chỉ sử dụng nguồn năng lượng sẵn có và không kích hoạt mạnh quá trình trao đổi chất, nên khả năng đốt cháy calo cũng giảm đi.
👉Vì vậy một bữa sáng cân bằng nên có:
• Vitamin và khoáng chất
• Các chất dinh dưỡng đa lượng như đạm, tinh bột tốt, chất béo tốt
• Giúp cơ thể hoạt động hiệu quả suốt cả ngày”

Fitcare308 GreenHome
Zalo: 058.234.6688 để nhận thêm thông tin chi tiết

7 biện pháp uống nước đúng cách

1. Nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, mỗi lần không nên quá 150-200ml. Tránh tình trạng uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến nước hấp thu nhanh làm máu bị loãng, cơ thể tăng bài tiết nước làm mất đi một số khoáng chất cần thiết.

2. Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần đến tối, trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước vì sẽ dễ gây mất ngủ. Thời điểm uống nước tốt nhất là vào buổi sáng. Sau một giấc ngủ dài cơ thể bị mất nước thì một ly nước lọc là một giải pháp rất tốt để cung cấp nước và giải độc cho cơ thể.

3. Nên uống đủ nước chứ không nên để lúc khát mới uống vì khi có cảm giác khát thì cơ thể đã mất đi một lượng nước khoảng 2-5%. Uống đúng cách là biết chia đều thời gian uống nước để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.

4. Không nên uống nước quá lạnh hoặc quá nóng. Nước có nhiệt độ khoảng 15-30°C là phù hợp. Uống nước quá lạnh sẽ khiến cho các vi mạch máu trong dạ dày, ruột bị co thắt và nếu uống thường xuyên sẽ làm giảm chức năng của ruột và dạ dày, dẫn đến dễ bị đau bụng thậm chí tiêu chảy. Nước nóng quá có thể khiến bị tổn thương niêm mạc thực quản, lâu dài sẽ rất nguy hiểm.

5. Không nên uống nước đun lại nhiều lần vì nước đun sôi nhiều lần sẽ khiến những kết tủa lắng đọng. Những kết tủa này thường là các kim loại nặng có trong nước sẽ tích tụ trong cơ thể.

6. Nên uống nước trước khi vận động hoặc chơi thể thao để giúp cơ thể có được một lượng nước dự trữ vừa đủ, tránh tình trạng mệt mỏi, thiếu nước trong khi vận động. Trong quá trình vận động cần uống nước thường xuyên không đợi cảm giác khát. Sau khi kết thúc, hãy dành khoảng 10 phút nghỉ ngơi rồi sau đó hãy uống nước. Uống nhiều nước khi cơ thể vẫn chưa trở về trạng thái nghỉ ngơi bình thường, tim vẫn đang đập nhanh sẽ tạo thêm áp lực làm việc cho tim và làm ảnh hưởng đến các bộ phận khác.

7. Không nên uống quá nhiều nước. Khi cơ thể phải tiếp nhận quá nhiều nước, thận làm việc không kịp sẽ làm cho chất khoáng trong máu bị pha loãng, làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và thậm chí là choáng, xỉu.

Hãy là phụ nữ xinh đẹp, bản lĩnh, tự chủ và độc lập...

Giữ được cơ thể săn chắc sau 30 (đặc biệt sau sinh)
👉 không bắt đầu từ tập luyện.

Nó bắt đầu từ những thứ rất cơ bản:

1️⃣ Dinh dưỡng
Không phải ăn ít, mà là ăn đúng và đủ.
Thiếu protein → cơ mất, mỡ vẫn giữ.

2️⃣ Nước uống
Uống ít nước → cơ thể giữ nước → bụng trương, khó xuống form.

3️⃣ Giấc ngủ
Ngủ kém → cortisol tăng → tích mỡ bụng + mất cơ.

4️⃣ Nội tiết & stress
Sau 30, nội tiết thay đổi.
Stress kéo dài khiến cơ thể giữ mỡ rất dai.

👉 Sau tất cả những điều đó mới đến tập luyện.

Nhưng tập luyện hiệu quả không phải chỉ cardio cho mệt.

Cơ thể cần kết hợp Cardio + Kháng lực đúng cách để:

• đốt mỡ
• giữ cơ
• tăng trao đổi chất
• giúp body gọn và săn chắc lâu dài.

Nếu tập mãi chưa về form,
có thể bạn không sai.

Chỉ là thiếu một hệ thống đúng.

Hiểu cơ thể trước.
Sau đó tập luyện đúng cách.

Cơ thể sẽ thay đổi bền vững hơn rất nhiều

Chiếc fit tuyệt đẹp giữa lòng không gian yên tĩnh, thanh bình 🧡🧡🧡

✨ GIẢM CÂN KHAI XUÂN ✨

🟠 Fitcaree 308 Green House Việt Hưng tặng chị em 3 buổi tập thử miễn phí
• CT đo chỉ 8 chỉ số cơ xương m.ỡ nước và xây lộ trình khoa học
• Đốt mỡ nhanh, siết dáng đẹp
• HLV kèm sát, tập đúng – hiệu quả thật
• Khung giờ linh hoạt:

Khung giờ linh hoạt:

🌅 Sáng: 5h45–6h30/ 7h00 - 7h45/8h00 – 8h45
🌞 Trưa: 12h00–12h45
🌙 Tối: 18h30–19h15 / 19h30–20h15

🟠 Fitcaree 308 tầng 2 khu đô thị Việt Hưng, Green House Việt Hưng

🔥Phòng Tập Kiểm Soát Cân Nặng
🔥Giảm Mỡ - Tăng Cơ
🥇 Kiểm Soát Cân Nặng

🎗️Coachinh 1vs1, chăm sóc, truyền động lực - Master Trainer Hiền Trịnh
▫️058 234 6688