MinhMiêu Wellness

We need Stretching meaning much more than we have to do exersise
Follow me right now 👏🏻

[English below]
TẠI SAO XOẮN VẶN ĐÚNG CÁCH LẠI GIẢI ĐƯỢC CẢ ĐỐNTẠI SAO XOẮN VẶN ĐÚNG CÁCH LẠI GIẢI ĐƯỢC CẢ ĐỐNG BỆNH SÂU TRONG XƯƠNG TỦY?

Ở bài trước, chúng ta đã hiểu nguyên lý "vắt khăn mặt" của Thầy Nghê Hải Hạ: Muốn tống sạch cặn bẩn, độc tố ứ đọng sâu trong cơ thể thì gân kinh bắt buộc phải được xoắn vặn, chứ vận động đường thẳng thông thường không làm được việc này.

1. Quét sạch đau nhức gân xương và phong thấp

Hàn khí, ẩm thấp và đờm trọc khi chui sâu vào ổ khớp gối, khớp vai hay các đốt sống sẽ nằm lì ở đó, lâu dần sinh ra chứng Lịch tiết phong (viêm đa khớp, biến dạng khớp). Khi tập Dịch Cân Kinh, các động tác gồng siết và xoắn vặn tận cùng sẽ tạo ra áp lực cực lớn ép hết dịch trọc, hàn thấp ra ngoài, giúp các khớp khô cứng dần được bôi trơn và linh hoạt trở lại.

2. Thông suốt kinh mạch, đưa máu nuôi đến tận đầu ngón tay ngón chân

Nhiều người quanh năm tay chân lúc nào cũng lạnh ngắt, dù uống bao nhiêu thuốc bổ máu vẫn không thấy ấm. Đó là vì khí trệ, đường dẫn ra ngoại vi bị bít tắc. Lực vặn xoắn gân mạc sẽ kích hoạt toàn bộ 12 đường kinh lạc và kỳ kinh bát mạch, đẩy khí huyết chảy tràn từ tạng phủ ra thẳng tới các huyệt Tỉnh ở đầu ngón tay, ngón chân, giúp tân dịch tự sinh và hồi phục độ ấm tự nhiên.
----
WHY DOES PROPER TWISTING RESOLVE DEEP-SEATED AILMENTS?

In the previous article, we explored Master Ni Hai-xia’s "wringing a towel" principle: to thoroughly expel the accumulated waste and toxins deep within the body, the tendons and meridians must be twisted; conventional linear movement cannot achieve this.

1. Clearing away musculoskeletal pain and rheumatic conditions

Cold, dampness, and turbid phlegm that pe*****te deep into the knee joints, shoulder joints, or vertebrae tend to stagnate there; over time, this leads to conditions like *Lich Tiep Phong* (polyarthritis and joint deformity). When practicing *Yi Jin Jing* (Tendon-Changing Classic), the movements involving intense tension and extreme twisting generate immense pressure. This forces out the turbid fluids, cold, and dampness, helping stiff, dry joints regain lubrication and flexibility.

2. Unblocking meridians and delivering blood to the fingertips and toes

Many people suffer from perpetually cold hands and feet year-round, finding no warmth even after taking blood-nourishing supplements. This is caused by Qi stagnation and blockages in the pathways leading to the extremities. The twisting force applied to the fascia and tendons activates all twelve meridians and the Eight Extraordinary Vessels. It drives the flow of Qi and blood from the internal organs directly to the *Jing* (Well) acupoints at the fingertips and toes, stimulating the natural production of body fluids and restoring natural warmth.

[English below]
Yoga Stretch không chỉ là kéo giãn cơ thể. Đó là cách đánh thức sự linh hoạt, giải phóng những vùng cơ đang căng cứng và giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên.

Khi được thực hành đều đặn, stretching giúp tăng biên độ vận động của khớp, cải thiện độ mềm dẻo của cơ, hỗ trợ tư thế và giúp cơ thể chuyển động nhẹ nhàng hơn. Những vùng thường bị co rút như vai, cổ, lưng, hông và chân có thể dần được giải phóng.

Yoga Stretch cũng có thể hỗ trợ body shape bằng cách cải thiện tư thế, độ mở của cơ thể và sự cân đối trong chuyển động. Nó không thay đổi cấu trúc xương hay “định hình” cơ thể theo nghĩa tuyệt đối, nhưng có thể giúp dáng người trông thanh thoát, dài và cân đối hơn khi kết hợp với vận động và dinh dưỡng phù hợp.

Không có giới hạn cứng về số lần tập. Điều quan trọng là đúng kỹ thuật, phù hợp thể trạng và lắng nghe cơ thể.

Mỗi lần stretch là một lần cơ thể được trở về gần hơn với hình dáng tự nhiên của chính mình.

Yoga Stretch is more than simply stretching the body. It is a way to awaken mobility, release muscular tension, and help the body return to a more natural state of balance.

With regular practice, stretching can improve joint range of motion, muscle flexibility, posture, and overall movement quality. Areas that commonly hold tension — such as the neck, shoulders, back, hips, and legs — can gradually feel more open and relaxed.

Yoga Stretch can also support a better body shape by improving posture, body alignment, and the way the body moves. It does not change bone structure or literally reshape the body, but when combined with appropriate exercise and nutrition, it can help the body appear longer, lighter, more open, and more balanced.

There is no fixed limit to how many times you can practice. What matters is proper technique, appropriate intensity, consistency, and listening to your body.

Every stretch is an opportunity to reconnect with your body — and gradually reveal the natural shape that is already there.

Công thức đơn giản
Nguyên liệu dễ mua
Chị em quan tâm để chấm cho bài Miêu gửi inb công thức tận tay nha các chị em