Senses Yoga

🌿 Mở vai không đến từ việc ép dẻo. Mở vai đến từ sự ổn định và chuyển động đúng.

“Tôi muốn mở vai hơn.” - có phải câu này rất quen thuộc, hoặc có thể nó cũng chính là điều bạn đang muốn hướng đến

Nhưng điều thú vị là…

Vai không cần thêm thật nhiều độ dẻo.

Điều vai cần là sự ổn định để dám chuyển động.

Khớp vai là khớp có biên độ lớn nhất trên cơ thể. Chính vì chuyển động được theo rất nhiều hướng nên nó cũng cần một hệ thống cơ phối hợp nhịp nhàng để giữ cho khớp luôn vững vàng.

Nếu chỉ cố kéo giãn mà bỏ quên sức mạnh và khả năng kiểm soát, vai có thể trở nên lỏng lẻo hơn, nhưng không khỏe hơn.

Đó cũng là lý do vì sao có người rất dẻo nhưng vẫn đau vai.

Đừng hướng đến việc “mở vai” thật nhanh.

Hãy dành thời gian để:

🌿 Đánh thức sự chuyển động của xương bả vai.

🌿 Kích hoạt các nhóm cơ giúp ổn định khớp vai.

🌿 Phối hợp hơi thở với từng chuyển động.

🌿 Di chuyển chậm để não bộ cảm nhận rằng: “Chuyển động này an toàn.”

Khi vai đủ ổn định, cơ thể sẽ tự tin mở rộng biên độ.

Sự linh hoạt lúc đó không còn là kết quả của việc ép dẻo.

Mà là kết quả của một cơ thể biết phối hợp, biết kiểm soát và biết tin tưởng vào chính mình.

Đừng hỏi:

“Làm sao để mở vai nhanh hơn?”

Hãy hỏi:

“Làm sao để vai của mình chuyển động khỏe mạnh trong nhiều năm tới?”

Đó mới là mục tiêu của một cơ thể bền vững. 💚

Có những ngày lên thảm chỉ muốn để quan sát những gì đang diễn ra bên trong mình,

🌿 Hơi thở đã có gì thay đổi chưa?

🌿 Cơ thể còn tắc ở đâu không?

🌿 Tâm trí mình có còn đang lang thang đâu đó mà di chuyển trong vô thức hay không?

🌿 Mình đang làm gì ở hiện tại, ngay trên thảm, ngay lúc này…

Yoga…chỉ vậy thôi cũng đã thấy đủ rồi ❤️

📣 THÔNG BÁO LỚP TẬP HUẤN CHUYÊN MÔN CHO NGƯỜI HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN MÔN YOGA TỈNH LÂM ĐỒNG NĂM 2026
Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Lâm Đồng phối hợp cùng Liên đoàn Yoga tỉnh Lâm Đồng tổ chức lớp tập huấn chuyên môn dành cho người hướng dẫn tập luyện môn Yoga.
📚 Nội dung: Lý thuyết, thực hành Yoga, kỹ thuật thở – thiền, Asana, dinh dưỡng, phục hồi và thanh lọc cơ thể; kiểm tra lý thuyết và thực hành.
📅 Thời gian: 08/08/2026 – 23/08/2026
📍 Địa điểm: Lầu 5, Khách sạn Cicilia Rouge Dalat, số 15 đường 3/4, P. Xuân Hương, Đà Lạt, Lâm Đồng.
🎓 Học viên hoàn thành chương trình và đạt yêu cầu kiểm tra sẽ được Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch cấp Giấy chứng nhận.
⭐ ĐẶC BIỆT: Hỗ trợ cấp lại Giấy chứng nhận đối với trường hợp hết hạn, cũ, rách, hư hỏng hoặc thất lạc theo quy định.
📞 Liên hệ đăng ký và tư vấn:
0918 150 100 | 0965 277 243 | 0915 249 480 | 0848 476 666 | 0934 758 639
🌿 LIÊN ĐOÀN YOGA TỈNH LÂM ĐỒNG

☀️ Hello Monday!

Một tuần mới là một cơ hội mới để chăm sóc cơ thể tốt hơn ngày hôm qua.

Hôm nay, đừng đặt mục tiêu phải thật hoàn hảo.

Hãy thử đặt những mục tiêu nhỏ thôi:

🌱 Uống đủ nước.
🌱 Hít thở sâu nhiều hơn.
🌱 Vận động một chút.
🌱 Mỉm cười nhiều hơn.

Những thay đổi lớn luôn bắt đầu từ những thói quen rất nhỏ.

Chúc cả nhà một tuần mới thật nhiều năng lượng và thật nhiều niềm vui! 🌸